MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

[isasi 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

Buenas.............os pongo mi menu de inicio de semana.
Como siempre, gracias por vuestra dedicacion

HOY
DESAYUNO
nescafe con leche desnatada y una rebanada de pan centeno con mermelada ligth

M.MAÑANA
jamon iberico SIN grasa (la retiré toda. Quiza lo hice emasiado cerca de la comida)acuerdate que tienen que pasar 3 horas antes de comer despues de este almuerzo

COMIDA
Lentejas guisadas con verdura
ensalada de escarola con fresas falta la proteina, atun, salmon, lomo, pollo, pavo, conejo, ternera..

MERIENDA
Nescafe con leche desnatada
Una manzana

MERIENDA2
Jamon iberico sin grasa y 2 wasa fibre porque no meriendas todo junto? el cafe, el jamon con wasa y manzana.. tiene que pasar 3 horas hasta la cena.

CENA
Crema de alcachofas con virutas de jamon
Un melocoton
Una naranja ojo con no pasarte con la fructosa de la fruta, que maximo es 30 gramos al dia... has hecho cena grasa por el jamon.

MAÑANA
DESAYUNO
nescafe con leche desnatada y 2 rebanadas de pan rosa con mermelada ligth

M.MAÑANA
cafe descafeinado cortado con sacarina

COMIDA
gazpacho suave Mercadona (un mini brick de 330mL)es apto?? es conveniente que comas algo de verdura entera, por la fibra
2 hamburguesas de pavo/pollo al horno
2 wasa fibre con guacamole casero y pavoque lleva el guacamole? tenias que haber puesto una ensalada aparte del gazpacho, asi no te hubiera hecho falta tambien el pavo.

MERIENDA
Nescafe con leche desnatada
1 naranja

CENA
sopa de fideo cabellin (caldo casero de carne, lleva 1 patata y 1 zanahoria para 5L de agua)La PATATA NUNCA, ni la zanahoria, no son aptos en el metodo monty.
Pastel de falso cabratxo (pescado blanco, langostino, tomate fritocasero supongo..., cebolla, huevos y nata)otra cena grasa por los huevos que si lleva yema, es grasa y la nata. ademas no puedes mezclar el fideo con la grasa saturada que has puesto con la yema y la nata.
Fresas

haces cenas grasas, yo que tu, haria las cenas sin tanta grasa, hay mucha variedad
ensalada, pescado
legumbre, pescado
ensalada pollo o pavo a la plancha.

Evita salsas con nata a la noche, y recuerda que ni Patata, zanahoria cocida, nabos, ni remolacha se pueden tomar en el metodo monty. asi que la sopa casera de verdura hazla con otras verduras.

Gracias Empiezodieta, por tus correcciones.
Tienes razon en lo de las cenas grasas...............pondré mas atencion a partir de ahora.
Me surge la idea de la sopa de fideos, crei que si el fideo era tipo cabellin tenia un IG bajo y por tanto lo podia mezclar. En cuanto a la patata y a la zanahoria solo la he empleado para hacer el caldo, luego lo he colado para hacer la sopa de fideos........................tampoco es apto el caldo?

[kinòm 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

hola
Menú de lunes
DE: sojafé+tostada, atún y tomate+bizcocho canela
MM: infusión
CO: ensalada+salmón al micro con verduras+champiñones
CE: ensalada de tomate+huevos rellenos con atún y cebolla+sojafé

ayer no puse el menú pero fui montybuena
y mi experimento del sábado va al hilo de la pizza de garbanzos que comentaban july e irati, pero lo mío fue un simulacro, yo lo hice directamente con puré de garbanzos (con poco líquido) y tostadito en la sartén, encima tomate, bacon, champis, cebolla, salchicha y queso (1ª cena grasa) lo más complicadao fue sacarlo porque se rompía pero estaba muy rico ah! lo acompañé de una buena ensalada
hoy he hecho croquetas de pollo para mis chicos y les he añadido el resto del puré de garbanzos, todo un éxito!! la foto del delito

[Empiezodieta 1]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

Menú de lunes
DE: sojafé+tostada, atún y tomate+bizcocho canela
MM: infusión
CO: ensalada+salmón al micro con verduras+champiñones
CE: ensalada de tomate+huevos rellenos con atún y cebolla+sojafé si usaste la yema de los huevos, es cena grasa
]

[Empiezodieta 1]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

CENA
sopa de fideo cabellin (caldo casero de carne, lleva 1 patata y 1 zanahoria para 5L de agua)La PATATA NUNCA, ni la zanahoria, no son aptos en el metodo monty.
Pastel de falso cabratxo (pescado blanco, langostino, tomate fritocasero supongo..., cebolla, huevos y nata)otra cena grasa por los huevos que si lleva yema, es grasa y la nata. ademas no puedes mezclar el fideo con la grasa saturada que has puesto con la yema y la nata.
Fresas

haces cenas grasas, yo que tu, haria las cenas sin tanta grasa, hay mucha variedad
ensalada, pescado
legumbre, pescado
ensalada pollo o pavo a la plancha.

Evita salsas con nata a la noche, y recuerda que ni Patata, zanahoria cocida, nabos, ni remolacha se pueden tomar en el metodo monty. asi que la sopa casera de verdura hazla con otras verduras.

