Grupo autoayuda: Ansiedad

[Naadir 0]

Es que esos mensajes están grabados en nuestro cerebro.

Es todo lo que trata la PNL, programación neuro lingüística. Nos hemos "programado" con ciertos mensajes, que damos por ciertos y en base a ello funcionamos, como una lavadora, la pones un programa y ala, a dar vueltas.

Pues a nosotros nos pasa lo mismo.

Pero también, con una serie de pasos, nos podemos desprogramar y programar de otra forma.

Esto lo trabaja creo Ritor, no se si Saskia también.

La programación neurolingüística fue un gran descubrimiento para mí, funciona muy bien aunque yo no trabajo con ella, la he estudiado y sigo estudiándola y utilizo algunos ejercicios en algunos procesos de Coaching personal pero siempre he tenido muy claro mi límite en mi trabajo, no me dedico al mundo de la terapia no es mi objetivo y tampoco me veo preparada para ello.

Un buen profesional de PNL puede hacer cosas increíbles con los pacientes, si me permitís contar mi caso os explico:
Haciendo un curso trabajé con un estudiante de PNL que necesitaba alguien para practicar un ejercicio, yo tenía pánico a bajar cuestas, esquiar o montar en una montaña rusa y además vértigo, hice un ejercicio con él que pensé que no me había servido para nada. Pasados unos meses fui al parque de atracciones con mi hijo y unas madres, una de ellas me dijo que si subíamos en la Lanzadera y allá que fui, cuando estaba allí sentada de pronto me acordé de que me daba miedo, se me había olvidado esa sensación de pánico que sentía lo único que sentí fue la sensación lógica de excitación cuando montas en una atracción, después me fui a la montaña rusa e igual, no voy a decir que me encantase pero lo hice, conseguí montar, antes sólo imaginar estar en la cola ya me mareaba.
Es algo que aparentemente no condicionaba mi vida pues puedo vivir sin ir a esas atracciones y posiblemente no necesite hacerlo más, la diferencia es que ahora soy yo la que decide si va o no, no mis emociones ni mi miedo. Mi cabeza se desprogramó y volvió a programarse de nuevo.

Esta experiencia me animó a estudiarlo, lo uso con mi familia y con amigos para situaciones leves aunque siempre recomiendo asistir a UN BUEN PROFESIONAL, no al primero que se anuncie.

Me gusta mucho este post, gracias a todas las personas que lo haceis posible.

[shaponis 0]

Buenos domingos a todas.

Por aquí, llovizneando, algo de frio (he de decir que soy muy friolera), pero un dia tranquilo y apacible.

Espero que esté siendo un buen dia. A disfrutarlo.

Por lo que pregunta Naadir sobre PNL, igual ritor o saskia pueden concretar. si no pues busco algo de lo que tengo, que aclare un poco el tema.

También decir que en la sección de autoayuda de cualquier gran libreria, hay bastantes libros sobre esto, que pueden servir para mejorar algunos aspectos. Pero es bueno conocer algo antes, para, hojeando el libro, saber si es bueno o malo.

[ritor69 0]

Naadir, has hecho la pregunta del millón ¿En qué consistela PNL?, no te creas que tengo claro como explicarlo. En una etapa inicial hay una conversación entre el terapeuta y el paciente, después se realizan una serie de ejecicios que te ayudan a saber qué quieres cambiar y a hacerlo con la imaginación utilizando una serie de herramientas internas. Indagas dentro de ti para conocer no sólo la causa que desencadenó la situación sino también el beneficio que sacas de ella, lo que se llama Intención Positiva, una vez hecho esto el objetivo es encontrar una solución y utilizar recurson con los que cuentas para arreglarlo. Al final del ejercicio no te sientes nuevo, ni nada extrordinario simplemente tu cerebro se ha reprogramado. La PNL busca soluciones "rápidas" no te tiene días y días hablando del pasado.

Cualquiera que lea esto puede pensar que es una bobada pero es que es así de sencillo.

¡Ojo!, no es lo mismo alguien que tenga una fobia concreta que una situación continuada de ansiedad o depresión que requiere un proceso más largo en el tiempo. Los milagros no existen.

