men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[Biel]

DUDA DESAYUNO

Amos a ver...
entonces si tomo el pan alemán superintegral con semillas de lino con jamón dulce, ya estoy tomando HC, fibra y proteina. Yo me tomaba el zumo porque pensaba que era mejor, pero la verdad, cada día no me apetece...

Los zumos de frutas sólos sin pulpa aportan el torrente de glucosa que da la fructosa de la fruta y nada de fibra, por tanto tienen un IG muy alto! Sí, tienen muchas vitaminas, pero la reacci?n del cuerpo no es nada buena... tendrías que tratar de tomarlo con pulpa o bien sustituirlo por fruta... si no te gusta, otra opción es ponerle, c**o apunté una compa?era, por ejemplo, unas rodakas de tomate al pan con jamón

perfecto, pues entonces dejo los zumos. Y respecto al tomate, por supuesto.... soy incapaz de comerme un bocata con el pan sin tomate, siempre le pongo. Soy catalana, se nota?

[bellablanca]

A ver c**o lo hicer, Bellablanca, a ver c**o lo ves


D: pourridge (no me gusto mucho, porque me salio muy muy espesa) <-- hay que echar los copos muy poco a poco, porque luego espesa bastante... pero creo que ya te has dado cuenta...
M.M NADA,NO TRABAJE Y ME LEVANTE TARDE

C: Ensalada variada y arroz chino casero basmati c/ (pimiento verde, zanahoria y tortilla) 1 cafe (el cafe en casa es descafeinado) <-- la ensalada llevaba prote?n así Si no te falta algo a no ser que ese arroz llevara poquito arroz y bastante tortilla
M.T: 1 rebanada pan molde integral c/1 loncha de lacon de pavo y 5 nueces
1 cafe c/leche
C.: un poquito crema de puerros y calabacin sin patata
una hamburguesa ternera a la brasa c/ judia blanca refrita
1 cafe

Supongo que bebi bastante agua, porque no paraba de ir a visitar al Sr. Roca

BELLA, LO HICE BIEN?

Está bien, sí

Entonces, si falta proteina,que le pondrias tu de proteina?, por ej: 1 bistec?, 1 trocito pan integral?, ? que? GRACIAS GUAPA

Pues le puede poner al arroz unos taquitos de jamón, o pollo, o más tortilla... o unas tiritas de pavo a la ensalada, o huevo cocido...

El pan integral no es proteína, es HC coc almid?n, así que no se lo a?adas, porque ya tomas bastante con el arroz

[bellablanca]

Bueno, pues ya he pasado mi primer día...os cuento a ver si me podéis decir si está bien o he metido la pata.

D: Caf? con leche desnatada y una tostadita con aceite virgen
MM: Biscote integral (sin sal ni azucar) con queso fresco (75 gr).
Comida: Judias verdes con jamón serrano, una rebanada de pan de centeno y una mandarina.
MT: yogourt desnatado
Cena: 1 tomate hermosote y merluza a la plancha.

Se que tengo que meter fruta en el desayuno pero ...me da pereza

?Podr?a tomar un lacteo desnatado de postre en la cena o es mucho?

Está muy bien S? puedes tomar un l?cteo desnatado de postre y sí deberías intentar tomar aunque sólo sea una pieza de fruta en el desayuno ... no puedes con un kiwi? o una mandarina?

[tessa67]

Martes 29/03

Desayuno: Cafe con leche
MM. 2 Barritas Anitin con jamon de pavo + manzana
Comida: Conejo a la plancha con brocoli + yogur
MT: Kiwi
Cena: ensalada de atun + yogur

[gynger]

Aki viene el mio:
D:sanwich integral de pavo+ cafe
MM:una manzana
CM:una patatita pequeña nueva y cocida con piel,una tortilla francesa y ensalada+yogurt
MT:(en el curro)un yogurt+ te verde
CN:(en el curro)espero poder comer una ensalada y una hamburguesa de pavo a la plancha

Bueno que tal me estoy portando?

[bellablanca]

Martes 29/03

Desayuno: Cafe con leche <-- te falta algo de fruta y pan integral
MM. 2 Barritas Anitin con jamon de pavo + manzana
Comida: Conejo a la plancha con brocoli + yogur <-- te falta algo de pan integral u otro HC con almid?n
MT: Kiwi
Cena: ensalada de atun + yogur

tesa, por qué comes tan poquitas cos así no digo de cantidad, que no sí...digo de variedad... te faltan frutas y HC con almid?n... de qué dietas vienes?

[ilsa]

mi menú del lunes

D: Media con aceite y tomate. Un vaso de leche, con un poco de nesquik

MM: nada (desayun? a las doce)

AL: Ensalada con lechuga, tomate, maiz, pimientos verdes y huevo
Pollo al limón

MM: Nada (no tuve tiempo)

C: Esp?rragos con ligeresa y pechuga de pavo

[bellablanca]

Aki viene el mio:
D:sanwich integral de pavo+ cafe
MM:una manzana
CM:una patatita pequeña nueva y cocida con piel,una tortilla francesa y ensalada+yogurt <-- perfecto lo de la patata nueva y con piel te las sabes todas!
MT:(en el curro)un yogurt+ te verde
CN:(en el curro)espero poder comer una ensalada y una hamburguesa de pavo a la plancha

Bueno que tal me estoy portando? Pues lo estés haciendo genial!

[bellablanca]

mi menú del lunes

D: Media con aceite y tomate. Un vaso de leche, con un poco de nesquik <-- Media? tostada?

MM: nada (desayun? a las doce) <-- ok

AL: Ensalada con lechuga, tomate, maiz, pimientos verdes y huevo
Pollo al limón<-- te falta un poco de pan integral o similar

MM: Nada (no tuve tiempo) <-- y tenías hambre?

C: Esp?rragos con ligeresa y pechuga de pavo

[ilsa]

mi menú del lunes

D: Media con aceite y tomate. Un vaso de leche, con un poco de nesquik <-- Media? tostada?si es media viena

MM: nada (desayun? a las doce) <-- ok

AL: Ensalada con lechuga, tomate, maiz, pimientos verdes y huevo
Pollo al limón<-- te falta un poco de pan integral o similarams, pos vaya!! no sabía que podía comer pan

MM: Nada (no tuve tiempo) <-- y tenías hambre? no tuve hambre, estuve con los niños que cuido en el parque y se me pasó rápido

C: Esp?rragos con ligeresa y pechuga de pavo