yo te hablo desde mi experiencia personal.
estaba estancada en los 56 y yo quería bajar a los 54. tambiényo era de las de ensalada y yogur y por la noche cuanto menos mejor.
empec? con BB en enero y en un mes abundante conseguí el objetivo.
eso s?, es importante comer variado, nadie te quita la ensalada, pero come siempre algo de proteína con ella (carne, pescado, huevos...) y si acaso una fruta o yogur de postre para equilibrar el menú.
yo por ejemplo hoy tengo:
ensalada variada (lechugas, tomate, zanahoria, remolacha, queso burgos, salm?n...) pero pequeña, no ese plato sopero, es quizás la mitad porque quiero comer algo más. para después tengo potaje de soja con verduritas con arroz, tampoco un gran plato, porque para eso ya tomo la ensalda y no necesito tanta comida. tambiénpodría haber tomado solo el potaje con arroz y una fruta, por ejemplo, pero prefiero tomarme la ensalada y todo en menor cantidad.
no sí si me explico.
creo que deberías estar una semana o de lunes a sábado cumpliendo a rajatabla, con cantidades, horarios, proporciones y ver cómo te encuentras, si estés más deshinchada... y aunque sea el domingo te lo saltas, pero solo a la comida y con moderaci?n (el trozo de pan, pequeño, el trozo de bizcocho pequeño, la comida con grasa, la puedes intentar comer con tenedor si es que es de cuchara, así dejar?s toda la salsa...)
intenta verlo c**o un sacrificio de unos días, si ves que te funciona, estarás más motivada para seguir.
mucho ?nimo.