Tengo que reconocer que todos los casos que conozco que han trabajado con PNL han tenido un resultado muy satisfactorio pero es verdad que algunos llevaban hecho un trabajo previo.
El otro día conté en el post de coaching que una persona con la que estoy trabajando tenía miedo a conducir por carretera y no lo hacía desde hace más de 4 años, su objetivo en coaching no era acabar con los ataques de pánico es un tema laboral, pero una vez que decidió que ella quería y podía controlar su vida, incluido este aspecto, fue cuando asistió a la consulta de una terapeuta, dos horas estuvo, al día siguiente quedamos y condujo por autopista le temblaban las manos pero no de miedo sino de emoción. Hoy hemos hablado y la sesión de coaching de mañana quiere que la hagamos mientras ella conduce. Aclaro que tengo su consentimiento para contar su caso.

Repito que los milagros no existen y en dos horas no se quita la ansiedad de años, la PNL es un recurso más a utilizar.

No quiero dejar de insistir en ello, cuidado con la persona que elegís, un curso no garantiza que alguien sea terapeuta por mucho título que lleve su diploma. Saskia es psicóloga y utiliza ciertas terapias pero tiene una formación previa que le permite utilizar lo mejor de cada técnica. Saphonis creo que también es psicóloga y a mí me ofrece cierta garantía porque en estos casos hablamos de profesionales con formación e interés.

Y dicho esto acabo con mi testamento en el creo que he aclarado poco

[Naadir 0]

y cómo podemos saber si un terapeuta es bueno o no??? Por el tamaño de su anuncio en las Páginas Amarillas???

Conocéis dónde se puede encontrar información fiable??? Alguno bueno en Oviedo???

[ritor69 0]

y cómo podemos saber si un terapeuta es bueno o no??? Por el tamaño de su anuncio en las Páginas Amarillas???

Conocéis dónde se puede encontrar información fiable??? Alguno bueno en Oviedo???

Tienes un gran sentido del humor, en principio intenta hablar con personas que hayan solucionado una situación parecida a la tuya, una buena referencia es un buen resultado.

[Naadir 0]

y cómo podemos saber si un terapeuta es bueno o no??? Por el tamaño de su anuncio en las Páginas Amarillas???

Conocéis dónde se puede encontrar información fiable??? Alguno bueno en Oviedo???

Tienes un gran sentido del humor, en principio intenta hablar con personas que hayan solucionado una situación parecida a la tuya, una buena referencia es un buen resultado.

Tienes razón!!! El problema es que los que padecemos ansiedad aún en el año en que vivimos parecemos apestados!! Ocultando nuestras dolencias como si fuese un signo de debilidad que hay que esconder................y a no ser que uno "confiese" primero nadie habla de su experiencia!! Al menos a mi me ha pasado en varias ocasiones.

[saskia7 0]

Yo no estudié (aún) PNL en un curso quiero decir. Sí que leí libros sobre el tema, como de otros temas y aplico un poco de todo.
Me interesa un montón la PNL y tengo en mente hacer un curso, porque, en mi opinión, la experiencia de un curso, aunque sea corto, no te la dan mil lecturas. Ese intercambio con los compañeros, ese ambiente con tanta energía, es algo inigualable.
Ritor, como te necesito yo para eso de conducir ¡uf! (ahora que no nos lee nadie ). Yo me saqué el carné a los 19 años y a los 20 decidií que eso no era para mí. Me daba auténtico pánico conducir.
Hace un par de años, (tenía yo 45), por circunstancias me dije que yo iba a conducir de nuevo y lo hago, pero sólo trayectos cortos y por ciudad o un tramo de autopista muy corto para ir a un centro comercial. Y evito coger el coche siempre que puedo.
Tb me daba miedo viajar en avión, pero ese lo vencí simplemente decidiendo que yo era más fuerte que el miedo y me subí a un avión rumbo a México yo solita. De eso hace 4 años y desde entonces hice muchos viajes en avión y tan tranquila.
Pensé que lo del coche sería igual, pero no, sigue ese miedo a conducir por carretera, a conducir sola, esa manía de evitar hacerlo...
Me da una rabia!

