DIETA DEL BOCADILLO

[mezquita 0]

aqui la tienes
http://foro.mundorecetas.com/showthread.php?231883-Donde-est%E1-el-post-de-la-disociada

[margal 0]

muchas gracias, voy a verla.

[estherys 0]

yo tambien voy a hecharle un vistacillo.
gracias!!

[rovataal 0]

gracias intentare esta dieta:up:

[Choleck 22]

gracias Choleck. Tienes menús de navidad me los podrías pasar ya se que soy una pesada pero te lo agradecería enormemente

Hola, Egrob, siento no haberte puesto antes los menús de Navidad, pero es que mi peque me absorve totalmente!! (de tiempo, porque de peso, ni lactancia ni nada, o hago la dieta o no pierdo, mecachisssss!!). Aquí los tienes, para que elijas el que mejor te parezca DIETA PARA NAVIDAD Nº1

Esta dieta es para no engordar, pero no para adelgazar.

COMIDAS: 4 vasos de agua durante la comida.

2 días libres a la semana, incluídos el 25 de diciembre y el 1 de enero.
1 día → Sopa de sobre (cualquiera) y pescado blanco
1 día → Puré de verduras (sin patata) + guisantes con jamón serrano sin tocino
1 día → Pasta + 8 cucharadas de tomate frito
1 día → Verdura cocida + pollo sin piel
1 día → Arroz + 8 cucharadas de tomate frito

CENAS: 4 vasos de agua durante la cena.

2 días libres, incluídos el 31 de diciembre y el 24 de diciembre.
2 días → 14 cm pan + lo libre + 1 cucharada mayonesa light
1 día → 14 cm pan + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino
1 día → 14 cm pan + 1/4 queso crema light
1 día → 14 cm pan + 2 lonchas pavo o jamón york

DIETA PARA NAVIDAD Nº2

COMIDAS: 4 vasos de agua durante la comida.

Días 25 de diciembre, 1 y 6 de enero → Libres
1 día → Arroz + 8 cucharaditas de tomate frito
1 día → Pasta +8 8 cucharaditas de tomate frito
1 día → Judías blancas o pintas + verduras sin aceite ni carne
1 día → Frutas (cuantas quiera) entre piña, naranja o kaki.
1 día → Verduras + patatas
1 día → Sopa de fideos de sobre + guisantes

CENAS: 4 vasos de agua durante la cena.

Días 24 y 31 de diembre y 5 de enero → Libres
1 día → 14 cm pan + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino
1 día → Lo mismo
1 día → 14 cm pan + 100 grs de salmón (ahumado o fresco)
1 día → Lo mismo
1 día → Frutas (Piña, naranja o kaki)
1 día → Ensalada de maíz + remolacha + patata + lo libre sin eceite

Los mejores días para hacer fruta son los que pienses que vas a comer o cenar libre pasándote.

Después de esta dieta se debe hacer al menos durante una semana la dieta nº1

DIETA PARA NAVIDAD Nº3

Libres los días 24, 25, 31 de Diciembre y 1, 5 y 6 de Enero.

COMIDAS: 4 vasos de agua durante la comida. NO pasta, arroz, ni legumbres.


1º elegir
• Espárragos
• Acelgas
• Alcachofas
• Puré calabacín + quesito light
• Puré verduras + 1 patata
• Sopa sobre verduras
• Berenjenas
• Puerros

2º elegir
• Pescadilla
• Merluza
• Lenguados
• Gallos
• Salchichas pavo campofrio
• Pechuga pollo
• Lacón cocido
• Filetes pavo
CENAS: 4 vasos de agua durante la cena.

14 cm pan de barra con:

• ¼ Philadelphia light
• 2 tarrinas Burgo de Arias 0% MG
• 1 lata atún natural
• ½ paquete gulas
• 6 palitos cangrejo
• 1 lata mejillones al natural
• 3 lonchas pavo
• 3 lonchas jamón de york

DIETA PARA NAVIDAD Nº4

COMIDAS: 4 vasos de agua durante la comida.

Días 25 de diciembre, 1 y 6 de enero → Libres
2 días → Verdura de hoja verde + libre + pescado blanco o marisco
2 días → Sopa de verdura + pescado azul o pollo (asado, plancha o vuelta y vuelta)
1 día → Puré de verduras (comprado o casero) + carne
1 día → Lentejas con verduras

CENAS: 4 vasos de agua durante la cena.

Días 24 y 31 de diembre y 5 de enero → Libres
2 días → 15 cms pan + york o pantumaca de serrano o lacón
2 días → 15 cms pan + fiambre o paté o vuelta y vuelta o perrito o hamburguesa de pollo o pavo
2 días → Pannini + 3 lonchas de queso light + tomate en rodajas + orégano
1 día → 15 cms pan + atún, mejillones, berberechos… al natural

DIETA PARA NAVIDAD Nº5

COMIDAS: 4 vasos de agua durante la comida.

