RECETAS WW DEL MES DE MARZO:

[CANDELA_S]

CATEGORIA: LEGUMBRES

LENTEJAS DE MI ABUELA GM

TOTAL: 15,5 PUNTOS/4= 4 PUNTOS POR PERSONA



Ingredientes:
120g de lentejas (sin remojar previamente)?.6
Patat así??????????????????????..2
1 chorizo??????????????????????..5
1Cd de aceite????????????????????2,5
Tomate.
Cebolla.
Pimiento
Ajo.
Pastilla de Avecrem.
Comino, pimienta negra y pimentón dulce.

En la minipimer se bate el tomate, cebolla, pimiento, ajo, comino, y pimienta negra. Esto se rehoga en la olla con la Cd de aceite?después se le añade el pimentón, las lentejas, las patatas, el chorizo, la pastilla de avecrem y agua hasta que justa las cubra. Se pone la tapa, menú legumbres y listo?el resultado unas lentejas mu espesitas y con un rico sab?.

[CANDELA_S]

PAN RAPIDO 59 MINUTOS

TOTAL:30 PUNTOS. La reban? de 50g sale a 2 puntos





La receta es de Kora...yo solo la he puntuao

Para 750 gr:

220 ml. de agua caliente
2 cucharadas soperas de aceite?????????5
1 + 1/8 de ct de cafe con leche de sal
1 ct de azucar (rasa)???????????????.0
2 cd soperas de leche en polvo (colmadas)??1
3 medidas de harina (400g)???????????24
1 sobrecito de levadura seca de panadería

Con pala de amasar.

Añadir los ingredientes a la cubeta en el orden dado. Programa 11 y START. El pan estará hecho en 59 minutos.
Cuando haya terminado el proceso, sacudir ligeramente la cubeta y extraer la hogaza de pan y dejar enfriar antes de cortar en rebanadas. No olvidar sacar la pala de amasar!

[nek0]

Holas,

Pongo la recetilla de ensalada de Quinoa


TIPO: ENSALADA
Gran ensalada proteica de quinoa de nek0 (8 ww pts)
Hace 4 tazas (raciones)

3/4 tazas de quinoa
1 1/2 tazas de agua
1 cucharadita de ajo picado
2 cucharadas de aceite de olive extra
1/4 taza de zumo de limon
2 cucharaditas de ralladura de limon
1/2 taza de pepino troceado, pelado y sin pepitas
1/2 taza de garbanzos enlatados
1 cucharada de eneldo fresco
1/2 taza de perejil fresco
1/2 taza de pasas doradas
1/2 taza de avellanas tostadas troceadas (yo puse almendras)
1/4 taza de cebolletas picadas
1/4 taza de zanahoria rallada
1 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de pimienta negra

1. Lavar la quinoa en agua fria y secar bien. Poner la quinoa en una cacerola y 'asar en seco' la quinoa a temperatura media, removiendo de cuando en cuando, durante un minuto. Añadir el agua, llevar a ebullici?n, bajar el fuego y cubrir con una tapa. Cocinar 15 minutos o hasta que el agua se haya absorbido.

2. Quitar del fuego y dejarlo tapado durante 10 minutos. Quitar la tapa, remover la quinoa con un tenedor, y dejarlo enfriar.

3. En un bol grande combinarlo todo bien.

Por racion: 396 Calories; 20g Fat (43.3% calories from fat); 9g Protein; 50g Carbohydrate; 6g Dietary Fiber; 0mg Cholesterol; 645mg Sodium. Exchanges: 2 Grain(Starch); 0 Lean Meat; 1/2 Vegetable; 1 Fruit; 4 Fat.


