men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[CARMENVILA]

llevo un trozo grande de queso.... bastante ensalada una bolsa de ensalada primavera... y me tomare un trocito de pan integral......gracias por estar al loro. es que ayer no tuve ganas de hacerme comida para traerme.

[neo_mrl]

llevo un trozo grande de queso.... bastante ensalada una bolsa de ensalada primavera... y me tomare un trocito de pan integral......gracias por estar al loro. es que ayer no tuve ganas de hacerme comida para traerme.

Vale, pero el trozo grande de queso que sea con pocas grasas ¿eh?

[alAlba]

AHI VOY:

DESAYUNO: café con leche y sacarina, tostada intgral con hero diet melocoton y mantequilla ligeresa

MMAÑANA: yorgut desnatado

COMIDA: dos pimientos del piquillo rellenos de tranchete semi, 1 loncha de lomo adobado al ajo a la plancha, 1 cda de alioli del mortero azul (mas o menos tiene la misma composicion nutricional que la ligeresa), y rebanada de pan integral y ensalada de 1 tomate grandecito y dos palmitos y tres aceitunas

MERIENDA: yogurt desnatado

CENA: 4 setas de cardo a la plancha con ajo y pimienta y un tranchete semi (repartido entre las setas) y luego al horno (las setas son verdura? mas 2 rodajas de berenjena a la plancha con una loncha de jamon yorc y ensalada de lechugas y esparragos

[palo]

Men? de ayer (tras un puente "cargadito"):

D: 1 café con leche desnatada + 2 galletas integrales

MM: 1 yogourt 0% con trozos de melocotún y cereales (con edulcorante). Es del Super-Día está muuuuy bueno.

CM: Consom? + jamón cocido + rebanada de pan integral + yogurt 0% (no tenía en casa casi fruta, el fin de semana fuera de casa me tiene desabastecida).

MT:2 mandarinas (l?s últimas de frigo).

CN: Gran plato de ensaladas variadas con maiz, atún y huevo duro. El último melocotún del frigo.

[neo_mrl]

AHI VOY:

DESAYUNO: café con leche y sacarina, tostada intgral con hero diet melocoton y mantequilla ligeresa

MMAÑANA: yorgut desnatado

COMIDA: dos pimientos del piquillo rellenos de tranchete semi, 1 loncha de lomo adobado al ajo a la plancha, 1 cda de alioli del mortero azul (mas o menos tiene la misma composicion nutricional que la ligeresa), y rebanada de pan integral y ensalada de 1 tomate grandecito y dos palmitos y tres aceitunas

MERIENDA: yogurt desnatado

CENA: 4 setas de cardo a la plancha con ajo y pimienta y un tranchete semi (repartido entre las setas) y luego al horno (las setas son verdura? mas 2 rodajas de berenjena a la plancha con una loncha de jamon yorc y ensalada de lechugas y esparragos

Muy bien, lo único que te ha faltado en el desayuno la fruta.

[neo_mrl]

Men? de ayer (tras un puente "cargadito"):

D: 1 café con leche desnatada + 2 galletas integrales

MM: 1 yogourt 0% con trozos de melocotún y cereales (con edulcorante). Es del Super-Día está muuuuy bueno.

CM: Consom? + jamón cocido + rebanada de pan integral + yogurt 0% (no tenía en casa casi fruta, el fin de semana fuera de casa me tiene desabastecida).

MT:2 mandarinas (l?s últimas de frigo).

CN: Gran plato de ensaladas variadas con maiz, atún y huevo duro. El último melocotún del frigo.

En el desayuno te ha faltado fruta y en la comida la verdura.

[Decai]

Ayer fue mi segundo día a dieta:

D: cafe con leche y 2 tostadas de pan integral con aceite
MM: 1 manzana y 1 yogur desnatado
Co: lentejas y 1 loncha jamon cocido. 1 cafe con leche
MT: pistachos y 2 mandarinas
Ce: lomo de cerdo a la plancha y menestra de verduras. 1 yogur desnatado

Y......confieso que antes de irme a dormir me tome 2 onzas de chocolate
no pude resistirlo...esto formar? parte del 20%.

[CARMENVILA]

bueno esto va viento en marcha.....bajando, bajando, bajando....

07:15 cortadito y dos vasitos de agua.
10:00 tocara pan integral y jamón York
13:00 frutita fresca (ya hay mandarinas, pero prefiero seguir con el melocotún que se acaban)
15:00 espaguetis integrales (40 gr. Crudo) cocido vienen a ser 120 gr. Salsa de tomate y carne picada y 2 cogollitos de Tudela.

19:00 tomare una pieza fruta (2 cortaditas de mel?n que aun me quedan)
21:30 sepia plancha y ensaladita.



gracias por estar pendiente..... (se ve que venia super hinchada de la semana de vacances hoy pesaba 2 k. menos)

[yilana]

Ayer fue mi segundo día a dieta:

D: cafe con leche y 2 tostadas de pan integral con aceite
MM: 1 manzana y 1 yogur desnatado
Co: lentejas y 1 loncha jamon cocido. 1 cafe con leche
MT: pistachos y 2 mandarinas
Ce: lomo de cerdo a la plancha y menestra de verduras. 1 yogur desnatado

Y......confieso que antes de irme a dormir me tome 2 onzas de chocolate
no pude resistirlo...esto formar? parte del 20%.

Cap?n por el chocolate.

Si necesitas dulce, toma alguna infusi?n, no siempre enga?a pero muchas veces funciona

Edito para corregir mi fallo.

Es cierto que, c**o me ha corregido Argala, deberías comer algo más de fruta. En el desayuno y en la comida una pieza no estaráa mal.

Perd?n por el despiste, para la próxima intento corregir de uno en uno

[yilana]

bueno esto va viento en marcha.....bajando, bajando, bajando....

07:15 cortadito y dos vasitos de agua. Ya se que a esas horas no es fácil, pero si puedes comer un poquito de fruta mejor
10:00 tocara pan integral y jamón York
13:00 frutita fresca (ya hay mandarinas, pero prefiero seguir con el melocotún que se acaban) Creo que seráa mejor que almorzaras más tarde y comieras sólo en 1 vez. Por ejemplo a las 11 u 11:30 y así no comes tantas veces
15:00 espaguetis integrales (40 gr. Crudo) cocido vienen a ser 120 gr. Salsa de tomate y carne picada y 2 cogollitos de Tudela.

19:00 tomare una pieza fruta (2 cortaditas de mel?n que aun me quedan)
21:30 sepia plancha y ensaladita.



gracias por estar pendiente..... (se ve que venia super hinchada de la semana de vacances hoy pesaba 2 k. menos)

Lo demás lo veo genial. Y OLEEEEE ESOS 2 KG.