duda aerobic

[andy_marzo 0]

Hola a todas;

Tengo una duda, vereis he empezado a hacer aerobic 3 días a la semana durante 1 hora. Lo que pasa es que voy a las 9:30 de la mañana, entonces mi duda es que si al hacerlo tan temprano y no haber hecho aun ninguna comida perderé algo de peso yo lo estoy haciendo más que nada por salud pero sobre el peso tengo esa duda. Alguien sabria responderme? Gracias

[nguillen72 173]

Re: duda aerobic

Hola a todas;

Tengo una duda, vereis he empezado a hacer aerobic 3 días a la semana durante 1 hora. Lo que pasa es que voy a las 9:30 de la mañana, entonces mi duda es que si al hacerlo tan temprano y no haber hecho aun ninguna comida perderé algo de peso yo lo estoy haciendo más que nada por salud pero sobre el peso tengo esa duda. Alguien sabria responderme? Gracias

pero xikilla como se te ocurre hacer ejercicio sin comer nada te va a dar un yuyu como minimo comete una pieza de fruta, porque hagas ejercicio y no comas asi no adelgazas

[andy_marzo 0]

Re: duda aerobic

Hola nguillen72, rectifico, si desayuno antes, pero no mucho, lo que quiero decir es que como la clase es temprano todas las comidas excepto algo de desayuno las hago después del ejercicio ( a media mañana, almuerzo etc ) por eso no sé si perderé algo de peso. ya que esas calorias no las quemo. Era eso, gracias de todas formas por responder. Un saludito :wink:

[kooka 8]

Re: duda aerobic

hola, lo que quema es la constancia; es decir, si tu cuerpo se acostumbra a hacer tres horas semanales de aerobic, poco a poco iras quemando grasa... es por eso que matarse un dia y dejarlo y ya esta no sirve de nada... asi que yo creo que vas muy bien, chiquilla, sigue asi!!!
eso si, desayuna un ratillo antes de ir, no se te ocurra ir sin comer nada que te dara un yuyu

[andy_marzo 0]

Re: duda aerobic

Graciassss por los ánimos. Besitoooossss

[nguillen72 173]

Re: duda aerobic

ahhhhhhhhhhh vale que susto es que pensaba que no comias nada, si tu haces el ejercicio tranquila que iras quemando no te agobies

[cobos 1]

ei chicas, sabeis algun video de aerobic para hacerlo en casa??

[Marias80 0]

Hacer Deporte en ayunas para nada te dara un yuyu, ni nada que te puedan decir... :S
Solo que te costara más probablemente. Muchos deportistas profesionales antes de desayunar entrenan, entre ellos atletas y se tiran un buen tiempo.
Si Desayunas fruta, espera como 1 hora para hacer deporte, si desayunas más cosas 2 horas, si no si que te dará un corte de digestión.
Y empieza de poca intensidad a más, y estira!!

Un saludo

[Maryam_ 30]

Pues yo hago ejercicio (bicicleta) por la mañana y en ayunas, recomendación de mi marido (ha sido coach en un gimnasio en Los Angeles), luego ya desayuno normalmente. Es lo mejor si se quiere quemar grasa y perder peso. La razón es esta:

2 forma para quemar grasa rápidamente en la mañana...

1. ¡Levántate y Haz Ejercicio!

que hacer ejercicio sea lo primero que haces en la mañana.

Tan pronto como te despiertas en la mañana trabaja en tu rutina de ejercicios por al menos entre 30 minutos y una hora. Estudios han mostrado que hacer ejercicio en la mañana quema hasta 3 veces más grasa que cuando te ejercitas en cualquier otro momento del día.

Esta es la razón: Durante el día la fuente principal de energía para el cuerpo son los carbohidratos que obtienes de tus comidas.

Cuando duermes de noche durante 6+ horas, tu cuerpo agota todos estos carbohidratos generando energía para usarla en varios funciones corporales que se realizan mientras duermes.



Cuando te despiertas en la mañana, tu cuerpo no tiene más carbohidratos que pueda usar como energía y entonces tendrá que quemar grasa corporal para producir energía.
Para que tomes ventaja de esta oportunidad matutina para quemar grasa lo primero que haces en la mañana debe ser ejercitarte. No comas primero el desayuno, porque si lo haces...
Le estarás dando a tu cuerpo algunos carbohidratos como fuente de energía y no dejarás que tu cuerpo use la grasa corporal que quieres quemar como fuente de energía.

Otra cosa fabulosa acerca de ejercitarse a primera hora, es que tu metabolismo queda acelerado al máximo después de que haces ejercicio en la mañana.

Los ejercicios de la mañana mantienen tu metabolismo elevado durante todo el día.

Un metabolismo elevado durante todo el día significa que quemarás más calorías y perderás más peso.

Si haces ejercicio de noche todavía puedes quemar grasa cuando haces ejercicio, pero tan pronto como te vas a dormir, tu metabolismo disminuirá y dejarás de quemar esa grasa extra que hubieses quemado durante el día si hubieses hecho ejercicio temprano en la mañana. Cuando duermes tu ritmo metabólico esta en su punto más bajo.

"Un estudio llevado a cabo por la Universidad del Estado de Kansas (Wilcox, Harford & Wedel Medicine & Science in Sports and Exercise, 17:2, 1985), indica que un kilogramo de grasa será oxidado más rápido cuando se hace ejercicio estando en ayunas en la mañana, que cuando se hace el mismo ejercicio en la tarde. Mediante la medición del intercambio gaseoso en la respiración, el gasto calórico y el metabolismo de los carbohidratos y de los ácidos grasos, estos investigadores mostraron que la masa de la grasa quemada durante el ejercicio aeróbico equivale a un 67% del total del gasto energético logrado cuando el mismo ejercicio se hizo más tarde en el día o después de haber comido algo."

2. No te Saltes el Desayuno

Tomar el desayuno en la mañana también te ayuda a iniciar tu metabolismo.No te saltes el desayuno y esperes hasta la media mañana o la tarde para comer, tu metabolismo disminuirá causando que no quemes ninguna grasa extra.
Piensa de esta manera - Tu metabolismo es una chimenea que quemará grasa todo el día siempre y cuando la hagas operar correctamente. Cuando comes tu desayuno básicamente estás lanzando un leño en la chimenea para que empiece a quemar grasa.

Tomar el desayuno te ayudará a detener estas ansias que podrías tener después en el día, y si haces ejercicio en la mañana, tomar el desayuno también te ayudará a mantenerte energizado durante todo el día y con menos niveles de estrés.