Menus WW del 20 al 26 de agosto:

[damagolas]

Hola a todas ayer comenc? la dieta WW a ver si lo he hecho bien (tengo algunas dudas):

DESAYUNO 3.5

CAFE C/LECHE SEMI 1.5? (es correcto)
GALLETAS 2 UDS 2que gallet así tienes los valores??

COMIDA 8.83
SARDINAS 5 UDS 5.83 ( he dividido los ptos de 3 entre 5, es correcta esta forma de hacerlo? me parece un poco elevado)
ENSALADA LECHUGA 0
ACEITE 3CD 33cd de aceite son 7.5 y 3 ct son 3 puntos pero 3 cd me parece una burrada de aceite

CENA 4
PECHUGA DE POLLO LIBRE DE GRASA 60GR 1PTO
MORTADELA LIBRE GRASA 60GR 1PTO
REBANADA PAN INTEGRAL 2 UDS 2PTO

MERIENDA 1.2
BARRITA ESPECIAL K (he puesto c**o si fuera 1 de muesli LIDL) 1.2ptola mayoria de SPK suelen tener 1.5

TOTAL:17.53 SOBRE 18
ESPERO QUE ESTE BIEN!!!!
GRACIAS

supongo que la cena has comprobado los valores aun asi la mortadela de pavo es mas cara de puntos.
A tus menus le falta fruta y algo mas de verdura

Hola Morganna,

Muchas gracias por toda la correci?n te digo:
las galletas eran maria
La special K he puesto al final 1,7 ptos
Lo de la mortadela no lo se; mirare de nuevo
Verdura - Fruta: hoy compro, llegue de vacas y no me habiadado tiempo ayer jiji

Tema aceite que me preocupa: cucharada que espara vosotras: 1 sopera ?? 1 cucharadita que es de cafe? no se c**o medis este tema; creo que voy a empezar a espolvorear con un fli-fliy así sera mas sencillo, pero me ayudaria mucho que me lo aclaraseis.

[url]

Hola Charina!!
Las galletas tipo Maria son 0.5 por galleta si no me equivoco
Special K 1.7, osea 1.5, redondea: si te da x.1 o x.2 baja la unidad, si es x.3 ? x.4 sube a x.5, x.6 ? x.7 hacia abajo x.5, si te da x.8 ? x.9 sube la unidad... no se si me explico, por ejemplo, 0.3 y 0.7 son 0.5, 0.9 y 1.2 es 1, 2.3 y 2.6 es 2.5...
la mortadela mira la info nutricional
el aceite 1 cucharada (cd) de sopa (9 ml) 2.5
1 cucharadita (ct) de postre (3 ml) 1
si usas un flisflis hecha una cd o ct y cuenta las pulverizaciones hasta que se gaste asi sabras c**o puntuar cada pulverizacion

[damagolas]

MARTES
desayuno 6.5
125 ml leche desn con colacao fibra 0.5
1/2 torta de pueblo 6

comida 16
5 nuggets pollo 5.5
2 rollitos primavera 4.5
1 rollito oriental 2.5
75 gr pan 3
2 cd salsa barbacoa 0.5
melon y sandia 0

merienda 2.5
helado mercadona sin azucar 2.5

cena 0.5
sopa de verduras 0
manzana y melocoton con yogur 0% 0.5

26 de 26 (18 del dia mas 8 que tenia ahorrados)

[charina]

Helou

Ok Damagolas queda claro lo del aceite y lo del X1,X2 ETC muchas Gracias!!!!; os pongo el día de hoy:

DESAYUNO 4

Cafe cortao con leche semi 2 uds 2ª?
rebanada pan integral 1 pto
2 lonchas jamon de pavo free 1 pto

MEDIODIA 1,5

BARRITA SPECIAL K

COMIDA 7
3 lomitos de cerdo ( pesado 120 gramos) 6 ptos
1 ct aceite 1
pimientos asados mercadona 0 ptos OYE BUENISIMOS!!!!!

MERIENDA 0
1 Manzana

CENA 5,5
Sandwich vegetal
2 rebanadas pan 2
lechuga -tomate -esparragos 0
atun lata escurrida 2,5
Mayonesa 1 ct 1
fruta (peras,manzanas)0

total 18!!!! jejejeje no me pase

[Sulis]

charina

Cafe cortao con leche semi 2 uds 2ª?

yo creo q si 2 puntos es 200ml asiq pones 100 en cada cafe


En la comida no has usado aceite?

