Os habiais enterado :.... hoty empiezo dieta , tras 15 dias de vacaciones QUE ME HAN CUNDIDO 2 KILOS !!!!!!
si os animais , la dieta es fácil ( no pesos ) y parece que no es dificil de seguir y funciona ,es del post de dietassssss y lo siguieron muchas
Os la pongo por si os animais EA !!!!
DIETA DE 10 SEMANAS DE MUNDORECETAS
Los dias dentro de la semana se pueden cambiar, pero siempre enteros. El orden de las semanas y el de las comidas NO se cambian.
No picar entre horas.
Sobretodo EL ORDEN RIGUROSO de la dieta, hay que comer en ese orden y hay que comerlo todo, si algo no os gusta me preguntais porque se puede sustituir.
No Importan las formas de cocinar, a la carbonara, boloñesa.. c**o se quiera. Las verduras fritas, hervidas... c**o se quiera. Igual con el pollo y el pescado, puede ser rebozado, en salsa pero sin mojar pan, o c**o vosotros querais, y si pone pescado y no especifica, puede ser una mariscada o una zarzuelita...no importan las cantidades
DESAYUNOS
Siempre son 2 vasos de agua en ayunas
luego un zumo o café con leche
MEDIA MAÑANA
un zumo o café con leche con
40 gr de pan o tostadas integrales + pavo/jamón serrano o
2 tostadas con un poco de mantequilla y un poco de mermelada de ciruela.
COMIDA Y CENA según toque
MEDIA TARDE (a elegir)
Una pieza de fruta ( evitar el platano)
helado (sin galleta ni frutos secos y que no sea de hielo)
un yogur
un zumo
Las ensaladas:
? Ensalada verde: 1 sólo ingrediente
? Ensalada variada: Todas las "verduras crudas" que queramos, no atún, ni palitos de cangrejo, ni olivas, ni huevo duro.. sólo "verde" Ej. Tomate, cebolla, pepino, lechuga...
? Ensalada variada COMPLETA: Absolutamente todo lo que le queramos poner.. incluido frutos secos, queso, manzana etc
ESPECIAL SAN JUAN
(GUARDAROS UN D?A DE LA SEMANA QUE ESTAIS HACIENDO PARA SUSTITUIRLO POR EL D?A DE SAN JUAN)
EL PAN DE LA MAÑANA PASA A LA NOCHE, ESE D?A DESAYUNAMOS FRUTA
Comida: ENSALADA VARIADA Y PESCADO
Cena: TABLA DE EMBUTIDO Y UNA HORA DESPUES LA COCA.[/color]
1ª SEMANA
Dia 1
Comida: Lentejas y zumo de naranja natural
Cena: Pescado y verduras
Dia 2
Comida: Pollo y verduras
Cena: Pizza
Dia 3
Comida: Paella y piña
Cena: Pi?a hasta un kilo
Dia 4
Comida: Pescado y ensalada variada
Cena: Ensalada variada completa (aqui podemos poner incluso frutos secos)
Dia 5:
Comida: Pollo y sopa
Cena: Verduras y un bioyugohurt
Dia 6
Comida: Macarrones y ensalada verde
Cena: Lomo y un bioyugohurt
Dia 7
Comida: Un bistec y verduras
Cena: Pi?a, queso fresco y endivias
2ª SEMANA. TEMPORADA DE FRESAS!
DIA 1
Comida: Potaje y fresas
Cena:. Sopa y piña.
DIA 2
Comida: Pescado y verdura
Cena:: Pizza
DIA 3
Comida: Pollo y verdura
Cena:: Una hamburguesa completa (Tipo MC Donalds)
DIA 4
Comida: Fideua y ensalada verde
Cena:: Macedonia
DIA 5
Comida: Verdura y pescado
Cena:: Tortilla francesa y piña
DIA 6
Comida: Paella y piña
Cena: Pi?a (Hasta un Kg.)
DIA 7
Comida: Ensalada variada y buñuelos de bacalao
Cena: Sopa y fresas
3 SEMANA
DIA 1
Comida pescado y verduras
Cena: ensalada variada y un bio
DIA 2
Comida huevos rellenos (con atún, mayonesa, palitos de cangrejo... lo que queréis) y sandia
Cena: ensalada variada y piña
DIA 3
Comida salpic?n de marisco o c?ctel de gambas y piña
Cena: verduras y un bio
DIA 4
Comida paella y un bio
Cena: gazpacho y un bio
DIA 5
Comida: pescado y verdura
Cena: pizza
DIA 6
Comida: pollo y verdura
Cena: ensalada variada y piña
DIA 7
Comida: espaguetis y ensalada verde
Cena: macedonia
4? SEMANA
D?A 1.
