MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

[Empiezodieta 1]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

Bueno, pues al final con el festivo del lunes me descontrolé un poco y ya por fin he comenzado hoy, espero no haber metido la pata en el almuerzo, y corregidme la cena porfi.

Desayuno: Pan integral (centeno y espelta integrales y soja, hecho por mi) con mermelada sin azucar (con fructosa) y café desc. con leche desnatada (solo un chorrito). Comida: Ensalada de aguacates, tomates y endibias. Gambas flambeadas (aceite, perejil, sal y coñac) y pollo a la catalana (pasas, tomate, cebolla, ajos, coñac, ciruelas pasas). Las ciruelas pasas no me las he comido porque creo que son de IG alto, no tuve tiempo de comprobarlo.las pasas y ciruelas no son muy apropiads, tienen iG 40, no se pueden mezclar con carne.
Cafe con leche (desc+desn). Merienda: Una manzana enorme. Cena: Ensalada de pepino con sésamo y salsa de queso 0% (¿y atún de lata?). Yogur 0%. que lleva la salsa de queso? si no lleva grasa saturada, es oK.

Se me olvidó pesarme esta mañana, así que lo haré mañana para actualizar la imagen de la firma con el peso exacto que quiero perder y espero que sea una meta alcanzable.

Gracias a todo el mundo por la bienvenida, el apoyo y las correcciones.

[Empiezodieta 1]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

hola ya pongo lo de mañana, es que si no lo planifico meto la pata fijo

de: naranja+cafe con leche desnatada+pan integral con tomate y aceite?
mm: manzanilla+queso semi
comida:arroz con pescada+lechuga
mt: yogur 0%+ fruta
cena:salchichinas de pollo al vino+judias verdes con clara, tomate, atun y vinagreta.las salchichinas de que son? mira ingredientes a ver si son aptas. si no llevan montykakas... Yo hubiera puesto esto para comer , y el arroz con pescado y lechuga para cenar, porque has hecho una cena grasa.

una preguntita para el jueves, puedo tomar espaguetis con carne picada cebollita y tomate frito casero? y una ensalada de primero?

los espaguettis tienen IG medio, no se pueden mezclar con la carne. ponlos con verduras y tomate frito casero y atun, por ejemplo y la ensalada.

[sarita 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

comida

ensalada de tomate y queso fresco
pollo al horno con piel, con manzanas y cebolla con un poco de vino blanco
fresas

cena:
verduras al horno
revuelto de claras con champiñon
yogur 0%

esto es lo que habia puesto de cena, aunque he variado el primer plato, he `puesto calabacines al vapor con un poco de leche ideal y un poquito de queso rallado
y el revuelto. de postre puedo yogur 0%? al tomar queso.......

Me he pasado?

[Empiezodieta 1]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

comida

ensalada de tomate y queso fresco
pollo al horno con piel, con manzanas y cebolla con un poco de vino blanco
fresas

cena:
verduras al horno
revuelto de claras con champiñon
yogur 0%

esto es lo que habia puesto de cena, aunque he variado el primer plato, he `puesto calabacines al vapor con un poco de leche ideal y un poquito de queso ralladocreo que esto hubiera sido mejor ponerlo otro dia para el mediodia, por la grasa de la leche evaporada. Has hecho una cena grasa con la nata y el queso.
y el revuelto. de postre puedo yogur 0%? al tomar queso....... toma mejor fruta.. ya que al ser grasa no deberia ser el yogur 0%, y seria demasiada grasa a la noche

Me he pasado?

[CasiRanger 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

Bueno, pues al final con el festivo del lunes me descontrolé un poco y ya por fin he comenzado hoy, espero no haber metido la pata en el almuerzo, y corregidme la cena porfi.

Desayuno: Pan integral (centeno y espelta integrales y soja, hecho por mi) con mermelada sin azucar (con fructosa) y café desc. con leche desnatada (solo un chorrito). Comida: Ensalada de aguacates, tomates y endibias. Gambas flambeadas (aceite, perejil, sal y coñac) y pollo a la catalana (pasas, tomate, cebolla, ajos, coñac, ciruelas pasas). Las ciruelas pasas no me las he comido porque creo que son de IG alto, no tuve tiempo de comprobarlo.las pasas y ciruelas no son muy apropiads, tienen iG 40, no se pueden mezclar con carne. CasiRanger: no llevaba pasas, eso ha sido un error mio, llevaba piñones, las ciruelas no me las comí y además tampoco mojé salsa, que ya me hubiera gustado...
Cafe con leche (desc+desn). Merienda: Una manzana enorme. Cena: Ensalada de pepino con sésamo y salsa de queso 0% (¿y atún de lata?). Yogur 0%. que lleva la salsa de queso? si no lleva grasa saturada, es oK.CasiRanger: Tenia una receta para salsa roquefort y queria tunearla con queso 0%, pero al final me he comido el pepino y el queso en rodajas con sésamo por encima y nada de aliño, ni siquiera he recordado echarle atún. Después me he dado cuenta que el queso que había cogido no era 0%, que era graso! entones no he comido postre, vaya, mal empiezo...

