NUEVO PROGRAMA PROPOINTS - RESUMEN (NO OFICIAL AÚN...)

[Narico 36]

La fórmula para calcular los propoints de los alimentos es:
(Proteínas / 10) + (Hidratos / 10) + (Grasa / 4) + (Fibra / 30)

y el resultado se redondea


Para la reserva, el rango es el siguiente:
35 PP para las que pesan hasta 70kgs
42 PP para las que pesan de 70 a 80kgs
y 49 PP para las que pesan más de 80kgs


Aquí tenéis la fórmula, la calculadora y alguna otra cosilla...

Es necesario cumplir a diario con los siguientes mínimos:
- 2 frutas
- 300 gr de verduras
- 2 cc de materias grasas vegetales
- 200 grs de alimentos ricos en proteínas (carne, huevos, pescado -al menos 3 veces por semana de pescado, legumbres)
- 2 porciones de lácteos
- 300 grs alimentos ricos en hidratos de carbono (también incluye las verduras y frutas, y la pasta, arroz, patatas, todo tipo de cereal, etc)
- 1,5 l de agua

-Además, se recomienda hacer 30 minutos de ejercicio diario.

-A tener en cuenta:
-no hay alimentos ***

Calculadora Propoints: (debajo de Fórmula en español)
http://www.wijvallenaf.nl/Weight-Watchers/ProPoints-Rekenmachine.html

Fórmula:
(Proteínas / 10) + (Hidratos de carbono / 10) + (Grasas / 4) + (Fibra / 30)
El resultado se redondea al medio punto más cercano.
http://www.mundorecetas.com/8/viewtopic.php?f=44&t=355464&hilit=%2Apropoints%2A

Lista de propoints traducida al castellano+ la calculadora de propoints
http://www.megaupload.com/?d=2XNNY5H3 (Recopilación de Xiroi y traducción de unas cuantas wachis generosas que dedicaron su tiempo y esfuerzo para el bien de todas... , gracias a todas y cada una de quienes participaron)

Recomendaciones que dan en el programa para mamás amamantando:
-si el niño se alimenta solo de leche materna añadir 14 pp
-si a parte de leche materna toma otros alimentos añadir 7 pp
-tomar 8 porciones mínimas de fruta y verduras
-3 porciones de alimentos ricos en calcio
-3 porciones de materia grasa, preferiblemente vegetal
-2 litros de líquido, preferiblemente agua

Los puntos de reserva son:
35 si pesas menos de 70 kg,
42 si pesas entre 70 y 80,
y 49 si pesas más de 80kg.

Ejemplos de PP según pesos, edad y estaturas:

Femenino:
*23 años -- altura 1,63 -- 55kg (29 diarios + 35 reserva)
*29 años -- altura 1,62 -- 75kg (29 diarios + 42 reserva)
*28años -- altura 1,76 -- 90kg (33diarios + 49 reserva)
*47 años -- altura 1,55 -- 70kg (29 diarios + 35 reserva)
*44 años -- altura 1,66 -- 65kg (29 diarios + 35 reserva)
*28 años -- altura 1,71 -- 84kg (31 diarios + 42 reserva)
*33 años -- altura 1,64 -- 78kg (29 diarios + 42 reserva)

Masculino
*28años -- altura 1,70 -- 75kg (37 diarios + 42 reserva)
*32años -- altura 1,60 -- 100kg (40 diarios + 49 reserva)
*42 años -- altura 1,80 -- 90kg (33 diarios + 49 reserva)

[Narico 36]

Re: NUEVO PROGRAMA PROPOINTS - RESUMEN (NO OFICIAL AÚN...)

Chicas, yo empiezo con PP de nuevo mañana , me pongo 29pp + 35 de reserva (hoy en la reunión pasaba de 71'9, pero pienso bajarlo en ná.... , hay casi 2 kilos de diferencia con mi peso en casa ), espero que me acompañéis en este viaje.... .

[Sup 0]

Re: NUEVO PROGRAMA PROPOINTS - RESUMEN (NO OFICIAL AÚN...)

Muchas gracias por tanta info.....vaya resumen

[Narico 36]

Re: NUEVO PROGRAMA PROPOINTS - RESUMEN (NO OFICIAL AÚN...)

Estoy abierta a cualquier cosa que querais añadir!!!. Y gracias Sup!!!, creo que es mucho más práctico para tod@s tener la información en una primera página....

[pensamientos 0]

Re: NUEVO PROGRAMA PROPOINTS - RESUMEN (NO OFICIAL AÚN...)

Muy bien chicas,es de gran ayuda.Que no se pierda como los anteriores que pasaron unos días y desaparecieron.
Con fé,que da buen resultado yo ya bajé 6,200 kilitos.

[llampec 0]

Re: NUEVO PROGRAMA PROPOINTS - RESUMEN (NO OFICIAL AÚN...)

yo tambien empezaria por que estoy un poco estancada pero no acabo de ver los puntos que me tocan(no lo entiendo)y esperare que me lo expliquen pero ganas tengo y muchasssss.

[SailorMoon 1]

Re: NUEVO PROGRAMA PROPOINTS - RESUMEN (NO OFICIAL AÚN...)

CbClaramunt, yo añadiría arriba los puntos que tenemos de normal (aparecen los de reserva pero no los "normales" ) que no hay alimentos *** que se tienen que consumir todos los puntos y no se pueden "ahorrar" ahh... y donde pone los consumos míminos... creo que hay un error no hay que consumir 200gr de proteínas eso es una barbaridad a no ser que seas culturista, ni 300gr de hidratos de carbono sino 200gr de alimentos ricos en proteinas y 300gr de alimentos ricos en hidratos de carbono, es que en otros hilos que leí la gente empezaba a hacer recuento de gramos de proteinas consumidos y por supuesto no se llegaba a los 200gr de proteina pura ni de lejos...

[juana32 0]

Re: NUEVO PROGRAMA PROPOINTS - RESUMEN (NO OFICIAL AÚN...)

Muy buena informacion Me surgen 2 dudas , la 1ª los puntos de reserva son para gastar a lo largo de la semana o tienen que ser un dia en concreto.
y la 2ª de verdad se adelgaza más que con la flexi? gracias

[SailorMoon 1]

Re: NUEVO PROGRAMA PROPOINTS - RESUMEN (NO OFICIAL AÚN...)

Muy buena informacion Me surgen 2 dudas , la 1ª los puntos de reserva son para gastar a lo largo de la semana o tienen que ser un dia en concreto.
y la 2ª de verdad se adelgaza más que con la flexi? gracias

Te respondo.. hasta donde yo sé, los puntos de reserva se gastan como quieras, son una reserva, en un día o en varios días, o no se gastan, están hechos para no tener que "ahorrar" puntos y poder pillarlos de ahí.
A la segunda pregunta no sé responderte, aún estoy en fase de aprendizaje pero supongo que sí, si no, no la haría nadie ni la hubiesen hecho (digo yo)

[Net 0]

Re: NUEVO PROGRAMA PROPOINTS - RESUMEN (NO OFICIAL AÚN...)

A la segunda te contesto yo, hay gente que adelgaza más, hay gente que adelgaza menos, y hasta que el cuerpo se adapta hay gente que las primeras semanas engorda. Yo soy de las que adelgaza menos (o nada), las otras dos opciones se han comentado en el foro de gente que la está haciendo en otros países