Gracias Empiezodieta, por tus correcciones.
Tienes razon en lo de las cenas grasas...............pondré mas atencion a partir de ahora.
Me surge la idea de la sopa de fideos, crei que si el fideo era tipo cabellin tenia un IG bajo y por tanto lo podia mezclar. En cuanto a la patata y a la zanahoria solo la he empleado para hacer el caldo, luego lo he colado para hacer la sopa de fideos........................tampoco es apto el caldo?

aunque hayas quitado la patata y la zanahoria dejas el almidon en el caldo, por lo tanto no es apto. Los fideos puedes mezclarlo en sopa de verduras, pescado, y carne sin grasa, pero no con la grasa de la yema y la nata que comes despues.

[manchas 1]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

hoy no os pongo mi menu no he sido nada buena, pero mañana al pie de la letra:
de:1 naranja
descafeinado con leche desnatada y tostada integral con kepavo
mm: una manzana
com: lentejas sin patata ni zanahoria, osea solo las lentejas con caldo+ ensalada de lechuga+muslo a la plancha sin piel.
mt:yogur 0% y frutos secos? no se pero que mas puedo comer? pq con el yogur no llego a la noche.
ce:merluza plancha con champiñones + lechuga aliñadita.

[Empiezodieta 1]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

hoy no os pongo mi menu no he sido nada buena, pero mañana al pie de la letra:
de:1 naranja
descafeinado con leche desnatada y tostada integral con kepavo
mm: una manzana
com: lentejas sin patata ni zanahoria, osea solo las lentejas con caldo+ ensalada de lechuga+muslo a la plancha sin piel.
mt:yogur 0% y frutos secos? no se pero que mas puedo comer? pq con el yogur no llego a la noche. un puñado de frutos secos, o queso curado un trozo de chocolate, montybrownie, fruta.. (yo tomo siempre cafe con leche de soja con alguna fruta y llego a las nueve de la noche bien desde las 6 de la tarde.
ce:merluza plancha con champiñones + lechuga aliñadita.

[manchas 1]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

[irati333 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

Buenas noches:

Isasi, con respecto al fideo cabellín, el más fino de todos, máxime si es integral, en teoría es ig bajo y se puede mezclar con todo, también con caldo de carne, de ahí que se utilice para el cocido, fideuas...otra cosa es que tú decidas no comértelo, porque como todo, inlcuído las wasas, no conviene abusar.

Mi menú de hoy:
D.- infusión+ queso light y pavo
C.- tomate con mozarella y anchoas+ costillas de cerdo adobadas+choco sin azúcar.
mt.- 1 puñado de anacardos
C.- ensalada de tomate, pepino, olivas y atún+ queso batido 0% con edulcorante.

Edito para poner el ejercicio.- 1 h. andando+ tabla de pesas (toy molía)

[carsu 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

hola, creo que por fin lo voy a coger en serio. eso espero.
mi menú del lunes ha sido
Desayuno: tostada con pechuga de pollo y vaso de soja con café.
media mañana: cortado de la máquina del trabajo
comida: ensalada y espaguetis con ajitos, perejil y aceite de oliva, yogurt edulcorado.
cena: crema de calabaza y perca a la plancha. no tenía ganas de postre.

Menú para el martes:
Desayuno: tostada con tomate y queso fresco, soja con café.
media mañana: cortado
comida: ensalada, garbanzos con jamón, espinacas y huevo, yogurt.
cena: berenjena al horno y pechuga a la plancha, (probablemente un vaso de soja con nescafe)

no se si está todo correcto, tengo algunas dudas.
¿Puedo tomar la pasta o el arroz con pescado? ¿ y la pasta con nata ligera?

[marsen 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

hola, creo que por fin lo voy a coger en serio. eso espero.
mi menú del lunes ha sido
Desayuno: tostada con pechuga de pollo y vaso de soja con café.
media mañana: cortado de la máquina del trabajo
comida: ensalada y espaguetis con ajitos, perejil y aceite de oliva, yogurt edulcorado.
cena: crema de calabaza y perca a la plancha. no tenía ganas de postre.¿No tendria patata la crema verdad?, bueno, una pequeña cantidad de calabaza se puede tomar, pero hay otras muchas verduras con IG bajo que se puede incluso abusar de su consumo. Te recomiendo que mires la tabla de IGs.

Menú para el martes:
Desayuno: tostada con tomate y queso fresco,¿el queso 0%? soja con café.
media mañana: cortado
comida: ensalada, garbanzos con jamón, espinacas y huevo, yogurt.
cena: berenjena al horno y pechuga a la plancha, (probablemente un vaso de soja con nescafe)

no se si está todo correcto, tengo algunas dudas.
¿Puedo tomar la pasta o el arroz con pescado? ¿ y la pasta con nata ligera?Con pescado SI, con nata NO, aunque sea ligera... lleva grasa saturada y NO se debe mezclar ni con pasta ni con arroz. Debes tomar tambien con esta comida un buen plato de ensalada

Vale, espero que la pechuga de pollo sea sin grasa.
Mira todos los ingredientes de los productos antes de comprarlos.
Recuerda que el pan integral del desayuno es un IG medio, por tanto, todo lo que le pongas debe llevar 0% grasa saturada.