Comida: VERDURAS Y UN BISTEC
Cena: MACEDONIA
DIA 2.
Comida: UN BISTEC Y UN BIO (O HELADO)
Cena: PI?A CON JAM?N (O MEL?N)
DIA 3.
Comida: MACARRONES Y UN BIO
Cena: UN BIKINI Y UN BIO (O HELADO) (El bikini es un sandwich de pan de molde con jamón y queso y se puede tostar. sólo 1)
DIA 4:
Comida: PESCADO Y ENSALADA VARIADA
Cena: MACEDONIA
DIA 5.
Comida CANELONES Y UN BIO (O HELADO)
Cena: FRESAS Y UN BIO (O HELADO)
DIA 6.
Comida: PESCADO Y VERDURAS
Cena: PIZZA
DIA 7.
Comida: PAELLA Y PI?A
Cena: PI?A QUESO FRESCO Y ENDIBIAS
5? SEMANA (depurativa)
D?A 1.
Comida: CREMA DE CALABACON Y PI?A
Cena: PESCADO Y PI?A
DIA 2.
Comida: POLLO Y VERDURA
Cena: PUR? DE VERDURA Y PI?A
DIA 3. (EL PEOR D?A)
Comida: 2 RODAJAS DE PI?A Y PESCADO
Cena: 2 RODAJAS DEPI?A, ENSALADA VERDE Y JAM?N SERRANO
DIA 4.
Comida: MENESTRA DE VERDURA Y PESCADO
Cena: PESCADO Y ENSALADA VERDE
DIA 5:
Comida ARROZ CON VERDURAS Y PI?A
Cena: TORTILLA A LA FRANCESA Y ENSALADA VERDE
DIA 6
Comida: PESCADO Y ENSALADA VERDE
Cena: VERDURAS Y PI?A
DIA 7
Comida: PESCADO Y SOPA
Cena: PIZZA!
6? SEMANA ( con premio ?!!)
D?A 1
Comida: PESCADO Y VERDURAS
Cena: PI?A HASTA UN KILO
DIA 2
Comida: TORTILLA DE PATATA Y HELADO
Cena: MACEDONIA
DIA 3
Comida: BISTEC Y VERDURAS
Cena: PI?A CON JAM?N
DIA 4
Comida: PESCADO Y ENSALADA VARIADA
Cena: QUESO FRESCO Y TOMATE
DIA 5
Comida: PESCADO Y GAZPACHO
Cena: ENSALADA VARIADA COMPLETA
DIA 6:
Comida: LIBRE!
Cena: SAND?A O PI?A
DIA 7:
Comida: BISTEC Y VERDURAS
Cena: PIZZA
7?SEMANA
DIA 1
Comida: BISTEC Y GAZPACHO
Cena: SANDIA
DIA 2:
Comida: BISTEC Y VERDURAS
Cena: MACEDONIA
DIA3:
Comida: BISTEC Y GAZPACHO
Cena: SOPA Y UN BIO
DIA 4
Comida: PESCADO Y UN BIO
Cena: PIZZA
DIA 5
Comida: EMPEDRADO (ensalada de legumbre) Y PI?A
Cena: GAZPACHO Y UN BIO
DIA 6
Comida: ENSALADILLA RUSA Y UN BIO
Cena: VERDURAS Y UN BIO
DIA7
Comida: UN BISTEC Y UN BIO
Cena: PI?A UN KILO
8? SEMANA
DIA 1
Comida: POLLO Y GAZPACHO
Cena:: PIZZA
DIA 2
Comida: BISTEC Y VERDURAS
Cena: TORTILLA FRANCESA Y BIO
DIA 3
Comida: UN BISTEC Y GAZPACHO
Cena: PI?A CON JAM?N
DIA 4:
Comida: PAELLA Y PI?A
Cena: PI?A
DIA 5
Comida: LENTEJAS Y ZUMO DE NARANJA
Cena: PESCADO Y VERDURAS
DIA 6
Comida: ENSALADILLA RUSA Y UN BIO
Cena: HAMBURGUESA COMPLETA
DIA 7
Comida: CANELONES Y UN BIO
Cena: PI?A UN KILO
9? SEMANA
D?A 1
Comida: escalibada (pimiento, cebolla, berenjena, patata...asado al horno) y carne a la brasa (cerdo, pollo, conejo, cordero, ternera...la que queréis se puede mezclar)
Cena: macedonia (todo tipo de fruta, plátano incluido!!!!!!!)
