douchies escribió:Tranquila Neo no abusar? de la mortadela pero es que ayer tenía un antojo de mortadela que ni te cuento
Las proporciones de la comida creo que estan bien, no s?, la ensaladilla llevaba un poquito de patata cocida, zanahoria, frejoles, guisantes, atún, huevo cocido y una cucharadita de mayonesa, y me com? unas 3 o 4 cucharadas, luegopara aumentar la porci?n de fruta/verdura me com? el medio plátano y para aumentar la de proteina la leche.
Le tendremos que comprar una caja nueva!! 
) 
lo que no te cuentan para el 20%, es decir que son aptos son: el pan integral, el arroz basmati o integral, pasta integral...isis2007 escribió:Mi menú de ayer:
d: café con leche+2 tostadas+1nectarina
mm:1anitin+pera
c: caldo+ensalada+filete ternera+yogurt
mt: café con leche+1pera
cen: verduras a la plancha: espárragos verdes, cebolla, calabacín, champis y setas; el preparado del Mercadona (es que estoy abonada al mercadona)+ 1/2 filete merluza al cocida + 1yogurt
Y sigo sin aclararme con los HC:
si son integrales cuentan dentro de la raci?n diaria que te corresponde y si son "blancos" cuentan c**o el 20% de margen ¿no?
)..., además del azúcar, miel, boller?a... y todo eso que es mejor no mencionar.Pues el menú está muy bien, no hay ningún problema en que tomes zumo (de vez en cuando está bien, porque ya sabemos que es mejor la fruta entera).isis2007 escribió:Todalavidaadieta no te quejes, que con el fin de semana que me he marcao casi dejamos a Neo sin rotulador
Bueno, bueno, a ver que tal lo hice ayer:
d:café con leche+2 tostadas+1pera
mm:1anitin+yogurt+1 zumo melocotún sin azúcar (tengo la garganta fatal y no paro de toser.El zumo me alivia bastante, pero creo que aquí ya me paso...
c: caldito+ensalada verdura variada+filete ternera+1manzana
mt:yogurt frutas +1 anitin
c: puré de verduras + 1 filete perca a la plancha
Neo, no te desesperes mucho conmigo, fale?
Bueno, me vais a llevar a la ruina, no me dejais usar nada mi rotutodalavidaadieta escribió:Neo: hoy tampoco sacas el rotulador (o casi)
isis: comprale uno con purpurina, que el rojo hace mucho daño a la vista y al ego.
martes:
al final cambió la cena:
un poco de yogur de k?fir con dos rodajas de piña trituradas, no tenía mucha hambre, luego tomó un trocito de chocolate apto.
mi?rcoles:
des: leche de k?fir, eco pequeño, dos biscotes pequeños y finitos con queso de k?fir (tengo producci?n l?ctea para dar y tomar), un trocito pequeño tambiénde pan integral de semillas, un kiwi y una rodaja de piña.
mm1: 1/2 manzana y un café desc. con leche.
mm2: 1/2 manzana y unos anacardos.
comida: arroz basmati con ajetes, espinacas. un tomate en ensalada (con unos brotes de soja y algo más que tenga x la nevera), un yogur y un café con leche (será poca proteína, le pondré algo de pavofrío a la ensalada? tú c**o lo ves?, mejo sí eh!!) Parece poca proteina, pon pavo tambiéna la ensalada.
mt: no hago
cena: en teor?a y salvo que cambie de idea c**o ayer, una rodaja de salm?n con verduras.
No te cuentan para el 20%: el arroz basmati, el arroz integral, el arroz salvaje, la pasta integral, el pan integral, el bizcocho integral...isis2007 escribió:Mi menú de ayer:
d: café con leche+2 tostadas+1nectarina
mm:1anitin+pera Si añades proteinas mejor
c: caldo+ensalada+filete ternera+yogurt
mt: café con leche+1pera
cen: verduras a la plancha: espárragos verdes, cebolla, calabacín, champis y setas; el preparado del Mercadona (es que estoy abonada al mercadona)+ 1/2 filete merluza al cocida + 1yogurt
Y sigo sin aclararme con los HC:
si son integrales cuentan dentro de la raci?n diaria que te corresponde y si son "blancos" cuentan c**o el 20% de margen ¿no?
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