Ejercicios para la tripa y el culete

[sui 0]

Hola,

después de dos embarazos la tripilla me ha quedado un poco dada de sí, y el culete no lo tengo como lo tenía, tengo algo de celulitis (que antes nunca tuve).

¿Alguién sabe que ejercicios van mejor para volver a tener una tripilla lisa y un culete prieto y en su sitio?.

Es que no tengo tiempo para ir al gym.

Gracias.

[enekinge 0]

Re: Ejercicios para la tripa y el culete

Abdominales, abdominales y abdominales y para el culo sentadilas. Esto me ha recordado que también debería de empezar a hacer una pocas, jejejje.

[T´Pol 0]

Re: Ejercicios para la tripa y el culete

Abdominales, pocos pero bien hechos valen más que muchas repeticiones mal hechas. La grasilla del abdomen es muy dificil de perder pero si tonificas los abdominales corregiras tu postura (quiero decir que te erguirás más ) y la tripa se alisará.
Y, como dice enekinge, para el pompis, sentadillas a tutiplen. Tardarás un poco en sentir los efectos pero doy fé de que te endurecerá el culete y los muslos

[Brise 0]

Re: Ejercicios para la tripa y el culete

Post interesante..

APARTE DE ABDOMINALES Y SENTADILLAS... Q MAS EJERCICIOS? YO ESTOY INTERESADA EN EJERCICIOS PARA LAS CARTUCHERA, CULO..

[sui 0]

Re: Ejercicios para la tripa y el culete

¿Cómo sé si los hago bien, tanto los abdominales como las sentadillas?.

Es que sé más o menos cómo se hacen, pero no estoy segura de hacerlos bien. ¿Podeis explicarlo mejor o poner algún vídeo o figura?

Muchas gracias.

[T´Pol 0]

Re: Ejercicios para la tripa y el culete

Depende del tipo de abdominales que hagas Sui. Si empiezas con los clásicos, es decir, tumbada con las piernas flexionadas y las manos detrás de la cabeza para elevar el tronco, tienes que intentar que no sea la espalda o el cuello los que levanten el tronco sino los abdominales. Tienes que sentir cómo se contraen al subir y cómo se relajan al bajar ( yo me imagino que mis musculos abdominales son como un acordeón, se pliegan al levantar y se relajan al bajar).Y procura mantener la espalda recta y pegada al suelo, procurando no levantar las caderas. Así que empieza despacito para sentir cómo trabajan los músculos.
En cuanto a las sentadillas, pues tan fácil como abrir un poco las piernas, manos a la cintura y flexionar las piernas como si fueras a sentarte procurando que al bajar las rodillas no sobresalgan de tus pies...no sé si me explico, vamos, que no flexiones demasiado al agachar. Yo suelo hacerlas contrayendo el culete y la barriga pero es mi forma de hacerlas, supongo que con la práctica encontrarás la tuya.
Y además tb supongo que habrá videos que expliquen mejor cómo hacer todo esto. Mi experiencia es básicamente casera, no de gimnasios

Brise wapi, para el culo creemos que lo mejor son las sentadillas. También sirve subir y bajar escaleras (ya ves, todo casero y fácil de hacer). ¿Para las cartucheras? Hum, tema peliagudo. Yo es que tengo asimilado que lo que está escrito en nuestro ADN incluso antes de nacer, no hay milagro que lo cambie, es decir, si tu constitución es de tener cartucheras (yo soy de cadera ancha) por más que hagas ( a no ser que te lances a la cirugía) tu cuerpo te recordará que ésa y no otra es su forma.
Pero bueno, por intentar moldear un poco que no quede ¿Verdad? Creo recordar que para esa zona es bueno andar con el culillo: sentada en el suelo, andar moviendo las caderas...ayyyy, no sé si me entiendes , avanzar como si andaras con el pompis...

[Brise 0]

Re: Ejercicios para la tripa y el culete

T´pol gracias guapa!

[enekinge 0]

Re: Ejercicios para la tripa y el culete

t´pol lo has explicado perfecto, :wink:

[T´Pol 0]

Re: Ejercicios para la tripa y el culete

Asias

[sui 0]

Re: Ejercicios para la tripa y el culete

Gracias, muy bien explicao. Buscaré videos de todos modos para verlo en directo.