D?A 2
Comida: gazpacho y un bistec
Cena: pizza
D?A 3
Comida: paella y ensalada verde (lechuga, escarola ,endibia, pepino)
Cena: piña hasta un kilo
D?A 4
Comida: lentejas y ensalada verde
Cena: sandia hasta un kilo
D?A 5
Comida: pollo y ensalada verde (puede ser pollo asado)
Cena: ensalada variada y piña (aquí ni huevo, ni atún, ni aceitunas. si palitos de cangrejo, queso de Burgos, tomate, pepino, cebolla...)
D?A 6
Comida: tortilla de patatas y ensalada verde
Cena: crema de champiñones y piña
D?A 7
Comida: espaguetis y un bio
Cena: piña con jamón
SEMANA 10?
DIA 1
Comida: Crema de calabacín o verdura y un bistec
Cena: Ensalada completa y un bio
Dia 2
Comida: Escalibada con carne a la brasa
Cena: Pi?a hasta un kilo si se quiere
Dia 3
Comida: Pescado y verduras
Cena: Macedonia
Dia 4
Comida: Un bistec y verduras
Cena: Mel?n con jamón
Dia 5
Comida: Gazpacho y pescado
Cena : Ensalada variada y un bio
Dia 6
Comida: Canelones y un bio
Cena: Pizza
Dia 7
Comida: Paella y ensalada verde
Cena : Pi?a hasta un kilo.[/color]
AQUÉ TENEIS IDEAS DE MEN?S Y RECETAS DE LA DIETA TANGUERA. PON LA TUYA!!
recetas-postp2023591.html#2023591
GENERALIDADES
Los alimentos se ha de tomar en el orden indicado, me refiero a que si pone primero el pollo y luego la sopa pues una vez has probado las sopa ya no puedes comer más pollo.
Se puede tomar un vasito de leche (mejor semi o desnatada que entera) con café o colacao antes de acostarse, pero sólo leche, sin cereales. Eso s?, hay que esperar una hora después de cenar.
Pan:
- El pan son 40-50 gr de pan al día no hay más, y puede ser del tipo que quieras.
- El pan con tomate y aceite mejor que con mantequilla.
Potajes:
-Lentejas las puedes hacer y comerte tantas c**o quieras,se le puede poner arroz.
-Lentejas: Lo puedes cambiar por cualquier legumbre, garbanzos o judías habas o guisantes
-¿Qué se come del potaje de lentej así De las lentejas todo, yo le pongo costillitas de cerdo troceadas, morcilla, chorizo y patata y me lo c**o todo.
Ensaladas:
-Ensalada verde 1 sólo ingrediente
-Ensalada variada: Todas las "verduras crudas" que queramos, no atún, ni palitos de cangrejo, ni olivas, ni huevo duro, ni maíz.. sólo "verde" Ej. Tomate, cebolla, pepino, lechuga... tambiénpuede llevar soja.
-Ensalada variada COMPLETA: Absolutamente todo lo que le queramos poner.. incluido frutos secos, piña, pollo, queso, manzana etc. Pero no puede llevar mahonesa, aunque sí pueden llevar salsa de yogur.
La completa puede llevar de todo cuando va c**o plato único o con pollo (o pescado) cuando va después de los macarrones o después de las lentejas no puede llevar ni huevo ni atún ni aceitunas.
- Las endivias las puedes sustituir por lechuga o escarola.
- La ensalada de tomate se considera ensalada.
-El gazpacho se puede sustituir por ensalada variada completa, y puede ser del envasado. Además le puedes añadir huevo duro y jamoncito.
Verduras:
- Puedes ali?ar c**o quieras.
- La verdura puede ser una menestra, berenjenas rebozadas y fritas, escalivada.. lo que quieras sin abusar de la patata.
- ¿Se podría hacer una cremita de verduras con la thermomix cuando dice verdur así Por supuesto!!! Una cremita, un puré.... lo que quieras!
- A la verdura se le puede poner patata, pero poca ? cuando tengamos ensaladilla rusa, cuando tengamos tortilla de patatas, que la habrá... ya se comeré patata, ?aquí no se deja de comer NADA!
