MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

[irati333 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

CASIRANGER, estoy totalmente con Marsen, escoge un día de la semana para pesarte y no lo hagas más, y mejor todavía si lo que haces es medirte, porque se pierde bastante volumen..

Mi menú de ayer:

D.- leche sin lactosa con cacao valor+ pavo
C.- ensalada de lechuga, tomate, queso feta y atún+revuelto de huevos y sobrasada con 1 salchicha apta+ 1 onza choco sin azúcar.
mt.- 1 madalena apta (para probar mi expèrimento, sin harina)
C.- no tenía hambre, un vaso de gazpacho, un par de trozos de jamón y una infusión con otra magdalena.

Ejercicio.- ensayo de danza, ayer me lo tomé con calma, que para eso era domingo...

[CasiRanger 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

Gracias a todas por la ayuda y los consejos, voy a no hacer cenas glucídicas ni grasas. Y en las comidas, comeré arroz o pasta una sola vez a la semana y algún dia como máximo de legumbres (lentejas, que los garbanzos no me van mucho). Porque si os digo lo que he pesado hoy... (5º dia de dieta bien hecho, o eso creo), espero que sea por el estreñimiento, que me lo estoy guardando todo dentro.

Os pongo el menú de hoy con retraso, si me he equivocado prefiero saberlo para corregirme la próxima vez:
Desayuno: El de siempre (dos rebanadas de pan casero con fibras con mermelada apta y un sojafé apto) + un trocito de bizcocho (creo que apto, debajo pongo los ingredientes)
Comida: Conejo al ajillo con champiñones salteados, aguacate y endivias con anchoas. Sojafé apto con otro trocito pequeñito de bizcocho (no he podido evitarlo)
Merienda: Un vaso de zumo de naranja.El zumo de naranja si era con toda su pulpa... podria pasar, pero para merendar, no lo vuelvas a hacer, come la fruta entera.
Cena: una endivia y dos zanahorias crudas (a mordiscos, sin aliñar, no tenía hambre). Yogur 0%.
Ingredientes del bizcocho: huevos, almendra, okara, salvado integral de trigo, zumo y ralladura de limón, esencia de limón, fructosa, canela y levadura.

Para mañana (lunes):
Comida: un trocito de conejo al ajillo que me ha sobrado de hoy, un entrecot de ternera no muy grueso y ensalada de lechuga, tomate, aguacate, zanahoria,... Sojafé apto y/o bavaroise de fresas (nata, gelatina, limón, fresas, fructosa).
Cena:Pescado a la plancha y crema de verduras. Yogur 0%

Mi consejo: comprate kiwis, y al levantarte, tómate 1 kiwi y el zumo de dos naranjas con toda su pulpa, y unos 15 o 20 minutos despues, desayuna sustituyendo el pan que tomas ahora por WASA FIBRE, cómete todas las que quieras con mermelada apta....... verás cómo empiezas a ir al baño con regularidad.
Ahhhhh!!!!! y aumenta las cantidades de verdura y/ o ensaladas en tus comidas y cenas.
Ánimo, hay personas, que les cuesta algo más empezar a perder peso.

Lo de comer fruta 20 minutos antes de desayunar no lo voy a poder hacer, ya tengo una pastilla que tengo que tomarme en ayunas y no puedo desayunar hasta media hora después (tengo hipotiroidismo), así que si meto primero la fruta y luego el desayuno se me alarga el desayuno toda la mañana, porque en los descansos me pongo a hacer cosas y se me pasa mas de media hora.
Intentaré comer wasa en el desayuno, que no me agrada mucho, y mas verduras frescas a ver cómo me va.
¿Podria merendar kiwi verdad?
Gracias por el consejo!

[CasiRanger 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

CASIRANGER' date=' estoy totalmente con Marsen, escoge un día de la semana para pesarte y no lo hagas más, y mejor todavía si lo que haces es medirte, porque se pierde bastante volumen..[/quote']

Ya no me peso mas hasta el miercoles por la mañana que hago mi primera semana, así me deprimiré una sola vez a la semana y no todos los dias.

Gracias!

[CasiRanger 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

Aún tengo mucho lío con los quesos, los frescos mejor no mezclarlos con comidas grasas, los curados sí se pueden mezclar.

Pero es que no sé cómo se consideran algunos quesos (tenía dudas con algún otro pero ahora no me acuerdo cuál era):
mozzarela
tofu
feta

[Xelena 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

CASIRANGER' date=' estoy totalmente con Marsen, escoge un día de la semana para pesarte y no lo hagas más, y mejor todavía si lo que haces es medirte, porque se pierde bastante volumen..[/quote']

Ya no me peso mas hasta el miercoles por la mañana que hago mi primera semana, así me deprimiré una sola vez a la semana y no todos los dias.

Gracias!

Eso es lo que debería hacer yo también. Soy esclava de la báscula

[irati333 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

CASIRANGER, acabo de buscar información al respecto, porque dudaba con el queso feta, y parece que lo clasifican igual que el mozarella fresco, el que viene en bolas dentro de suero, éstos se consideran quesos frescos. El tofu no es un queso ya que viene de la soja, así que no entra en esta clasificación.

Y por lo del peso no te preocupes, ya verás que si lo haces todo bien, poco a poco irás bajando.

El kiwi es ig medio, por eso no se aconseja tomar entre horas, porque te contaría como una de las cuatro comidas de ig medios de la semana y, la verdad, como que no compensa... El tema de tomar las frutas fuera del desayuno es por la digestión, pero si a tí no te hincha, pues cómetelo con el resto, aunque no esperes...siempre es mejor comerla en ayunas, pero tampoco te va a engordar comerlo junto si lo digieres bien.

[sarita 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

SE PODRIA TOMAR MELON CON JAMON SIN GRASA , PARA COMER?

[Empiezodieta 1]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

SE PODRIA TOMAR MELON CON JAMON SIN GRASA ' date=' PARA COMER?[/quote']


sarita en esta pagina puedes informarte de los IG, pones el nombre y le das a ok,
http://www.montignac.com/es/ig_recherche.php


te informo, el melon tiene ig 60 es un IG alto, por lo tanto no se puede mezclar con el jamon.

[sarita 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

SE PODRIA TOMAR MELON CON JAMON SIN GRASA ' date=' PARA COMER?[/quote']


sarita en esta pagina puedes informarte de los IG, pones el nombre y le das a ok,
http://www.montignac.com/es/ig_recherche.php


te informo, el melon tiene ig 60 es un IG alto, por lo tanto no se puede mezclar con el jamon.

QUÉ PENA CON LO QUE ME GUSTA CUANDO VIENE EL BUEN TIEMPO

[marsen 0]

Re: MONTYMENU DEL 01/03 AL 07/03/2010

SE PODRIA TOMAR MELON CON JAMON SIN GRASA ' date=' PARA COMER?[/quote']


sarita en esta pagina puedes informarte de los IG, pones el nombre y le das a ok,
http://www.montignac.com/es/ig_recherche.php


te informo, el melon tiene ig 60 es un IG alto, por lo tanto no se puede mezclar con el jamon.

QUÉ PENA CON LO QUE ME GUSTA CUANDO VIENE EL BUEN TIEMPO

¡Pero..... tiene un contenido glúcido puro muy bajo!
Por tanto, en cantidades pequeñas, se puede tomar.