Grupo autoayuda: Ansiedad

[menta75 0]

:beso:

¿Cómo estás?

Buenos dias Vijo, pues hoy me he levantado fatal, tengo mucha ansiedad y tengo ganas de gritar y salir corriendo. Estoy muy agobiada y la verdad es que no tengo problemas, no se por qué estoy así, no se lo que quiero de la vida voy pasando por ella sin pena ni gloria, voy dejandome llevar sin saber lo que quiero hacer solo haciendo lo que se supone que debo. Debería estar feliz, hace 2 meses me fui a vivir con mi novio pero la verdad es que .... no se que decir estoy fatal.

[vijo 3]

menta75:beso:

No te culpes, no te castigues, los sentimientos son caballos desbocados incontrolables la mayor parte...

Los pensamientos pueden crecen como una bola de nieve, y debemos frenarlos para que no se convierta en una avalancha… Anota tus preocupaciones en un papel, escribe todo lo que te hace sentir, TODO, termina la nota con una solución positiva, ya sea: “Haré un poco cada día, hasta aquí llego” o “No lo haré más”, etc, luego rompe el papel, y proponte un STOP real, si vuelven a tu mente, piensa en la solución positiva, el resto lo has roto, lo has terminado. Si necesitas de este trabajo a diario, no dudes en hacerlo, tantas veces necesites, la mente necesita de repeticiones para lograr un cambio auténtico. Al igual que alimentamos a diario nuestro cuerpo para que esté sano, la mente necesita un trabajo y alimento diario para estar bien.

Regálate CADA DIA, un pequeño placer, no lo olvides, todos tenemos una cumbre dura que escalar en esta vida, pero hemos de aprender a contentarnos con mirar las etapas del camino, no mirar a la cima sin cesar… Los pequeños placeres según tus preferencias te recuerdan que mereces caminar feliz y relajada (un paseo mirando el alto de los edificios, comprarte un dulce y compartirlo, disfrutar del aroma de tes o infusiones exóticos nuevos cada día, sentarte al sol y saborear una fruta, perfumar dónde vives con un olor nuevo cada día para viajar con tus sentidos, manicura, peluquería ¡Tienes derecho!, ir a la panadería y comprarte una vez a la semana tu postre favorito, cambiar de cafetería y “viajar” a otra del barrio.., etc) El camino debe ser más agradable que el objetivo… no olvides hacerlo placentero, te lo mereces!!

No te culpes ya más, mereces vivir en paz, por tanto, rechaza pensamientos negativos. Si te es dificultoso en inicio, empieza por un día: hoy es mi día sin culpa.

Cuídate mucho, besos:beso:

[electrika24 0]

Hola buenos dias, es la primera vez que escribo....aunque si que he estado escribiendo en otras partes del foro...

No se si por donde ni como empezar, supongo que busco un poco de consuelo, o como me suelen decir "que me regalen el oido" que se yo...lo cierto es que cada día se me hace más y más dificil todo, es como si fuera con una mochila y cada vez fueran (o fuera yo misma) echando más piedras...hasta el punto de no poder caminar...tengo una sensanción constante de presión en el pecho que me agobia, noto mis palpitaciones en la sien...vamos que estoy echa un asco...

Bueno pues eso, más que nada presentarme y deciros que si me dejais por aqui estaré....un beso a todas....

[menta75 0]

Buenos días electrica24, bienvenida seguro que por aquí te van a echar una mano.
Yo de momento en cuanto a la presíon en el pecho te diría que te relajaras y prestaras atención a tu respiración, repite mentalmente mientras aspiras que entra paz y tranquilidad y cuando espiras repite sale tensión, nerviosismo. Repite este ejercicio durante varios minutos y verás como consigues relajarte un poco. Si puedes hacerlo con una respiración abdominal mucho mejor.
También es bueno hacer deporte, sal a caminar distraete.

Bueno por aquí estaremos para lo que necesites.

Un beso

[electrika24 0]

Buenos días electrica24, bienvenida seguro que por aquí te van a echar una mano.
Yo de momento en cuanto a la presíon en el pecho te diría que te relajaras y prestaras atención a tu respiración, repite mentalmente mientras aspiras que entra paz y tranquilidad y cuando espiras repite sale tensión, nerviosismo. Repite este ejercicio durante varios minutos y verás como consigues relajarte un poco. Si puedes hacerlo con una respiración abdominal mucho mejor.
También es bueno hacer deporte, sal a caminar distraete.

Bueno por aquí estaremos para lo que necesites.

Un beso

Gracias menta75, normalmente me pasa cuando me levanto, y curiosamente segun llego al trabajo y va pasando la mñn se me vá pasando...Probaré a respirar jejej y lo del deporte...ufff ando corta de pelas pero si, voy a tener que proponerme ir a andar sola, con los cascos y relajarme y pensar...xq si voy con mi marido y los perros no es que me relaje mucho...

