Como hacer que coma frutas y verduras?

[dmc 0]

Hola a todas, soy nueva en el foro, y necesito que me echeis una mano.
Estoy embarazada de 36 semanas y tengo un niño de 2 años y medio que nunca quiere probar nada nuevo de comer.
Las verduras y las frutas en pure ya no se las come y no se como hacer para que las coma de otra manera, ya que todo lo demás, carnes y pescados se los come muy bien.
No quiero tener que enfadarme con él, porque ya barrunta que llega su hermanita y está un poco rebelde.
Alguien puede ayudarme para que comienze a probar cosas nuevas sin quye suponga un trauma para los dos?

Muchas gracias de antemano a todas

[ritor69 0]

Re: Como hacer que coma frutas y verduras?

En el foro de cocina alternativa me ayudaron con el mismo tema pero no encuentro el post, pregunta allí, son muy agradables.

[Ayrshire 0]

Re: Como hacer que coma frutas y verduras?

Lomejor es que las comas tú y pongas cara de que están muy ricas, pero sin exagerar, eso les anima a probar. Y evitar forzar, amenazar, ofrecer premios a cambio... eso hará que cada vez sea peor.

[saruchan 0]

Re: Como hacer que coma frutas y verduras?

no se si he entendido mal o dices que ya no se come frutas o verduras en pure,
has probado a darselas enteras?tal vez asi le gusten
hay mil maneras de añadir verduras a la comida de los peques,
p.ej en casa la salsa para los macarrones,lleva 3 tomates rallados,una zanahoria y una cebolla
las tortillas siempre van rellenas de brocoli o calabacin rallado
las croquetas de espinacas les encantan
rellenar las empanadillas no solo con carne sino con zanahoria,un poco de espinacas o calabacin
hago hummus casero, corto zanahorias,apios y pepinos en bastoncitos y se lo dejo a la hora de la merienda para que picotee
con la fruta igual corto cubitos y bolitas para que moje con una salsita de fresas espesa

A lo mejor es mas trabajo,ojala se comiera las judias o la col asi tal cual..pero es que eso no lo hace ni su padre asi que en casa todo es cuestion de creatividad e ingenio..

Suerte ya veras que poco a poco comera de todo,como dice Ayrshire si ve que comeis con el y a gusto no tardara en animarse

[dmc 0]

Re: Como hacer que coma frutas y verduras?

Muchas gracias, he de probar a hacer empanadillas y croquetas rellenas de verduras, es una buna idea......
Entre semana yo como lo mismo que él para que vea que es algo natural, pero en cuanto ve algo verde, dice que no le gusta y se niega a probarlo.
Los fines de semana nos sentamos todos juntos en la mesa, pero ni por esas.
En el cole todos los viernes llevan para almorzar fruta, y monta cada berriche, que ni si quiera la profe sabe que hacer (empieza a llorar como un loco).
Bueno, supongo que todo será cuestión de paciencia..........

Gracias, y espero seguir durante mucho tiempo por el foro porque me parece que es una buena ayuda.

[agosto 9]

Re: Como hacer que coma frutas y verduras?

bueno yo creo q con dos añitos ya ,, lo logico es q no comiera en pure si no la fruta a trocitos en un platito es lo q yo hacia con mi hija y luego la verdurita igual bien cocida y chafada se la hiva metiendo,, al menos asin la mia se la comia,, no se pruevalo a ver q tal

[dmc 0]

Re: Como hacer que coma frutas y verduras?

Ya se que es lógico que con dos años y medio no coma pùre, pero como en enteros no se lo come, pues seguia con los pures.

Pero ahora ni de una forma ni de otra, lo de la fruta en trocitos nada y la verdura chafadita tampoco.

No es que no le guste, es que se niega en rotundo a probarla.

Bueno seguiremos intentandolo poco a poco, a ver si algún día conseguimos que la pruebe

[Ardid 1.581]

Re: Como hacer que coma frutas y verduras?

Es lógico que los mayores nos empeñemos en que los niños coman frutas y verduras, nosotros sabemos que son necesarios, pero hay que reconocer que ni los sabores ni los colores (que es lo que para un niño es importante) acompañan nada. Creo que siempre es mejor disfrazar a que no se lo coman. En vez de judías verdes en el plato, un puré que también lleve pollo, por ejemplo.

Por cierto, yo no comí legumbres y verduras hasta hace 7 años, y tengo 33 , y mis padres comen verduras por un tubo.

[keniah 3]

Re: Como hacer que coma frutas y verduras?

Casualmente ayer estaba leyendo un artículo sobre la Neofobia, que por lo visto es la fobia a probar alimentos nuevos. Es decir, lo que hemos hecho toda la vida los niños de decir que no a las cosas sin haberlas probado. Se recomendaban seguir estas pautas:

"- Dejar el alimento a la vista del niño cada día, pero sin la más mínima invitación a que lo tome.
- Consumir ese alimento en familia, con toda naturalidad, delante del niño, pero sin ofrecerle que lo coma.
- Incluir en su dieta otros alimentos distintos pero que contengan los nutrientes que no toma debido a su fobia.
- Tratar de que participe en la preparación de la comida: invitar al niño a hacer la compra, a cocinar, a presentar los platos y a servirlos.
- No ofrecerle otro alimento que le agrade, como un sabroso postre, a cambio de que coma el alimento rechazado. Con este comportamiento se fortalece el deseo de rechazo. Los comentarios negativos sobre el plato preparado e, incluso, sobre el acto de comer - "ni te molestes en servirle, no lo va a probar..."- acentúan también el rechazo.
- Introducir el alimento de forma continuada, sin prisa pero sin pausa.
- Ofrecer el alimento rechazado en el primer plato, cuando más hambre tiene el niño, acompañado de su comida preferida, de manera tranquila, con una presentación cuidada y atractiva. El aspecto de la comida, el olor y el gusto, influyen de manera significativa en la apetencia por los alimentos.
- No hay que ofrecerle sólo los alimentos que sabemos que le gustan porque es una manera de predisponer al niño para que desarrolle neofobia. Lo conveniente es invitarle desde pequeño a probar la mayor variedad de alimentos y platos."

Te dejo el enlace por si quereis ver el artículo entero:

http://revista.consumer.es/web/es/20081101/alimentacion/74223.php

Espero haberte sido de ayuda, :wink:

[Biel 0]

Re: Como hacer que coma frutas y verduras?

Yo lo que hago también es cuando hago sofritos para arroz o fideos a la cazuela, lentejas o garbanzos, en el sofrito pongo un montón de verdura y la trituro. Queda un sofrito superconsistente y ya va otra ración de verduritas...