A continuación escribir? mis normas de las fase I para poder refrescar la memoria de vez en cuando
1) Comer alimentos de ig<35 principalmente, aunque se permite los desayunos y hasta un máximo de 4 comidas a la semana de ig medio (35<ig<50).
Mi intenci?n es, que salvo causas de fuerza mayor (4 dias comida en casa de mis padres... los pobres es lo único que me preparan ultimamente espaguettis integrales
), limitar las comidas de ig medio a un máximo de 2, y excepcionalmente 3, a la semana2) Los alimentos de ig<35 se tomarán a libertad, aunque por su alto contenido cal?rico se limitar?n el consumo de: chocolate y frutos secos
En mi caso estos limites serán: 20 gr chocolate 70% al dia, y un puñadito de frutos secos naturales al dia si no se ha comido chocolate
3) Los alimentos de ig medio (35<ig<50) no se mezclaran con grasas saturadas.
Yo c**o pienso comerlos poco, si estoy en casa trataré de mezclarlos con verduras y con soja texturizada, pero si estoy fuera de casa admitir? el teorema del bogavante y me permitir? mezclarlo con pescado. Eso si voy a limitar el teorema del bogavante a un máximo de 2 veces en semana... creo que seria mucha casualidad que una semana tomara 4 veces espaguettis con atún
4) Bebidas: agua, te verde, leche (yo tomará de soja por la intolerancia)
5) Los lacteos frescos (yogur y queso burgos) se limitar?n a 2 raciones diarias.
6) Los montidulces se considerar?n extras y estarán limitados a 2 ingestas semanales
7) Los alimentos de ig bajo se acompañar?n de proteinas animales (carne , pescado, queso o huevos), aunque se intentaré dar prioridad al pescado
8 ) Comer cada 4 horas, y en cualquier caso no dejar que pasen más de cinco horas sin comer nada
9 ) No comer grasas saturadas en la cena, pero ninguna, y limitar las proteínas a pescado y/o marisco.
10) Beber 2 litros de agua al dia.
Me lo pongo c**o norma porque aunque yo siempre he sido de beber mucha agua, ultimamente me está costando mucho
En fin a medida que vaya recordando ir? incrementando las normas... se admiten sugerencias
