MEN? MONTY SEMANA DEL 26 DE MAYO AL 1 DE JUNIO:

[Pik]

Anda, es verdad, Pik, menos mal que estés en todo, yo no me había dado cuenta.

[maku1978]

Zerezita, me parece que Saruki se lo decía a Maku, para que no le dí tanta importancia a las oscilaciones del peso de un día para otro

jeje si creo q iba por mi
pero es q tengo unas ganas d bajar del 70 q me pueden!

[Pik]

bueno aqui esta mi menu dehoy lunes a ver si lo he echo bien

D. descafeinado
mm. 3nectarinas pequñas
c. 1 pepino,judias verdes cocidas y muslo de pollo al horno con cerveza
mt. yogur
c. tomate conajito,perejil y queso, bacalao a la plancha y 4 rodajas de piña natural.

creo q mehe pasado con la fruta hoy no?
correjirme porfa qvoy despista

Monalisa, no debes tomar sólo descafeinado en el desayuno, acomp??alo de tostadas, copos de avena natural (si los dejas remoj?ndose la noche de antes, mejor)...
La piña natural es IG medio, en lata (aunque sea en su jugo) es IG alto. c**o la que tú has tomado es natural, recuerda que no deberías mezclarlas con grasas (no sí si el queso era graso o con menos del 10%). Si no, ya lo sabes para otra vez.
Lo de tomar la fruta antes de la comida o después pero al micro/horno es por la fermentaci?n en el estémago. Hay gente que no le afecta y no nota cambios en el peso o estancamiento. Si es así, se puede tomar después.

[Pik]

Y ahora pongo mi menú para hoy martes con lluvias en camino

D: leche desnatada con avena natural (remojadita desde ayer) con canela y un toquecito de fructosa + 1tostada con mermelada
MM: mezcla de tú verde, tú blanco con zumito de limón (en botella de 1/2 litro, bebida durante la mañana) + manzana
C: ensalada + lentejitas con cebolla y chorizo + requesón con merme apta + cortado con leche de soja
MT: manzana
Ce: las berenjenas a la canela + salm?n + infusi?n

Ejercicio: 1 hora de escalada + 30 minutos de squash

[varech]

Lo del aumento repentino, suele ser retenci?n de líquidos. Luego, lo bajas todo de golpe.

A ver, mi lunes:
Desayuno: leche desnatada con café des, rebanada de pan de centeno casero con mermelada gerbl?.
Mm: manzana
Comida: espárragos trigueros asados y filete de emperador. un wasa. Queso curado.
Mt: nada, porque no estaba en casa.
Cena: arroz integral con tomate frito con muy poco aceite y pimientos asados en el micro, con un poco de aceite, pero al pelarlos, se va el aceite con la piel, y un gallo asado. Yogurt

[maku1978]

pongo el mio para hoy martes

D: leche desnadata con descafeinado, 2 wasa con merme sin y 3 galletas
Mm: 1 manzana
Co: pollo a la plancha, con quinoa y brecol hervido y salsa de tomate triturado
Me: 1 manzana
Ce: alguna ensalada, revuelto, parrilla d verduras... (es q es nuestro aniversario d casados y cenamos fuera)

[Pik]

?Felicidades maku!

[maku1978]

gracias!

[zerezita]

Holaaaa. ? Ya está la semana encaminada!

Mi menú de hoy es:

Des : Fresas + ar?bico con leche de soja + tostada con un flus de aceite virgen extra + 1 galleta gullon
M.m.: Manzana + 3 almendras
Com: Alcachofas con jamón + pechuga de pollo plancha + queso de postre + tú ligero
Merienda: Fruta
Cena: Lentejas con cebollita + yogur 0%

[anhira]

Pik, ya contarés que tal esas berenjenas...tengo unas en la nevera esperando tu respuesta!

Menu del Martes:

De: Avena con Leche de soja, fructosa y canela (he descubierto que no hace falta echar tanta fructosa cuando se usa una leche de soja que ya la lleva c**o la de pascual....que está muy buena por cierto)

MM: dos ciruelas

Co: Ensalada de Can?nigos con champis, nueces y queso + Fileton de ternera + Queso mozzarela + Fresas batidas con leche de soja

Mt: mmm...no s?, ya se me ocurrir?

Ce: Tengo salm?n ahumado....? me podriais dar alguna idea?

Gracias!!!