Fotillo de dos raciones:

[frostis]

CATEGORIA REVUELTOS O HUEVOS:
Revuelto de colores..

pimineto verde---0
piniento rojo--0
chalota ----0
setas---0
todo esto lo rehoge con la pota abierta en una cucharad de aceite...en el menui inicio..le añadi unas gambas( 2 ptos)..puese menu arroz....Cuandoi acabo le retire el exceso de liquido y en fase mantenimiento de calor le añadi los huevos(2) y ahi esta...

total----8 entre dos raciones --4 puntos
gm--inicio seguido de arroz....(tiempo aproximado 20 minutos)
_________________

pondre las fotos cuando arregle mi camara o me pille otra...lo siento

[frostis]

Pechugas de pollo en pan pita:

Puntos( depende de los pita que te comas,el mejunje 3 y cada pan 1)

Las preparo cuando tengo invitados a cenar...

pechuga pollo --2 p
pimientos verdes y rojos--0
setas y champis--0
ajos tiernos--0
salsa soja--0
salsa perins--0
ketchup--1
aceite --1


con la gm abierta en menu inico rehogo las verduras cortadas en juliana...añado un poquillo de vino blanco...dejo unos dos minutos..añado las pechugas cortadas en tiras..cierro y pongo menu arroz...cuando acaba con la olla destapa para seguir evaporando añado las salsas(yo tb les pomgo tabasco) y con ese mejunje rellenamos los pan pita integrales( 1 punto cad uno) que se hacen en el tostador.....


es socorrida y rapida porque admite casi cualquier cosa para relleno..lo mismo se puede hacer con variante de carne picada de ternera.


puntos ww--5 o mas en funcion de los panecillos que comas
tiempo gm--20 min



TALLARINES CON RAPE Y CHAMPIS:


Tallarines integrales---3
chmapis---0
nata ---2
rape---3
nuez moscada--0


En la gm sofeirmos cebolla o chalota picada con algo de ajo picado en una chd de aceite..añadimos los champis ...dejamos 2 minutos .añadimos el pescado cortado en tacos..cerramos y menu arroz...destapamos y miramos el liquido que soltaron ..retiramos...añadimos los tallarines ya cocidos en una pota o en la propia gm...añadimos la nata y la nuez moscada...dejamos destapado en menu inico c**o 5 minutos.


puntos --8
tiempo--25 min

[ay_karmela]

?q pan de pita utiliz así?
pq el q ha puesto sus en las gangas vale 2 puntos cada uno

[raqui]

A ver, yo hago una especie de pate que queda parecido al carro del centollo, yo le llamo "pate de marisco", pero.....

Bueno, c**o sale mucha cantidad, me parece que sale bastante barato de puntos. Cuando lo hagais, pesadlo para calcular.. Ahi va:

1 huevo duro 2
1 lata mejllones al natural (escurridos) tambien vale en escabeche... 1,5
3 anchoas , 1,5 (si son Hacendado mucho menos)
3 cdas, myonesa ligera, 4,5
7 palitos cangrejo 2
TOTAL 11,5 PTOS.

Se tritura todo junto, pero que no quede muy finito, y hala, a untar se ha dicho; está uuuummmmm.

[raqui]

PATATAS CON BECHAMEL Y JAMON (2 PERSONAS)

1 Cda. margarina ligera....................1
2 " harina...................................1
1 vaso de leche.................................1
50 grs. jamón....................................3
6 patatas.......................................... 2


Se cuecen las patatas (o se asan en el microondas), y se parten en rodajas.
Se hace la bechamel y se le añade el jamon en taquitos, y se le echa por encima de las patatas.
Es muy fácil, muy rico y llena bastante, por solo 4 puntos.

[ay_karmela]

¿cómo haces esa bechamel???

[pucelita]

mirad esta receta que ha puesto susita en el foro general

Huevos Arzak

2 huevos 4
1 loncha de queso ligth 1
20 gr de jamon serrano 1,5

yo he puntuado para hechar 1/2 loncha de queso en cada huevo y la mitad de jamon serrano en cada huevo os pongo el enlace para que veais c**o se hacen.Se pueden hacer con otros ingredientes .

recetas-postt70704.html

ya he pedido a susita autorizacion para ponerlo en el post de recetas