Se me olvidó pesarme esta mañana, así que lo haré mañana para actualizar la imagen de la firma con el peso exacto que quiero perder y espero que sea una meta alcanzable.

Gracias a todo el mundo por la bienvenida, el apoyo y las correcciones.

Gracias empiezodieta por corregirme, voy a pensar mejor lo de mañana para intentar no equivocarme tanto.

[sarita 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

comida

ensalada de tomate y queso fresco
pollo al horno con piel, con manzanas y cebolla con un poco de vino blanco
fresas

cena:
verduras al horno
revuelto de claras con champiñon
yogur 0%

esto es lo que habia puesto de cena, aunque he variado el primer plato, he `puesto calabacines al vapor con un poco de leche ideal y un poquito de queso ralladocreo que esto hubiera sido mejor ponerlo otro dia para el mediodia, por la grasa de la leche evaporada. Has hecho una cena grasa con la nata y el queso.
y el revuelto. de postre puedo yogur 0%? al tomar queso....... toma mejor fruta.. ya que al ser grasa no deberia ser el yogur 0%, y seria demasiada grasa a la noche

Me he pasado?

Gracias , a ver si me voy enterando.

[Empiezodieta 1]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

Bueno, pues al final con el festivo del lunes me descontrolé un poco y ya por fin he comenzado hoy, espero no haber metido la pata en el almuerzo, y corregidme la cena porfi.

Desayuno: Pan integral (centeno y espelta integrales y soja, hecho por mi) con mermelada sin azucar (con fructosa) y café desc. con leche desnatada (solo un chorrito). Comida: Ensalada de aguacates, tomates y endibias. Gambas flambeadas (aceite, perejil, sal y coñac) y pollo a la catalana (pasas, tomate, cebolla, ajos, coñac, ciruelas pasas). Las ciruelas pasas no me las he comido porque creo que son de IG alto, no tuve tiempo de comprobarlo.las pasas y ciruelas no son muy apropiads, tienen iG 40, no se pueden mezclar con carne. CasiRanger: no llevaba pasas, eso ha sido un error mio, llevaba piñones, las ciruelas no me las comí y además tampoco mojé salsa, que ya me hubiera gustado...
Cafe con leche (desc+desn). Merienda: Una manzana enorme. Cena: Ensalada de pepino con sésamo y salsa de queso 0% (¿y atún de lata?). Yogur 0%. que lleva la salsa de queso? si no lleva grasa saturada, es oK.CasiRanger: Tenia una receta para salsa roquefort y queria tunearla con queso 0%, pero al final me he comido el pepino y el queso en rodajas con sésamo por encima y nada de aliño, ni siquiera he recordado echarle atún. Después me he dado cuenta que el queso que había cogido no era 0%, que era graso! entones no he comido postre, vaya, mal empiezo...

Se me olvidó pesarme esta mañana, así que lo haré mañana para actualizar la imagen de la firma con el peso exacto que quiero perder y espero que sea una meta alcanzable.

Gracias a todo el mundo por la bienvenida, el apoyo y las correcciones.

Gracias empiezodieta por corregirme, voy a pensar mejor lo de mañana para intentar no equivocarme tanto.

si queremos bajar peso, no tenemos que poner ninguna grasa en las cenas, porque ya que vamos a pasar muchas horas de inactividad, si tomamos grasas saturadas, el cuerpo las almacena.
Por lo que es bueno que hagamos las cenas de ig bajos, y grasas insaturadas, como son el pescado o aceite de oliva.
las saturadas las dejaremos para las comidas y sin abusar.

[sarita 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

mi menu para hoy

DESAYUNO. cafe descafeinado con leche de soja 1 rebanada de pan integral con tomate queso fresco0% y 1 anchoa

comida
entrecot ,verdura al horno, fruta


mt infusion

CENA:

panga al horno con verduras. consome sin grasa yogur 0%

[Arnima 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

Hola

Vaya... me voy a releer el post de Crus, parece que tengo un lio de conceptos

El menú de hoy:

Des: Sojafe + tostadas pan rosa con merme apta
m/m: Té verde con menta + 2 galletas gullon aptas
Co: Ensalada verde con tomate + solomillo de cerdo a la plancha + queso curado + cortado desc con leche de soja
m/t: Infu + un par de lonchas de kepavo
Ce: Acelgas + filete de mero a la plancha con 1 cucharadita de lactonesa + yogur de soja con merme

A ver si lo hago bien de una vez por todas... si es que soy durilla

[EnLaLuna 19]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

Menú de ayer...

DES - Goji, salvado de avena
Pan apto con aceite y sal, té

MM - Naranja

COM - Ensalada chef (atún, apio, zanahoria, lechuga, tomate) y emperador plancha, infu

MT - Queso fresco con merme apta

CEN - Filetes de pavo rebozados en harina de soja y con una salsita de estragón y coñac - ensalada
De postre queso 0% y merme apta

¿Es apto el pavo? Puse una cucharada de coñac y lo dejé evaporar del todo. El resto es harina de soja, estragón, sal, pimienta, aceite.