[shaponis 0]

Buenos días a todas.

Comenzamos la semana. Siete dias por delante, para valorar la semana pasada y hacer proyectos y propuestas.

Espero que sea una buena semana para todas.


Querría compartir una técnica de respiración. Es la TECNICA DE RESPIRACIÓN CENTRANTE. Es muy conocida, pero, por si alguien no la conoce, aquí va.


PARA QUE SIRVE.

- Para conseguir centrarse. Cuando uno siente que está desbordado o agotado mentalmente, con un "barullo" en la cabeza.
- Salvo que se tenga buena práctica, es mejor hacerlo cuando uno no está ya muy descentrado, porque cuesta, en plena crisis, ponerse a pensar los pasos que uno tiene que seguir. Es mejor entrenarse y cuando uno vea que la cosa se va agitando, pues comenzar.


PASOS:

- Dedos indice y corazon estirados, separados como 2 dedos. Dedos anular y meñique doblados, sin tensión.
- Apoyar los dedos índice y corazón en el centro de la frente. Volcar ligeramente la cabeza, para sentir cierta presión de los dedos, pero que no apriete demasiado ni genere tensión.
- Con el dedo pulgar de esa misma mano, ir poníendo sobre el orificio de la nariz, alternando en los agujeritos con las inspiraciones y espiraciones. Como uno quiera: por ej, inspirar con el dedo en agujerito izquierdo y espirar con el dedo en agujerito derecho. O inspirar y espirar dejando el dedo en el mismo agujerito y luego cambiar.
- La inspiración espiración ha de hacerse lo más profunda que se pueda y pausada. Pero sin forzar. Si no se puede pausar o hacer profunda, respirar como se pueda e ir poco a poco, ajustando. Sin prisas y sin forzar. Si no se puede, no se puede
- Repetir hasta sentirse centrado.

Espero que os sirva.

Nuria

[babybbt 18]

Buenos días a todas.

Comenzamos la semana. Siete dias por delante, para valorar la semana pasada y hacer proyectos y propuestas.

Espero que sea una buena semana para todas.


Querría compartir una técnica de respiración. Es la TECNICA DE RESPIRACIÓN CENTRANTE. Es muy conocida, pero, por si alguien no la conoce, aquí va.


PARA QUE SIRVE.

- Para conseguir centrarse. Cuando uno siente que está desbordado o agotado mentalmente, con un "barullo" en la cabeza.
- Salvo que se tenga buena práctica, es mejor hacerlo cuando uno no está ya muy descentrado, porque cuesta, en plena crisis, ponerse a pensar los pasos que uno tiene que seguir. Es mejor entrenarse y cuando uno vea que la cosa se va agitando, pues comenzar.


PASOS:

- Dedos indice y corazon estirados, separados como 2 dedos. Dedos anular y meñique doblados, sin tensión.
- Apoyar los dedos índice y corazón en el centro de la frente. Volcar ligeramente la cabeza, para sentir cierta presión de los dedos, pero que no apriete demasiado ni genere tensión.
- Con el dedo pulgar de esa misma mano, ir poníendo sobre el orificio de la nariz, alternando en los agujeritos con las inspiraciones y espiraciones. Como uno quiera: por ej, inspirar con el dedo en agujerito izquierdo y espirar con el dedo en agujerito derecho. O inspirar y espirar dejando el dedo en el mismo agujerito y luego cambiar.
- La inspiración espiración ha de hacerse lo más profunda que se pueda y pausada. Pero sin forzar. Si no se puede pausar o hacer profunda, respirar como se pueda e ir poco a poco, ajustando. Sin prisas y sin forzar. Si no se puede, no se puede
- Repetir hasta sentirse centrado.

Espero que os sirva.

Nuria

me alegro mucho de q estes por aki poniendonos todas estas cosas, me sirven de mucho, muchas gracias,

[Naadir 0]

Muchas gracias Nuria por el ejercicio!!

Intentaré ponerlo en práctica!!

Besos.