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Hernia discal

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Piccolina

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Hola chic@s :)

Tengo una hernia discal en el disco intervertebral nº 5 con pinzamiento en el nervio ciático. Me gustaria saber si aqui hay personas que igual que yo, sufran esta dolencia.

Me decidi porfin a apuntarme a natación, pues es el único deporte que me recomiendan hacer y tengo algunas dudas.

¿Alguien sabe que tipo de modalidad me va a ir mejor? Croll, braza, espaldas... y cual me puede ir mal?
Más que nada porque no deseo que el remedio sea peor que la enfermedad, y no quiero arriesgarme a sobrecargarma todavía más la espalda.
:nodigona:


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Hola. Hace lo menos 12 años que me operaron de hernia discal. Y te puedo asegurar que tengo mucha experiencia con el tema.

Lo primero que he de decirte es que tienes que cuidarte la espalda toda la vida. Cuanto antes te hagas a la idea, mejor. No quiere decir que tengas que estar lánguidamente tumbada como la dama de las camelias... ¡Todo lo contrario! Me refiero a que tendrás que trabajarla y cuidarla y tener un seguimiento de su estado. Esto te evitará muchos problemas, porque si la espalda va mal, el cuerpo se va "torciendo" poco a poco y al final te pueden salir dolencias de órganos que tenías fenomenal.

Respecto a qué hacer, hay dos tendencias:
- Unos te dicen que reposo, que no te muevas, que espérate ahí, que te tumbes con calor... ¿me entiendes?, es decir, unos recomiendan pasividad por así decirlo.
- Otros, los menos, te dicen que ejercicio por aquí, ejercicio por allá, ahora reforzar esto, ahora reforzar lo otro...

Pues bien, a mi modo de ver, los segundos son los que tienen razón. Siempre que, por supuesto, en los episodios agudos (lumbalgia...) tendrás que curarte primero guardando reposo, como manda el sentido común.

A mí me pasó que como toooooodo el mundo me decía que me estuviese sin moverme, sin hacer esfuerzos y cosas por el estilo, se me debilitó mucho la musculatura (te puedo asegurar que era supermusculosa, me echaba pulsos con los chicos) y cada vez peor, porque cada vez te lesionas más fácilmente... Y al final no podía ni llevar dos kilos de harina en una bolsa porque tenía lumbago sólo de eso. Así que el mejor camino es reforzar y trabajar la musculatura SIN NINGUNA DUDA.

Bueno, lo he probado todo: acupuntura, moxabustión, masajes de todos tipos, infiltraciones subcutáneas... lo que pidas. Casi todas estas cosas alivian. Ojo, alivian, son paliativos, quitan contracturas, QUE NO ES POCO, pero no te solucionan el problema a largo plazo.
La única cosa que te lo solucionará es un programa de ejercicios personalizado. No creas que tienes que reforzar sólo la zona dañada, en realidad es todo el cuerpo, incluyendo brazos y piernas.

Bueno, yo recomiendo VIVAMENTE el sistema Pilates para rehabilitación y posterior refuerzo. Tienes que ser muy constante y tener una gran voluntad (te aseguro que cuesta mucho de hacer, eso de que lo hacen todas las pijas no me lo creo yo, seguro que les venden otra cosa). Búscate un buen monitor de Pilates y dedícale al menos 2 sesiones por semana. Si puedes más, mejor. El único inconveniente es que es caríiisimo. Un horror. Pero te aseguro que si no, te gastarás lo mismo y más en masajes y al final, a operar. Desde luego mi madre ya no va a masajes, le cuesta lo mismo una sesión personalizada de Pilates y le funciona mejor.

Bueno, como es tardísimo no me enrollo más. Pregunta lo que quieras, que miraré este post de vez en cuando.


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YO TAMBIEN TENGO EN LA L5 S1 PERO NO ME RECOMIENDAN LA OPERACION LLEVO UNA FAJA DE TRABAJO YA QUE REALIZO ESFUERZO FISICO Y TENIA TENDENCIA A ADOPTAR MALAS POSTURAS, TAMBIEN TENGO PROTUSIONES EN LAS CERVICALES C4,C5,C6 YC7 VAMOS LA ALEGRIA DE LA HUERTA, A MI LA ACUPUNTURA ME ALIVIA BASTANTE PERO MAS QUE NADA LAS CONTRACTURAS QUE ESTAS LESIONES TE PROVOCAN :cry::cry::cry: EN FIN CREO QUE ESTO ES ALGO QUE TENEMOS MUCHISIMA GENTE POR DESGRACIA ASI QUE NOS TOCARA CUIDARNOS :beso::beso::beso:


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Pensároslo muy bien antes de operar. Yo lo hice y me arrepentí.

Y eso que no caminaba y era bien jovencita.

Pero si a pesar de todo os quereis operar, en mi modesta opinión lo mejor es que opere un neurocirujano. El problema es que después de la operación, éste no le da importancia a la rehabilitación (como no es de su campo...) y es muy importante!!!!!
¿¿¿¿¿Os podeis creer que a mí me dijo que no me hacía falta????


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Os recomiendo que oigais el programa del Dr. D. DOMINDO PEREZ LEON en radio voz todos los dias de 3 a 4 horas de la tarde y creo que ahora tambien el radio libertad los martes de 3 a 4 ( radio voz la oigo através de internet) yo he oido que se puede dolucionar sin operacion, al programa se puede llamar y consultar el caso en concreto. un saludo


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Hay que ver qué tipo de hernia discal es, porque no es lo mismo si la hernia está a una altura o a otra, si mira para adentro, para afuera, para un lado o para otro. Según qué nervios toca... en fin, para eso están los médicos y los métodos de examen.

Yo os sé decir que hay dos métodos que evitan la operación en muchos casos.
Uno es la osteopatía. Buscar un buen osteópata y estar preparada para chorrear dinero.
Otro es el girotonic. Buscar un monitor bueno de girotonic y estar preparada para chorrear dinero.

La osteopatía es más pasiva, el girotonic, tienes que moverte tú.

Está comprobado que el girotonic aumenta la distancia intervertebral hasta 2 milímetros (probado y presentado en los congresos médicos), pero claro, después de mucho tiempo de practicarlo.

Pronto probaré el girotonic, ya os contaré.


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Muchas gracias por vuestras respuestas.

Nonia, que buenas explicaciones, gracias :up: Yo también pienso que si puedo evitar operarme mucho mejor, además soy bastante joven, solo tengo 25 años y no quiero arriesgarme. Tengo que mirar si en Andorra hay algun monitor de Pilates, me suena que no hay ninguno :( Alguien más me recomendó esto.

Por el momento seguiré con mis sesiones de natación y a ver si noto buenos resultados. Hace unos tres años que me diagnosticaron la hernia y de momento solamente me he quedado enganchada una vez. Me sucedió el verano pasado estando de vacaciones :mal: Que mal lo pasé...

Raqui, a ver que te dice el neurocirujano, ya nos contarás :up:


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Me alegro que te ayudara.

Al tener 25 años la cosa tiene bastante arreglo si te lo tomas en serio y con constancia (no puedo evitar insistir, no puedorrrrr, es que yo también los tenía entonces y ya ves).

Aquí estoy para lo que quieras.


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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