Tu como estas?

[menta75 0]

Gracias menta75, normalmente me pasa cuando me levanto, y curiosamente segun llego al trabajo y va pasando la mñn se me vá pasando...Probaré a respirar jejej y lo del deporte...ufff ando corta de pelas pero si, voy a tener que proponerme ir a andar sola, con los cascos y relajarme y pensar...xq si voy con mi marido y los perros no es que me relaje mucho...

Tu como estas?

Pues entonces te pasa igual que a mi, es despertarme y empieza a entrarme la ansiedad entonces escucho unos cds que tengo de relajación y hago ejercicios de respiración.
Por lo de las pelas para el deporte estamos igual, yo lo que hago es irme a un parque que tengo cerca de casa y dar unas vueltas andando y después hago algunos ejercicios en los aparatos que hay por allí, vuelvo a casa mucho mas relajada.
Llevo unos días que estoy mejor, espero que me dure mucho y cada vez esté mejor.

Espero que te mejores, nos vemos por aquí.

Un beso.

[chiwi 0]

por fin lo he leído todo!!!

Hola amigas,
hace 3 días que empecé com este post y no he parado hasta leer todos los mensajes y es ahora, antes de explicaros mi tema, que debo hacerme unas cuantas preguntas ( que sólo podréis enterder sabiendo que me he leído todos los mensajes!!!!!!!!!)
- primera: dóndes estáis saskia7 y saphonis???? Me pareciais imprecindibles en este foro.
- Después de haber leído durante casi 3 días el foro entero hay un tema que me preocupa muchísimo: dónde estás moiribes? Qué se ha hecho de tí?
Siempre te has ofrecido ( aún estando tú hecha polvo para escuchar a las demás), lo último que leí sobre tí es que entrabas en un centro 8 por enésima vez). Por favor: dime algo. Vivo relativamente cerca de tí y estouy dispuesta a venir a verte. Sin saber por qué, te tengo cariño.
Ahora veo que por awuí solo estan; menta, vijo, electrika y ramnita.........
un besazo niñas. ya os cuento mi historia por si podéis ayudar.

Por favor.......... quiero saber algo de moiribes!!!

[Dinamite 0]

Hola, no sé si este grupo está aún activo. Yo llevo padeciendo esta dolencia desde hace relativamente poco, dos meses. Hace poco que estoy en terapia con flores de bach, y lo peor que llevo es no dormir correctamente y sobre todo que esto va muy despacio.... Espero que podamos hablar. Saludos.

[menta75 0]

Hola' date=' no sé si este grupo está aún activo. Yo llevo padeciendo esta dolencia desde hace relativamente poco, dos meses. Hace poco que estoy en terapia con flores de bach, y lo peor que llevo es no dormir correctamente y sobre todo que esto va muy despacio.... Espero que podamos hablar. Saludos.[/quote']

Buenos días Dinamite, la verdad es que esto está un poco paradillo, espero que sea porque todo el mundo esté mejor. ¿has notado mejoría con las flores de bach?, yo no las he probado nunca, ¿te han hecho la composición para tí o tomas el botecito ese de rescue? Cuéntame anda y a ver si me animo a probarlo.
En cuanto a lo de no dormir bien fijate la hora que es y ya llevo una hora levantada y no te digo el tiempo que llevo despierta dando vueltas en la cama y eso que ayer llegué del trabajo reventada y tonta de mi pensé mañana no va a haber quien me levante!, pues mirame aquí estoy muyyyyy despiertita si señora.

Bueno si tienes ganas de hablar por aquí estoy.

Un beso

[Dinamite 0]

Hola menta, gracias por responder. Bueno a mí las flores no me han hecho demasiado efecto, sólo llevo tomándolas 5 días. Lo que si me ha gustado es la persona que me ha realizado la composición ya que ha sido una auténtica terapia. Creo que con eso voy a avanzar. Yo algunas noches dueromo bien, como ayer, y otras que estoy muy nerviosa y me pongo a dar vueltas en la cama. Mi terapeuta me dice que si estás 20 minutos en la cama y no puedes dormir que te levantes y te pongas a hacer cualquier tarea. Cuando veas que tienes sueño te acuestas y si te despiertas y pasa lo mismo volver a empezar. No importa las veces que lo hagas. Hoy empiezo en clases de yoga, necesito encontrar algo que me guste y me entretenga, el estar en casa todo el día no me ayuda, ya que estoy de baja médica (ufffff..... añoro el trabajo). Si quieres contarme cualquier cosa aquí estoy.

Un besito