men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Hola
Mi menu de hoy

D: sandwich de pavo, cafe con leche descafeinado con sacarina, y una manana el pan tiene que ser integral
entre la media mañana y la comida, es conveniente comer algo, si es que pasan al menos unas 6 horas, aunque sea un café o una fruta, para no llegar con mucha hambre a la comida
C: pavo adobado a la plancha y esparragos blancos. Un yogurt a mediodía se pueden comer hidratos tipo pan, patatas, un poco de arroz..., eso sí ten en cuenta que seráa la mitad de cantidad que de proteínas. por otro lado creo que el pavo + el yogur es demasiada proteína, deberías haber tomado una fruta de postre Yo no veo mucha proteina el pavo y el yogur, siempre que no haya comido una burrada de pavo. Mientras que haya comido la misma cantidad de espárragos que de pavo más yogur, lo veo muy bien. MT: dos barritas anitin con pavo y una mandarina
C: pollo a al plancha y ensalada de tomates y pepino con morzarella.ten en cuenta las proporciones 60% verdura y fruta y el 40% de proteína
M noche: tres mandarinas.

Una cosilla, la fructosa sirve para hornear, para hacer un bizcocho. Es la del mercadona y solo pone qu esirve para frio y caliente. te sirve perfectamente, ten en cuenta que endulza el doble que el azúcar. tambiénte vale para hacer caramelo.

normalmente es Neo quien corrige los menos, y serguro que ella mañana te diré algo, yo solo te hago estas aclaraciones para que tengas en cuenta las proporciones de la cena, de todas maneras que nos diga Neo si está todo Ok.

[neo_mrl]

buenos dias a todassssssssssssssssss
MENU MARTES
D. cafe leche soja mandarinas pan integral aptp mermelada apta
M.M cafe con leche galletas aptas mandarinas
C.huevo frito bastantes champiñones pimientos jamon serrano unas poquitas patatas fritas.kiwi
M.piña natural cafe leche de soja galletas aptas
C carne con guisantes champiñones patatas y zanahorias yogurt desnatado piña natural

muchas gracias neo

[Estefa]

Hola a todas!
D. 1kiwi+cereales salvado integral con yogur desnatado+te verde
MM. 1 mandarina+quesito desnatado+te verde
CD. Alcachofas+trucha al horno con tomate natural+te verde
MT. Yogur desnatado+2 nueces
CN. Esparragos con salmon ahumado

[neo_mrl]

Hola a todas!
D. 1kiwi+cereales salvado integral con yogur desnatado+te verde
MM. 1 mandarina+quesito desnatado+te verde
CD. Alcachofas+trucha al horno con tomate natural+te verde
MT. Yogur desnatado+2 nueces
CN. Esparragos con salmon ahumado

[flequi]

Hola bellas.
D: un kiwi+cafe con leche descafeinado con sacarina+un trozo de bizcocho casero apto
C: un trozo de empanada de atun con pimientos (casera y apta)+ berengena a la plancha+ un yogurt
MT: un cafe con leche descafeinado
C: merluza al vapor con aceite de oliva+ crema de calabacin con un quesito bajo en grasas+ manzana asada con canela+infusion
Mnoche: dos peras
Que tal?

[Chipiguay]

Hola neo, llevo una semana muy mala, con mucho stress y ansiedad y me cuesta horrores controlarme, encima estoy llena de gases, ¿qué puedo hacer para evitarlo ? Ya sí que no tenía que haber tomado la fabada pero aún así me parece exagerado.
Ahí van mis menos

LUNES

DES - 1 kiwi, 1 vaso de leche desnatada y 1 sandwich de mermelada de fresa sin
M/M ? 1 manzana, 2 quesitos bajos en grasa 2 barritas Anitin
COM ? Especie de fabada pero sin carne de cerdo. De postre 2 rodajas de las grandes de piña en su jugo
MER ? Nada
CENA ? 1 loncha de queso con membrillo sin azúcar, 1 yogurt Vitalinea, 1 mandarina, 1 manzana y pipas

