Jump to content

Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Puntuar este tema:


Recommended Posts


Para ver si lo estoy haciendo bien, solicito vuestra ayuda para puntuar el menú de ayer:

Desayuno
40 gr. Copos avena 2,50
1 cucharadita de sésamo 3 g. 0,5
leche de soja y arroz (1,5 puntos)

Media Mañana
2 Manzanas con 2 quesitos Eroski 0,5
1 descafeinado con leche de soja 0,5
1 galleta Espelta 2,5
(100 gr. 372 cal. 13 g. Grasa. Son 175 g. : 6 galletas : 29 g. Por galleta 2,50

Suma 8 puntos

Comida 9,5 puntos
Puré de patatas, espinacas, cebolla y zanahoria (a saciedad) 2 puntos por las patatas
Pescado (panga)140 g. 3,5 puntos + 1 cucharada aceite 2,5
Café con gota de leche 0
Chocolate negro(10 g) 1,5 puntos

Merienda
1 kiwi 0

Cena 0,5
Verduras del caldo de gallina, con vinagre de módena + resto alcachofas 0
Cucharadita de semillas de sésamo 0,5

Total 18 puntos

Yo como todos los días entre las 4:30 y las 5 de la tarde, así que por la mañana tengo que comer bastante y las cenas han de ser más ligeritas.

¿Cómo lo véis?

:beso:


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Re: Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Para ver si lo estoy haciendo bien, solicito vuestra ayuda para puntuar el menú de ayer:

Desayuno
40 gr. Copos avena 2,50
1 cucharadita de sésamo 3 g. 0,5
leche de soja y arroz (1,5 puntos)cuanta?? y la inform nutricional

Media Mañana
2 Manzanas con 2 quesitos Eroski 0,5supongo q seran los ligh
1 descafeinado con leche de soja 0,5cantidad??
1 galleta Espelta 2,5si una galleta pesa 4,83 g serian 0,5 p
(100 gr. 372 cal. 13 g. Grasa. Son 175 g. : 6 galletas : 29 g. Por galleta 2,50

Suma 8 puntos

Comida 9,5 puntos
Puré de patatas, espinacas, cebolla y zanahoria (a saciedad) 2 puntos por las patatas
Pescado (panga)140 g. 3,5 puntos3 p + 1 cucharada aceite 2,5 comprueba los ml de tu cda, no todas miden igual
Café con gota de leche 0
Chocolate negro(10 g) 1,5 puntosdepende de la marca, yo utilizo uno q los 10 gr son 1 punto

Merienda
1 kiwi 0

Cena 0,5
Verduras del caldo de gallina, con vinagre de módena + resto alcachofas 0no llevaba nada de grasa??, aunque sea casero y no utilices nada de grasa algo suelta, minimo 0.5
Cucharadita de semillas de sésamo 0,5

Total 18 puntos

Yo como todos los días entre las 4:30 y las 5 de la tarde, así que por la mañana tengo que comer bastante y las cenas han de ser más ligeritas.
por muy ligeras q sean debes de comer algo mas, sobre todo proteina
¿Cómo lo véis?

:beso:

Enlace al post
Compartir en otros sitios

Re: Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Ante todo, muchísimas gracias por contestar, mcor.

Tienes razón en lo de la leche de soja y arroz, lo he hecho un poco a ojo porque es mi primera semana y todavía no me arreglo muy bien con la puntuación. :down:

Los quesitos son los light del Eroski :up:

No sé cuánta leche de soja me ponen en la cafetería con el descafeinado (50 ml.??) :(

Las galletas de espelta son unas señoras galletonas que pesan 29 gr. por galleta, de ahí los 2,5 puntos :(

Me apunto, lo de medir la cucharada de aceite y también lo de la proteína por la noche.

