MIS DUDAS (Y NO SOY NUEVA)

[macumal 0]

JAJAJAJAJAJAJA.... pues eso que no soy nueva, pero aun asi, yo tengo mis dudas... a ver, voy preguntando por si alguna sabe decirmelo, vale ?

bueno,con esto de que hay que apuntarse como mínimo 2 ptos. de actividad (a no ser que estes en la cama sin moverte) pues ahora yo tengo 23 ptos. diarios, bien, yo, para saber cuantas calorías son estos puntos mios diarios, pues he pensado que sería si de un punto son 60 kcal. de 23 ptos, serían 1380 kcal. ¿no?,

esta es una de las dudas que tengo, mas que nada para saber cuantas calorías consumo diariamente aprox. sin comer a saciedad ¿creeis que el calculo, aunque sea aprox. es medio correcto ????

y mi otra duda es ¿cuanto de hidratos de carbono y de proteinas tenemos que consumir diariamente ?... he leido en los propoints, pero no en la ww normal, nunca he prestado atención a los gramos que mas o menos tenemos que comer diariamente, y ahora lo estoy intentado buscar con el buscador, pero como que no lo encuentro (llamadme torpe, pero a veces no me llevo bien con el ordenador)... y me gustaría que si alguien lo sabe, me dijera: "pues mira, diariamente se deben de consumir 200 grms. de hidratos, 300 de proteinas, etc"... vamos, en plan ejemplo....

muchas gracias chicas.

[imported_Alis 0]

Re: MIS DUDAS (Y NO SOY NUEVA)

Pues siento no poder resolver tus dudas, pero has contribuido a que yo también las tenga

¿Qué es eso de que un punto en la WW equivale a 60 kcal? ¿Tiene que ver con su "fórmula"? La verdad, no me la sé ¿Podrías ponerla?

Y creo que la nueva PP viene precisamente para hacer mayor hincapié en las cantidades de macronutrientes en la alimentación, ya que en otras dietas tienen muy en cuenta el consumo de proteínas y que el de hidratos de carbono sea de IG bajo (y, como no, que las grasas sean saludables)

[Andrea22 0]

Re: MIS DUDAS (Y NO SOY NUEVA)

Yo creo que el cálculo de las kcal está bien, pero tienes que sumarle algo por la fruta y la verdura que tomas, que aunque no tienen puntos, sí tienen calorías. Yo le sumaría unas 300-400 kcal, dependiendo del número de raciones que tomes al día. Aunque a mi nunca me ha quedado muy claro si un punto son 50 o 60 kcal, yo suelo contar con que son 50

Y con respecto a los gramos, para que te hagas una idea, en una dieta "tipo" se suele contar que un 50% de las kcal totales vienen de los hidratos de carbono, y un 10-15% de las proteínas. Si tu dieta es de 1650 kcal (por ejemplo), los gramos de HC deberían ser: 50% de 1650 = 825 kcal. Lo divides entre 4 (kcal por gramo de hidratos) y te salen 206g de HC (es aproximado). Para las proteínas habría que hacer lo mismo: 15% de 1650 =247.5 kcal. Lo divides entre 4 (kcal/g de proteína) y salen unos 62g.

Espero haberme explicado, y que te sirva de ayuda

[macumal 0]

Re: MIS DUDAS (Y NO SOY NUEVA)

Yo creo que el cálculo de las kcal está bien, pero tienes que sumarle algo por la fruta y la verdura que tomas, que aunque no tienen puntos, sí tienen calorías. Yo le sumaría unas 300-400 kcal, dependiendo del número de raciones que tomes al día. Aunque a mi nunca me ha quedado muy claro si un punto son 50 o 60 kcal, yo suelo contar con que son 50

Y con respecto a los gramos, para que te hagas una idea, en una dieta "tipo" se suele contar que un 50% de las kcal totales vienen de los hidratos de carbono, y un 10-15% de las proteínas. Si tu dieta es de 1650 kcal (por ejemplo), los gramos de HC deberían ser: 50% de 1650 = 825 kcal. Lo divides entre 4 (kcal por gramo de hidratos) y te salen 206g de HC (es aproximado). Para las proteínas habría que hacer lo mismo: 15% de 1650 =247.5 kcal. Lo divides entre 4 (kcal/g de proteína) y salen unos 62g.

Espero haberme explicado, y que te sirva de ayuda

Si que me sirve,muchas gracias, pero aun asi... yo, como soy tan negativa para todo, ¿no son muchas 1600 kcal. para perder peso ????... a ver, en todos los sitios que he mirado me indican que una persona como yo,con mi edad y mi peso y estatura, para perder peso es lo que debería comer, aprox. estas calorías, pero claro... yo hace poco comía 21 ptos. y no 23 ptos, porque no me ponía nada de actividad, cosa que no era verdad, y aun asi era lenta a la hora de perder peso.... si ahora me pongo mas puntos, por lo tanto más calorías... ¿no sería mucho ?

lo considerais una buena cantidad de calorías diarias para perder peso de forma normal ????... no quiero perderlo rápido, pero tampoco leeeeeento...