- El pisto, los pimientos asados y los pimientos fritos se consideran verdura.
- Los espárragos son verdura.
- Cuando dice verdura no se puede sustituir por ensalada, ha de ser verdura.
Arroz / fideu?:
- La paella la puedes tomar c**o normalmente se hace en casa ? con almejas, langostinos, pollo etc...
c**o la hagas normalmente y la puedes sustituir por arroz 3 delicias o lo que quieras que sea de arroz. Incluso arroz a la cubana.
- La fideu? se puede sustituir por cualquier pasta, si la sustituyes por una ensalada de pasta no se le pueden poner aceitunas.
Pasta:
- Los macarrones son con la carne o lo que le quieras poner, gratinados también. Y si son a la carbonara, con nata, también.
- Cuando pone macarrones, es pasta en general, puede ser, espaguethi, lazos... lo que quieras y cocinarlos c**o quieras, c**o si quieres ensalada de pasta.
Pizza:
- La pizza de casa mejor que la congelada!! Puedes ponerle todo lo que quieras.
- El día de la pizza, lo puedes dejar reservado por si un día tienes alguna cena de compromiso, lo puedes considerar cena libre pero no por norma general.
Caldos / Sopas:
- La sopa es la de caldo con algo de pasta tipo fideos o q tipo de sopa... pero arroz no.
- La sopa es caldo con pasta, la que tu quieras o tipo consome. No cocido.
- La sopa no ha de llevar tropezones de carne o pescado, ya que casi nunca se toma sola.
- La sopa sí puede ser de sobre de gallina blanca. Yo a veces uso el caldo de tetra brik de pollo que está riquísimo.
Helados:
El que quieras mientras no lleve galleta ni frutos secos, ni de hielo.
Ali?os / condimentos:
- ?Las cantidades de aceite para ali?ar son ilimitad así
Sí, ilimitadas. El aceite ya se sabe, que cuanto menos mejor, pero no hay l?mite.
Puedes tomar azucar moderado, mejor la sacarina por supuesto
Agua / ejercicio:
- Los dos litros de agua al día hay que tomarlos.
- El ejercicio es recomendado andar 1 hora al día a paso firme, cosa que yo NO hago.
Carnes:
- El lomo es de cerdo.
- El pollo puede ser con salsa cocinado, pero no puedes mojar pan. Ponerle mayonesa, no es aconsejable.
- La carne puede ser empanada.
- Las croquetas pueden ser congeladas y cuando son de pollo las puedes sustituir por croquetas de pescado.
- Cuando dice bistec, pueden ser 2; y si no te gusta puedes triturar la carne y hacerte hamburguesa.
- La hamburguesa se puede sustituir por lomo o salchicha
Pescado:
El pescado se puede comer Frito, asado, en zarzuela, rebozado, al horno...
El salpic?n de marisco o cocktail de gambas se puede sustituir por ensaladilla rusa.
Las croquetas pueden ser congeladas y cuando son de bacalao las puedes sustituir por croquetas de pollo, o por brandada de bacalao.
Huevos:
- La tortilla de hasta 2 huevos.
Frutas / Yogur:
- La piña, en su jugo, nunca en almíbar. Y el caldo se puede tomar.
- ¿Por qué puedo sustituir la piña..... es que soy al?rgica y no puedo tomarla?
Manzana, mel?n, sandía o ciruela.
- Las fresas solitas, c**o mucho, con una cucharadita de café de azúcar... c**o mucho!! De nata y leche no, y zumo de naranja tampoco.
- 1 pieza de fruta por la tarde. Sólo 1!!!! Si puedes evitar el plátano mejor, déjalo para cuando haya macedonias...
- El yogur puede ser de cualquier tipo.
- Las fresas y la sandía se pueden cambiar por piña, sandía, mel?n, naranja, manzana, ciruela.
- El yogur puedes sustituirlo por helado, el que quieras mientras no lleve galleta ni frutos secos, ni de hielo.
- Cuando toca macedonia no se le puede echar yogur.
- El aguacate no está nada recomendado
Bebidas:
- En cuanto a los refrescos, el gas engorda... sea light o sea zero....
- El zumo de la mañana puede ser de bote, sin azúcar.
- El Vichy y la casera no están permitidos al llevar gas.
- Se puede tomar Nestea sin azúcar.
-Se puede tomar cava Brut.
no parece complicada
(no se, no se) espero que alguien mas se apunte para despues de agosto y así nos daremos ?nimo una/s a la otra/s. 
