men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[yilana]

Os pongo mi menú de ayer.

D: Caf? con leche y anitún con queso (son quesitos Svelttese)

MM: Manzana y una infusi?n

CM: Lentejas con arroz y filete de ternera (que no se termin? mi sobrina y me toc? a mi) Postre Naranja

MT: Nada porque com? a las 6

CN: Revuelto de verduras con gambas y n?scalos al ajillo. De postre 2 mandarinas

[cannatrixx]

MEN? DEL LUNES

D: 1 MANZANA+1 MANDARINA+1 CAF? CON LECHE DESNATADA+1 LONCHA DE YORK Y UNA LONCHA DE QUESO LIGHT AVARTIS Te han faltado hidratos (pan integral, galletas integrales, bizcocho integral...)

MM: 1 MANDARINA ( por falta de tiempo)

C: ESPARRAGOS SALTEADOS CON AJO Y JAMON+3 FILETITOS DE CINTA DE LOMO ADOBADA CON UNA LONCHA DE QUESO AVARTIS LIGHT+1 ZUMO DE NARANJA (con toda la pulpa que quedé en el exprimidor)+1 TOSTADA DE PAN IMTEGRAL+ ENSALADA+1 RODAJA DE MEL?N+1 CAF? SOLO

MT: 1 PL?TANO Y MEDIA GRANADA MEZCLADA CON QUESO BATIDO 0% de mercadona


CN: MERLUZA A LA GALLEGA+TOMATE EN RODAJAS CON PEPINO+1 MANDARINA Y RODAJA DE MEL?N

ANTES DE ACOSTARME UNA INFUSI?N DE ALGO


M?TODO BB DESDE 6/NOV/2006

Muy bien.

!!!!qué cabeza la mía!!!!! un día la pierdo y no me entero-

he tenido un lapsus al anotar el desayuno. pero sí que com? una tostada de pan integral 8 cereales. perdón por el olvido pero se nota que estais ahí cuidando que no se nos olvide.

[neo_mrl]

MEN? DEL LUNES

D: 1 MANZANA+1 MANDARINA+1 CAF? CON LECHE DESNATADA+1 LONCHA DE YORK Y UNA LONCHA DE QUESO LIGHT AVARTIS Te han faltado hidratos (pan integral, galletas integrales, bizcocho integral...)

MM: 1 MANDARINA ( por falta de tiempo)

C: ESPARRAGOS SALTEADOS CON AJO Y JAMON+3 FILETITOS DE CINTA DE LOMO ADOBADA CON UNA LONCHA DE QUESO AVARTIS LIGHT+1 ZUMO DE NARANJA (con toda la pulpa que quedé en el exprimidor)+1 TOSTADA DE PAN IMTEGRAL+ ENSALADA+1 RODAJA DE MEL?N+1 CAF? SOLO

MT: 1 PL?TANO Y MEDIA GRANADA MEZCLADA CON QUESO BATIDO 0% de mercadona


CN: MERLUZA A LA GALLEGA+TOMATE EN RODAJAS CON PEPINO+1 MANDARINA Y RODAJA DE MEL?N

ANTES DE ACOSTARME UNA INFUSI?N DE ALGO


M?TODO BB DESDE 6/NOV/2006

Muy bien.

!!!!qué cabeza la mía!!!!! un día la pierdo y no me entero-

he tenido un lapsus al anotar el desayuno. pero sí que com? una tostada de pan integral 8 cereales. perdón por el olvido pero se nota que estais ahí cuidando que no se nos olvide.

Guapa, que no hay que perdonarte nada.

[cannatrixx]

!!!HOLA A TODAS LAS COMPIS!!! AHÍ VA MI MEN? DEL MARTES-

D: 1 MANDARINA+CAF? CON LECHE DESNATADA CON REBANADA DE PAN INTEGRAL CON 2 LONCHITAS DE PAVO FINAS HIERBAS mercadona

1 YOGHURT MUESLI 0% mercadona

C: MACARRONES INTEGRALES CON VERDURAYCARNE PICADA CON UNA LONCHITA DE QUESO LIGHT (cebolla.ajo,zanahoria,calabacín,setas y tomate troceado demercadona.+1 RODAJA DE MEL?N Y UNA MANDARINA+CAF? SOLO.

MT: 1 MANDARINA,1KIWI.1 TOSTADA DE PAN INTEGRAL CON FILADELPHIA LIGHT Y CREMA DE MEMBRILLO (edulcorado casero.) A LAS 5,15 HORAS


CN: SOPA DE VERDURAS DESHIDRATADAS,+ENSALADA (lechuga,tomate,pepino,cebolla,3 aceitunas,12gambas,y queso de cabra)+MEL?N

.....Y ANTES DE ACOSTARME.......INFUSI?N. SE HA CONVERTIDO EN COSUMBRE.