MARTES

DES - 1 kiwi, 1 vaso de yogurt para beber 0% grasas 0% azucares Hacendado y 1 sandwich de mermelada de fresa sin
M/M ? 1 manzana, 2 quesitos bajos en grasa, 2 barritas Anitin
COM ? Pasta con atún. 20%
MER ? 1 manzana y avellanas
A la vuelta de gimnasia metomó unas avellanas y dos onzas de chocolate 70% porque últimamente me da bajén si no tomo nada y me mareo, ¿Hay alguna otra opción mejor?
CENA ? Pure de calabacín (sin patata), ? filete de ternera a la plancha. queso con membrillo sin azúcar y 2 melocotones en almíbar sin azucar.

Estos días tengo mucha ansiedad a todas horas, ¿cómo puedo vencerla?


Gracias por todo

[neo_mrl]

Hola bellas.
D: un kiwi+cafe con leche descafeinado con sacarina+un trozo de bizcocho casero apto
C: un trozo de empanada de atun con pimientos (casera y apta)+ berengena a la plancha+ un yogurt
MT: un cafe con leche descafeinado
C: merluza al vapor con aceite de oliva+ crema de calabacin con un quesito bajo en grasas+ manzana asada con canela+infusion
Mnoche: dos peras
Que tal?

[neo_mrl]

Hola neo, llevo una semana muy mala, con mucho stress y ansiedad y me cuesta horrores controlarme, encima estoy llena de gases, ¿qué puedo hacer para evitarlo ? Ya sí que no tenía que haber tomado la fabada pero aún así me parece exagerado.
Ahí van mis menos

LUNES

DES - 1 kiwi, 1 vaso de leche desnatada y 1 sandwich de mermelada de fresa sin
M/M ? 1 manzana, 2 quesitos bajos en grasa 2 barritas Anitin
COM ? Especie de fabada pero sin carne de cerdo. De postre 2 rodajas de las grandes de piña en su jugo ¿Cómo hiciste la fabada? Porque las judías blancas son aptas, depende de las grasas que llevase lo demás.
MER ? Nada
CENA ? 1 loncha de queso con membrillo sin azúcar, 1 yogurt Vitalinea, 1 mandarina, 1 manzana y pipas

MARTES

DES - 1 kiwi, 1 vaso de yogurt para beber 0% grasas 0% azucares Hacendado y 1 sandwich de mermelada de fresa sin
M/M ? 1 manzana, 2 quesitos bajos en grasa, 2 barritas Anitin
COM ? Pasta con atún. 20%
MER ? 1 manzana y avellanas
A la vuelta de gimnasia metomó unas avellanas y dos onzas de chocolate 70% porque últimamente me da bajén si no tomo nada y me mareo, ¿Hay alguna otra opción mejor?
CENA ? Pure de calabacín (sin patata), ? filete de ternera a la plancha. queso con membrillo sin azúcar y 2 melocotones en almíbar sin azucar.

Estos días tengo mucha ansiedad a todas horas, ¿cómo puedo vencerla?


Gracias por todo

Para lo de la ansiedad te aconsejo que abras un post y preguntes, porque así todas las chicas podrán ponerte sus truquitos, y tendrás más opciones de ver si te sirve alguno.

[Estefa]

buenos dias!!!
D.1 tostada pan integral con 3 gotas de aceite de oliva y 1/2tomate+te con leche + 3 cucharadas de mousse de limon apto.
MM. manzana+te verde
CC. Pure de verduras+mejillones al vapor con vinagreta
MT. yogur desnatado con 2 nueces
CN. 1/2 lata de esparragos+ 1 queso burgos desnatado con una cucharadita de mermelada diet

[neo_mrl]

buenos dias!!!
D.1 tostada pan integral con 3 gotas de aceite de oliva y 1/2tomate+te con leche + 3 cucharadas de mousse de limon apto.
MM. manzana+te verde
CC. Pure de verduras+mejillones al vapor con vinagreta
MT. yogur desnatado con 2 nueces
CN. 1/2 lata de esparragos+ 1 queso burgos desnatado con una cucharadita de mermelada diet