Aysss... cuánto me queda por aprender :cry:

Por cierto: necesito la marca de ese chocolate que puntúa 1 punto por 10 g.:porfavor:


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Re: Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Pues aparte de lo que ya te ha dicho mcor yo veo un par de cosillas más.. :nodigona:

Para ver si lo estoy haciendo bien, solicito vuestra ayuda para puntuar el menú de ayer:

Desayuno
40 gr. Copos avena 2,50
1 cucharadita de sésamo 3 g. 0,5
leche de soja y arroz (1,5 puntos)

Media Mañana
2 Manzanas con 2 quesitos Eroski 0,5
lo de los quesitos no estoy segura, yo no compro de los de eroski pero no conozco ninguno que no sean 2 quesitos por un punto, no te digo que esté mal pero asegúrate..
1 descafeinado con leche de soja 0,5
1 galleta Espelta 2,5
(100 gr. 372 cal. 13 g. Grasa. Son 175 g. : 6 galletas : 29 g. Por galleta 2,50
si cada galleta son 29 gr, según el programa salen a 2 puntos

Suma 8 puntos

Comida 9,5 puntos
Puré de patatas, espinacas, cebolla y zanahoria (a saciedad) 2 puntos por las patatas
la saciedad no se puede dividir, patatas a saciedad son 4 puntos, pero tendrías que pensar en cuántos platos te han salido, cuántas patatas has comido en realidad y ver si te lo puntúas a saciedad o no...
Pescado (panga)140 g. 3,5 puntos + 1 cucharada aceite 2,5
140 gr de panga son 3 puntos
Café con gota de leche 0
Chocolate negro(10 g) 1,5 puntos

Merienda
1 kiwi 0

Cena 0,5
Verduras del caldo de gallina, con vinagre de módena + resto alcachofas 0
Cucharadita de semillas de sésamo 0,5

Total 18 puntos

Yo como todos los días entre las 4:30 y las 5 de la tarde, así que por la mañana tengo que comer bastante y las cenas han de ser más ligeritas.

¿Cómo lo véis?

:beso:

Enlace al post
Compartir en otros sitios

Re: Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Net creo q los quesitos ligh de la marca eroski si puntuaban los 2 a 0,5 , por lo menos antes era asi, pero es mejor q lo compruebe.
Si utiliza la flexi antigua la patata era a saciedad 2 puntos, eso si no podria utilizar la saciedad de ahora.
El chocolate es el negro, sin azucares añadidos con edulcorantes, del mercadona, tiene unas 400 y algo kcal


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Re: Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Net creo q los quesitos ligh de la marca eroski si puntuaban los 2 a 0' date='5 , por lo menos antes era asi, pero es mejor q lo compruebe.[/quote']

Jo, pues me pilla a tomar por c... Lo que tengo que mirar es los quesitos de Santé, que ahora son más light... a ver si abro un post y os pongo los datos, que no tengo ni idea de dónde está el papel donde lo apunté...


Aysha, ¿qué dieta haces? la antigua o la +18?

Enlace al post
Compartir en otros sitios

Re: Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Ay la unica diferencia:
*antigua: la patata a saciedad 2 puntos, pasta a saciedad 4 puntos. No hay mas alimentos a saciedad
*flexi +18, hay 18 alimentos a saciedad, por ej la mayoria de los pescados blancos, tipo merluza, calamar, y tb hidratos como el arroz, pasta. Lo unico q la patata aqui seria a saciedad por 4 puntos en vez de dos.
Tu eliges


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Re: Mi menú de ayer. Solicito revisión, please...

Que quisquillosas sois chicas.. :burla:

Yo he revisado el menú y he pensado , oye , pues para ser nueva en esto lo ha hecho muy bien ,todo apuntadito y tal.. y luego os leo a vosotras buscando con lupa , ains.. :lol:

Aysha , yo que tu no me molestaba en saber ya nada de la flexi+18 , dentro de unos días empezamos programa nuevo ..

Net , se ha hablado de los quesitos Eroski por activa y pasiva y tu sin enterarte !!! a la lista negra !!! :lol:


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Únete a la conversación

Puedes escribir el tema o contestación ahora y registrarte después. Si tienes una cuenta, conéctate para publicar con tu cuenta.
Nota:Tu publicación requerirá que un moderador la apruebe para que sea visible por todos.

Invitado
Responder en este tema...

×   Has pegado contenido con formato.   Borrar formato

  Only 75 emoji are allowed.

×   El contenido del enlace se ha mostrado de forma automática.   Mostrar sólo el enlace

×   Tu contenido previo ha sido restaurado.   Borrar todo el texto

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
×
×
  • Create New...