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EJERCICIO DIARIOS - ANIMOS....

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nguillen72

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Re: EJERCICIO DIARIOS - ANIMOS....

8) eso eso, donde estamosssssss? y yo la primera, que he estado algo ausente, :nodigona: pero veo que el resto tambien!!! pero buenoooooo!!!! :pelea:

para resumiros un poco este mes que no he aparecido por el post, os contare que al final me cayo la eliptica para san valentin (no se si ya os lo dije o no), y estoy muy contenta :lol: porque desde el primer dia que hago diarios 15-30 min, ya se que no es mucho, eh!! :nodigona: pero no tengo tiempo de mas, normalmente lo que hago es: una tanda de 15 min mientras veo algun trozo de alguna serie que me guste, y si mas tarde puedo, vuelvo a hacer otros 15 min... menos es nada... :duda:

ademas espero aumentar el ritmo poco a poco. La buena noticia es que desde que la tengo he perdido un kg definitivo!!! :plas: (vamos que ya no ha vuelto, jeje) yo es que para perder peso voy a paso burra :evil:

saludos :beso:


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Re: EJERCICIO DIARIOS - ANIMOS....

Hola a todas

eso eso a ver si retomamos el hilo, que ayuda a motivar. Bien yo de momento estoy yendo un par de veces por semana al gimnasio, a ver si esta semana voy a la piscina que me viene fenomenal.

de lo que estoy orgullosa es de las 3h de caminata del domingo :D aprovechando el buen tiempo :D:D

Nguillen, ¿qué tal llevas el embarazo?

:beso::beso::beso:


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Re: EJERCICIO DIARIOS - ANIMOS....

lo llevo muy bien jejejej... sigo con mis 600 metros de natacion y lo que me olvide de preguntarle a la matrona es de si puedo hacer bicicleta, bueno, no es bien bien bicicleta son unos pedales que van solos...


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  • 1 mes después...

Re: EJERCICIO DIARIOS - ANIMOS....

Hola a tod@s. No suelo entrar en este foro pero os he estado leyendo y me parece perfecto que considereis el ejercicio como un elemento importante para la salud. Soy licenciada en educación física y os puedo asesorar. No hace falta gastarse mucho dinero para poder realozar ejercicio, con unas buenas zapatillas y ropa cómoda es suficiente. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda 30 minutos de ejercicio vigoroso 3 veces a la semana y una dieta equilibrada para mantener la salud. No es muy difícil ¿no?. Lo mejor es que busqueis unas cuantas amistades y salgais a caminar ahora que viene el buen tiempo. Bueno, bonito y barato.
Si quereis algo más aquí estoy.


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Re: EJERCICIO DIARIOS - ANIMOS....

hola wapa bienvenida al club de las "marujas gimnastas" :lol::lol::lol::lol: , hace tiempo que no escribimos xicas.

pues si, para nosotras ir al gimnasio no es algo de estetica, somos maravillosas con nuestros cuerpos, no somos 90-60-90 (bueno si que somos con algun cm de mas jjijiji)

el ejercicio ha de ser para nuestra salud, yo estoy embarazada ya de 24 semanas, y sigo con la natacion 3 veces a la semana, hago de 600 a 800 metros depende del cansancio.

xikotetessssssssssss ande taissssssssssssssssssss??????????????


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Re: EJERCICIO DIARIOS - ANIMOS....

hola chicas pues yo tb tengo que hacer deporte mi idea es ir una hora diaria....por que siempre me ha dado muy buen resultado...pero no se por uqe ultimamente siempre encuentro cosas mejores que hacer que ir aal gimnasio...y vosotras comoos motivais¿?


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Re: EJERCICIO DIARIOS - ANIMOS....

Yo sigo haciendo el yoga y algo de cinta, etc...He estado un par de semanas sin hacer casi nada pero lo retomé la semana pasada.

Yo lo que he hecho es convencer a mi marido para que se apunte también, aunque hagamos cosas diferentes pero me animo más yendo con alguien.ç

:beso::beso:


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    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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