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MENÚS SEMANALES DE MARZO (SIN FOTOS)

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Re: MENÚS SEMANALES DE MARZO (SIN FOTOS)

Mi menu de hoy 9/3/10 (tengo 22 puntos en la flexi):

Desayuno: 4.5p

Café con leche desnatada - 0.5p
Minibocata jamon york - 3p
1 ct aceite - 1p

Media mañana: 2.5p
Barrita cereales - 1.5p
Zumo juver sin azúcares añadidos - 1p

Comida: 7.5p
Lentejas con calabaza: 4p
2 filetes de pavo ahumado - 2.5p
Melón - 0p
Yogur desnatado - 1p

Merienda: 1.5p
Barrita cereales - 1.5p
2 peras - 0p

Cena: 6.5p
Ensalada con salsa yogur - 2p
1 huevo cocido - 2.5p
Verduras a la plancha - 0p
Gambas a la plancha - 2p
Macedonia frutas - 0p

Total 22.5p... Pero como tenia 2 puntos ahorraos de ayer y el domingo, más 5 bonopoints, no pasa ná! :lol: :lol:


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Re: MENÚS SEMANALES DE MARZO (SIN FOTOS)

Menú 9 de marzo, 2010
29 Propoints

Desayuno, 3
1 pera, 0
1 café con leche pequeño de cafetería, 1 (porque a pesar de llevar muy poca, es entera)
1 barrita de cereales arroz/choco, Hacendado, 2

Media mañana, 1
1 café con leche de cafetería, 1
1 manzana

Comida, 11,5
Garbanzos a saciedad, 5
Espinacas con 1 cta de aceite, 1
50 gr de pan de centeno, 3
Café solo
2 galletas linnea v, manzana, 2,5

Merienda, 1
1 manzana
1 café con leche de cafetería, 1

Cena, 12
Vuelta y vuelta de Campofrío, 2
Ensalada de tomate, con burguitos y 1 cta de aceite, 0+3+1
50 gr de pan de centeno, 3
1 yogur fondant sveltesse, 2
Café solo con 1 galleta linnea v, 1

Total, 28,5 de 29 que tenía.
Se admiten enmiendas y sugerencias. :)


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Re: MENÚS SEMANALES DE MARZO (SIN FOTOS)

Ensalada de tomate, con burguitos y 1 cta de aceite, 0+3+1


La única sugerencia es que no se cómo son tus burguitos de grandes, pero en Día venden unas tarrinitas que pesan 62,5 gramos, y sale una por un punto cada tarrina
PROTEÍNAS HIDRATOS GRASAS FIBRA
11,5 // 4 // 0,5 // 0


Son éstas
thump_982475queso-burgos-dia.jpg
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Re: MENÚS SEMANALES DE MARZO (SIN FOTOS)

Los burguitos que te digo son de un tamaño un poco más que una aceituna, los hay desnatados y normales. Los míos eran los normales. Vienen en paquetes de 120 gr, y he echado la mitad, pero hemos cenado 2 con ellos. Los valores son 10,21 de proteína, 3,37 de hidratos de carbono y 14 de grasas (fibra, no pone que tengan). Me salen casi 5 (4,86) propoints los 100 gramos, por eso he calculado 3 para la mitad, para no quedarme corta. :)


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Re: MENÚS SEMANALES DE MARZO (SIN FOTOS)

Miércoles 10-03-10

Desayuno: 6,5p
400ml de leche desnatada - 2,5p
6 galletas María - 3p
1 plátano - 1

Media mañana: 2p
infulínea
manzana
galletitas línea V - 2p


Comida: 4p
puré de calabaza y zanahoria - 0,5p
pollo - 3,5p

Merienda: 3p
Sandwich de pavo - 2,5p
té con leche - 0,5p

Cena: 7,5p
Sopa de pasta - 4,5p
Crema de calabaza - 0,5p
palitos de surimi - 1p
1 plátano - 1p
2 nubes - 0,5p

Puntos diarios: 23
Puntos gastados: 235p
Puntos ahorrados: 0


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Re: MENÚ SEMANAL DEL 1 AL 7 DE MARZO

Miercoles 10-03-10

Desayuno: 1,5
café vienes 1,5p

Media mañana:3,5
infusión
plátano 1,5p
galletitas linea v 2p

Comida:7
sopa de fideos con huevo cocido 4
yogurt la lechera limón 2,5p
manzana
café de máquina 0.5

Merienda:2
mini bocadillo de pan con pavo 2p

Cena:7
huevos estrellados con jamón 5p
pan 2p

Puntos diarios: 23
Puntos gastados: 21
Bonopoints:
Puntos ahorrados: 1+ 2 + 2


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  • Mensajes

    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
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