M?TODO BB DESDE EL 6/ NOV/ 2006

[Hikaru-Ai]

Hola chicas!!!
Soy novatisima pero ya me han estado aconsejando un poquito.
Mi menú de hoy:
D- Leche manchada y 1 pera (no tenia pan integral para hacerme una tostada y por eso preferi no comer más).
MM- me he levantado tarde y me he ido a nadar y he vuelto a la hora de comer asi que no he tomado nada.
C- Guisantes con huevo duro y jamón picadito (muy poco de huevo y jamón), 2 chuletitas, un trocito de pan integral multicerales y 1 natillas vitalinea (las tengo que terminar, no van bien)
MT- 2 panecillos anitin y frutos secos (ya se que esta mal, a la proxima un yogurt)
C- Espinacas con queso, sepia a la plancaha, 1 natillas vitalinea (ya solo quedan 2 para terminarlas y no compro más)

[neo_mrl]

!!!HOLA A TODAS LAS COMPIS!!! AHÍ VA MI MEN? DEL MARTES-

D: 1 MANDARINA+CAF? CON LECHE DESNATADA CON REBANADA DE PAN INTEGRAL CON 2 LONCHITAS DE PAVO FINAS HIERBAS mercadona

1 YOGHURT MUESLI 0% mercadona

C: MACARRONES INTEGRALES CON VERDURAYCARNE PICADA CON UNA LONCHITA DE QUESO LIGHT (cebolla.ajo,zanahoria,calabacín,setas y tomate troceado demercadona.+1 RODAJA DE MEL?N Y UNA MANDARINA+CAF? SOLO. Bien si los macarrones llevaban mucha verdurita y carne.

MT: 1 MANDARINA,1KIWI.1 TOSTADA DE PAN INTEGRAL CON FILADELPHIA LIGHT Y CREMA DE MEMBRILLO (edulcorado casero.) A LAS 5,15 HORAS En mi opinión parece que en la media tarde has comido demasiado, aunque eso dependerá de las horas que pasen entre la hora de la comida y la cena, yo hubiese comido una fruta menos a media tarde, por ejemplo, y la hubiese añadido a la media mañana que ha sido flojita.

CN: SOPA DE VERDURAS DESHIDRATADAS,+ENSALADA (lechuga,tomate,pepino,cebolla,3 aceitunas,12gambas,y queso de cabra)+MEL?N Parecen pocas proteinas. El queso de cabra no era light ¿no? Hay que comer muy poquito queso graso.

.....Y ANTES DE ACOSTARME.......INFUSI?N. SE HA CONVERTIDO EN COSUMBRE.



M?TODO BB DESDE EL 6/ NOV/ 2006

[neo_mrl]

Hola chicas!!!
Soy novatisima pero ya me han estado aconsejando un poquito.
Mi menú de hoy:
D- Leche manchada y 1 pera (no tenia pan integral para hacerme una tostada y por eso preferi no comer más).
MM- me he levantado tarde y me he ido a nadar y he vuelto a la hora de comer asi que no he tomado nada.
C- Guisantes con huevo duro y jamón picadito (muy poco de huevo y jamón), 2 chuletitas, un trocito de pan integral multicerales y 1 natillas vitalinea (las tengo que terminar, no van bien)
MT- 2 panecillos anitin y frutos secos (ya se que esta mal, a la proxima un yogurt)
C- Espinacas con queso, sepia a la plancaha, 1 natillas vitalinea (ya solo quedan 2 para terminarlas y no compro más)

Ya sabes, para desayunar otra vez comes tambiénuna rebanadita de pan integral, o un trocito de bizcocho integral, o unos copos de avena...
El resto bien, ya sabes que los yogures con azúcar mejor no tomarlos o sólo muy de vez en cuando.

[duna]

Ayer volvi a improvisar la cena y tome dos biscotes integrales + queso light + ensalada de tomate, atun y olivas verdes. Y pique dos patatas fritas de la cena de mi novio. Asi que esta cena me la apunto al 20%

Mi plan para hoy:
Desayuno: 1 kiwi + café con leche + muesli con fruta y frutos secos
MM:café con leche +manzana
Comida: menestra (o una ensalada)+ muslo de pollo asado+ yogur 0% (c**o fuera pero he mirado el menu y entre los primeros puedo elegir menestra o ensalada)
Merienda: 1 barrita de cereales con chocolate (a las 5) + café con leche
Cena: ensalada de tomate y queso de cabra (del dia, vi que lo poniais c**o apto) y frutos secos (pocos) + yogur desnatado con semillas de lino.

[neo_mrl]

Ayer volvi a improvisar la cena y tome dos biscotes integrales + queso light + ensalada de tomate, atun y olivas verdes. Y pique dos patatas fritas de la cena de mi novio. Asi que esta cena me la apunto al 20%

Mi plan para hoy:
Desayuno: 1 kiwi + café con leche + muesli con fruta y frutos secos
MM:café con leche +manzana
Comida: menestra (o una ensalada)+ muslo de pollo asado+ yogur 0% (c**o fuera pero he mirado el menu y entre los primeros puedo elegir menestra o ensalada)
Merienda: 1 barrita de cereales con chocolate (a las 5) + café con leche
Cena: ensalada de tomate y queso de cabra (del dia, vi que lo poniais c**o apto) y frutos secos (pocos) + yogur desnatado con semillas de lino.

Si el muslo de pollo lleva patatitas come alguna y ya tienes tu raci?n de hidratos.
Cuidad?n con el muesli de fruta, mira que los ingredientes sean aptos. Lo mismo te digo con la barrita de cereales, ?es apta?

[neo_mrl]

Voy a poner mi menú de ayer:

Desayuno: café con leche desnatada, una naranja, un trozo de roscón (para el 20% jejejeje...)
Media mañana: un yogur desnatado con fresas
Comida: champiñones a la plancha con ajos, pechuga de pollo a la plancha, una rebanada de pan integral con semillas, una taza de caldo de pollo.
Media tarde: no suelo hacer, pues c**o tarde y ceno pronto
Cena: huevo a la cazuela (huevo, tomate frito, jamón de pavo, un poco de queso rallado light), un poco de pisto, un poco de queso batido 0%, una raja de mel?n.