[charina]

En la comida no has usado aceite?[/quote]

Sip 1ct

hara lo edito y pongo oks

[morganna]

Estaba leyendo el tema del aceite, de lo de que 1 cucharada son 2.5 y 3 sean 7. Yo lo veo normal. El programa hace las cuentas segun los calculos que tiene introducidos de kcal y grasas y luego redondea, una vez hechos los calculos. ¿Que pasa? Que el redondeo puede ser en el caso de 1 cucharada de aceite hacia arriba y cuando le dices que te pones 3, c**o no redondea hasta que hace el calculo final, sale 7. Yo tambien lo uso de esa manera cuando no uso una cantidad exacta que viene en el flexipoints. Por ejemplo, a lo mejor me vienen hechos los calculos para (un suponer) 80 gr de pechuga de pollo pero yo me echo 160 gr, pues c**o los calculos estan redondeados, puede ser que para 80 gr esten redondeados hacia arriba o hacia abajo, y en cuanto introduces la cantidad de 160 gr en vez de salirte el doble te sale algo mas o algo menos. Yo por eso, antes que guiarme por cantidades que vienen en la lista, prefiero pesar exactamente lo que me voy a comer y luego meterlo en el flexipoint, para asi saber cuantos puntos tiene exactamente. Perdon por la parrafada y espero que entendeis lo que quiero decir. Un Saludo.

hombre es una buena forma de hacerlo si estas siempre en casa o si llevas un PC bajo el brazo a todas horas.Quiero decir,yo uso la guia para orientarme pero aun asi puntuo hates de comer que si lo puntuas despues siempre queda algo en el tintero

[morganna]

Hola Morganna,

Muchas gracias por toda la correci?n te digo:
las galletas eran maria
La special K he puesto al final 1,7 ptos
Lo de la mortadela no lo se; mirare de nuevo
Verdura - Fruta: hoy compro, llegue de vacas y no me habiadado tiempo ayer jiji

Tema aceite que me preocupa: cucharada que espara vosotras: 1 sopera ?? 1 cucharadita que es de cafe? no se c**o medis este tema; creo que voy a empezar a espolvorear con un fli-fliy así sera mas sencillo, pero me ayudaria mucho que me lo aclaraseis.

yo utilizo una geringuilla de toda la vida es menos engorroso que la cuchara

[jegv]

Estaba leyendo el tema del aceite, de lo de que 1 cucharada son 2.5 y 3 sean 7. Yo lo veo normal. El programa hace las cuentas segun los calculos que tiene introducidos de kcal y grasas y luego redondea, una vez hechos los calculos. ¿Que pasa? Que el redondeo puede ser en el caso de 1 cucharada de aceite hacia arriba y cuando le dices que te pones 3, c**o no redondea hasta que hace el calculo final, sale 7. Yo tambien lo uso de esa manera cuando no uso una cantidad exacta que viene en el flexipoints. Por ejemplo, a lo mejor me vienen hechos los calculos para (un suponer) 80 gr de pechuga de pollo pero yo me echo 160 gr, pues c**o los calculos estan redondeados, puede ser que para 80 gr esten redondeados hacia arriba o hacia abajo, y en cuanto introduces la cantidad de 160 gr en vez de salirte el doble te sale algo mas o algo menos. Yo por eso, antes que guiarme por cantidades que vienen en la lista, prefiero pesar exactamente lo que me voy a comer y luego meterlo en el flexipoint, para asi saber cuantos puntos tiene exactamente. Perdon por la parrafada y espero que entendeis lo que quiero decir. Un Saludo.

hombre es una buena forma de hacerlo si estas siempre en casa o si llevas un PC bajo el brazo a todas horas.Quiero decir,yo uso la guia para orientarme pero aun asi puntuo hates de comer que si lo puntuas despues siempre queda algo en el tintero

Hombre a tanto tampoco. Yo me referia a que normalmente, digo yo, desayunas, almuerzas, meriendas y cenas en casa, entonces puedes hacer uso del programa y demas. Cuando salgo por ahi procuro mirar antes que voy a comer, si es posible, y si no, intento que sea lo menos costoso a "ojo de buen cubero" . Cuando voy a comprar, hago las cuentas que comentaron en otro hilo de contar por cada 50kcal 1 punto y por cada 12 gr de grasa otro punto y ya cuando llego a casa ajusto todo. Y, obviamente, siempre hablo de puntuar antes de comer. Un Saludo.

[mcor]

Menu martes
*desayuno 4
tostada con mantequilla y mermelada sin azucar 3
cafe 0
brebaje 1
*mmía
2 kiwis
*comida 8.5
tenera en salsa de zanahoria 7
calabacin a la plancha 0.5
pan wasa con queso untar 1
sandia
*mt 1.5
1 rebanada pan de molde con jamon cocido 1.5
*cena 9
ensalada completa 5
1 yogur desnatado 1
sanwich pate y quesito 3
total 23 mantenimiento no ahorro
ejercicio 1 hora aerobic

[damagolas]

MIERCOLES
desayuno 5
125 ml cafe con leche desn 0.5
palmera pequeña 4.5

comida 10.5
65 gr pan 2.5
cerdo con patatas a la riojana 8
melon y sandia 0

cena 2.5
sopa de verduras 0
pulga (15 gr) con 1/4 quesito y pavo 1
pulga (15 gr) con 1/4 quesito y sanchichon pavo 1
manzana y melocoton con yogur 0.5

18 de 18