¿5 frutas y verduras, como?

[totakeke 1]

¡Hola a todas¡¡
Quería preguntaros como os organizáis para comeros la fruta y la verdura que dice la dieta. Yo la verdad que no sé como hacerlo, porque además también hay que tomarse dos porciones de lácteo. Venga sacarme de dudas, y comentad como lo hacéis voostras que sois mas expertas, yo todavía soy novata y me lío un poquito.
Muchas gracias....

[totakeke 1]

Re: ¿5 frutas y verduras, como?

[MaLoNa 0]

Re: ¿5 frutas y verduras, como?

Hola, yo no soy experta pero si estoy acostrumbrada a tomar fruta y verdura. Te cuento como lo hago yo.
En el desayuno me puedo comer dos piezas y por la tarde otra, y para comer y cenar una ensalada o un plato de verdura a parte del segundo plato.
Y las porciones de lácteos pues la leche de la mañana y un yogur para merendar.

[neusitamg 0]

Re: ¿5 frutas y verduras, como?

Pues eso mas o menos, yo como una fruta en cada una de las 5 comidas,y verdura o ensaladas en comida y cena ,y los lacteos café de desayuno y merienda,y 1 yogúrt por la noche,o le hecho un queso fresco a la ensalada.En fin como a ti más te guste.

[Mar_08 1]

Re: ¿5 frutas y verduras, como?

Os recuerdo que una porción de yogur son 2 yogures , 1 yogur solo es media porción. Una porción de lacteos es de 200ml.

[MaLoNa 0]

Re: ¿5 frutas y verduras, como?

Gracias Mar, yo no lo sabía, pero bueno da igual porque también como queso fresco :wink:

[airy 0]

Re: ¿5 frutas y verduras, como?

Yo con la fruta y la verdura no tengo problemas: desayuno 1 kiwi, y como fruta en la comida y en la merieda y a veces en la cena, y tanto en la comida como en la cena hay verdura, pero con los lácteos casi nunca cumplo, me tomo media taza de leche en el desayuno, pero luego el resto del dia no tomo nada, excepto 1 dia a la semana que ceno queso de cabra y alguna vez, pero muy esporádicamente (sobre todo en verano), ceno cereales con leche. He pensado sustituir la fruta de la merienda por yogur, pero la verdad es que me apetece más la fruta

[PumpkinQueen 0]

Re: ¿5 frutas y verduras, como?

yo con la fruta no suelo tener problemas, pero con la verdura......

Yo me llevo unas cuantas mandarinas al curro, a media mañana me tomo 3 o 4. Luego, en la comida, me llevo una manzana, y para merendar me tomo la otra ración de fruta.
Con la verdura, ahora en invierno lo que hago es tener siempre crema de calabacín, y me tomo un cuenco por la noche casi todos los días, y a medio día me llevo algo que lleve verdura, a veces judías verdes, otras veces coliflor.... pero el día que llevo legumbres, por ejemplo, pues ya no tomo verdura a medio día..... eso si, intento echar cebolla y pimiento en casi todo lo que cocino....

[Karela 1]

Re: ¿5 frutas y verduras, como?

Yo tengo muchos problemas con la verdura, y nunca en la dieta lo cumplí a rajatabla salvando un par de días contados en los que me puse en serio... pero es que no me gusta! puedo tomar un día coliflor (que no está mal) pero es que las ensaladas me dan tanto asquito... luego otro día pues espinacas, otro día fajitas (con mucho pimiento)... pero no cumplo nunca el diario de los gramos
De todas formas tenía muy poquito que bajar y con el cambio de dieta ya me llegó para poder llegar a mi objetivo, para las que tengan más kilos que bajar me imagino que será necesario seguir las pautas más estrictamente

[Net 0]

Re: ¿5 frutas y verduras, como?

A mi la verdura me cuesta bastante así que intento acompañar la comida y la cena de algo: cebolla, puerro, setas, salsa de tomate... Cuando fallo en ésto subo la fruta por ejemplo con zumos de naranja (con pulpa) o batidos (sobre todo en verano)