[Karela 1]

Re: MIS DUDAS (Y NO SOY NUEVA)

Es que piensa que no es solo las calorías, tiene que ver con lo que comes, porque si comes tal cantidad de fruta y verdura, el agua, la actividad física que deberías hacer con la dieta (lo de media hora diaria), las 5 comidas al día, el irte a la cama bien digerida, no empacharte al comer...
De todas formas no es que tengas que comer 1500 para estar como un pajarito, es que tienes que comer eso para adelgazar y por eso a cada decena se bajan puntos. Depende también de cada persona

[imported_Alis 0]

Re: MIS DUDAS (Y NO SOY NUEVA)

En otras dietas como la de la Zona, la distribución de macronutrientes es de 40-30-30 (Hidratos de carbono-proteínas-grasas) y, con esto de que las proteínas son más saciantes y ayudan más a bajar de peso, me da que esta proporción es mejor que la "clásica" (es sólo un apunte, ¡se aprende tanto mirando tantas dietas!)

¿Alguien me podría informar sobre por qué 1 punto en la WW equivale a 50-60 kcal? Me quedé con la duda

Si miramos lo de las kcal, las dietas para bajar de peso (en mujeres , edad media, sedentaria) tiende a ser hasta 1200 Kcal/d... ya más cantidad de calorías, dependerá de si la actividad física aumenta.

En esta calculadora http://www.mujerdeelite.com/calculadoras/calorias_necesarias.php indican las kcal/d necesarias según la actividad para MANTENER el peso. (Para bajarlo, está claro que hay que consumir menos calorías que las que ahí indican)

Lo que se acepta como norma general es que la pérdida de 1 kg de peso requiere una pérdida acumulativa de unas 7.000 kcal.

[Karela 1]

Re: MIS DUDAS (Y NO SOY NUEVA)

Pero a ver, es que bajar peso no es comer menos ni menos calorías, es comer mejor

[Andrea22 0]

Re: MIS DUDAS (Y NO SOY NUEVA)

Bueno, realmente para perder peso, o consumes mas de lo que gastas o no pierdes nada
Es verdad que hay que comer mejor, pero si te paras a pensar, hay dietas no muy sanas en las que no se come mejor en absoluto (estar 10 días únicamente a base de piña, por ejemplo, no es muy equilibrado), pero que en cambio te hacen bajar de peso... el que lo recuperes rápido es otra cosa, jeje.

Si me das tus datos exactos, es decir, talla, peso, edad y tipo de actividad diaria que realizas (si prefieres por mensaje privado), te calculo las kcal que necesitas para mantenerte y las que deberías reducir para adelgazar a un ritmo relajado.

Y la distribución que se considera normalmente adecuada y suficiente para cubrir las necesidades del cuerpo, es 50-60% de hidratos, 10-15% de proteínas y 30-35% de grasas. En caso de querer adelgazar, se pueden aumentar las proteínas hasta un 20% y bajar algo el porcentaje de grasa. Es cierto que en diferentes tipos de dietas se dan otras distribuciones, pero yo aconsejo esta que creo que es la mejor. Pero bueno, cada dieta tiene lo suyo (no soy quién para decir juzgar, no?).

Lo que se acepta como norma general es que la pérdida de 1 kg de peso requiere una pérdida acumulativa de unas 7.000 kcal.

Eso es cierto

[Narico 36]

Re: MIS DUDAS (Y NO SOY NUEVA)

Y la distribución que se considera normalmente adecuada y suficiente para cubrir las necesidades del cuerpo' date=' es [u']50-60% de hidratos, 10-15% de proteínas y 30-35% de grasas. En caso de querer adelgazar, se pueden aumentar las proteínas hasta un 20% y bajar algo el porcentaje de grasa. Es cierto que en diferentes tipos de dietas se dan otras distribuciones, pero yo aconsejo esta que creo que es la mejor. Pero bueno, cada dieta tiene lo suyo (no soy quién para decir juzgar, no?).

Muy cierto !!!!!

Os diré a parte de esto que lo que dicen en las reuniones es lo siguiente:

Del pocentaje total del día, hay que comer:

-La mitad de fruta y verdura, 50%
-Poquito menos de un cuarto de hidratos con fécula: pasta, arroz, pan, legumbre, etc
-Poquito menos de un cuarto de proteína: carnes, embutidos, etc
-Y lo que queda entre lácteos (calcio) y grasas (vegetales)

[fresitika 0]

Re: MIS DUDAS (Y NO SOY NUEVA)

chicas pues mi duda es la distribucion de puntos a lo largo del dia, porque ultimamente no me esta haciendo efecto la dieta y pienso que es porque consumo muchos puntos en la cena, kizas si consumieramos muchos puntos por la mañana y medio dia y muyyy poquitos por la tarde y para la cena, la dieta iria mucho mejor y perderiamos mas rapido, que piensan?¿?