Días 25 de diciembre, 1 y 6 de enero → Libres
1 día → Arroz o pasta con 8 cucharaditas de tomate frito
1 día → Frutas
1 día → Verdura + pescado o marisco
2 días → Sopa o puré de verduras + carne o pechuga
1 día → Legumbres + verduras

CENAS: 4 vasos de agua durante la cena.

Días 24 y 31 de diembre y 5 de enero → Libres
1 día → Frutas
1 día → 15 cms pan + serrano o york o lacón o cualquier lata de pescado al natural
1 día → 15 cms pan + queso light + libre
1 día → 15 cms pan + 2 huevos + verdura
1 día → 15 cms pan + fiambre de pollo o pavo

Eso es todo lo que tengo. Espero que te sirva.

Besitos

[Alba_10 0]

Vamos a ver, comento rapido. Una dieta no se puede basar nunca en cenar cada dia un bocadillo!! es totalmente una dieta con carencias muy importantes sobre todo de fruta y las verduras tendrian que ser mas variadas... NO SE PUEDE COMER NUNCA DURANTE 10 SEMNAS UN BOCADILLO PARA CENAR.... el pan no engorda? engorda como todo, tiene sus calorias pero por supuesto que adelgazas con esta dieta porque es hipocalorica, no llega a la calorias adequadas. Es mi opinion como estudiante de dietetica, si haceis esta dieta estais poniendo en peligro vuestra salud a largo plazo, podreis perder peso rapido pero es una dieta con efecto yoyo... al dejar la dieta ganareis rapidamente esos quilos que habíais perdio y si la haceis durante mucho tiempo tendreis carencia de vitaminas y minerales.
PD: la mejor manera de adelgazar es sencillamente una dieta equilibrada, un buen desayuno es lo mas importante con leche, cereales incluso un pequeño bocadillo siempre que los bocadillos se coman por la mañana o por la tarde y no sea grande si se tiene una buena dieta es cierto que adelgazan PERO NUNCA PARA CENAR DURANTE TANTO TIEMPO.... bueno no quiero ser pesada, es vuestra salud, quien quiera probar esa dieta que lo haga, solo quería poner mi opinion como futura dietista... si alguien tiene alguna duda me puede preguntar. Gracias!!

[estherys 0]

Vamos a ver, comento rapido. Una dieta no se puede basar nunca en cenar cada dia un bocadillo!! es totalmente una dieta con carencias muy importantes sobre todo de fruta y las verduras tendrian que ser mas variadas... NO SE PUEDE COMER NUNCA DURANTE 10 SEMNAS UN BOCADILLO PARA CENAR.... el pan no engorda? engorda como todo, tiene sus calorias pero por supuesto que adelgazas con esta dieta porque es hipocalorica, no llega a la calorias adequadas. Es mi opinion como estudiante de dietetica, si haceis esta dieta estais poniendo en peligro vuestra salud a largo plazo, podreis perder peso rapido pero es una dieta con efecto yoyo... al dejar la dieta ganareis rapidamente esos quilos que habíais perdio y si la haceis durante mucho tiempo tendreis carencia de vitaminas y minerales.
PD: la mejor manera de adelgazar es sencillamente una dieta equilibrada, un buen desayuno es lo mas importante con leche, cereales incluso un pequeño bocadillo siempre que los bocadillos se coman por la mañana o por la tarde y no sea grande si se tiene una buena dieta es cierto que adelgazan PERO NUNCA PARA CENAR DURANTE TANTO TIEMPO.... bueno no quiero ser pesada, es vuestra salud, quien quiera probar esa dieta que lo haga, solo quería poner mi opinion como futura dietista... si alguien tiene alguna duda me puede preguntar. Gracias!!

entonces tu que recomiendas?? enviame un privado si qiueres y podemos hablar, porque yo tengo que perder kilos por salud, me duelen mucho las rodillas pero no se que hacer!!

[Choleck 22]

Vamos a ver, comento rapido. Una dieta no se puede basar nunca en cenar cada dia un bocadillo!! es totalmente una dieta con carencias muy importantes sobre todo de fruta y las verduras tendrian que ser mas variadas... NO SE PUEDE COMER NUNCA DURANTE 10 SEMNAS UN BOCADILLO PARA CENAR.... el pan no engorda? engorda como todo, tiene sus calorias pero por supuesto que adelgazas con esta dieta porque es hipocalorica, no llega a la calorias adequadas. Es mi opinion como estudiante de dietetica, si haceis esta dieta estais poniendo en peligro vuestra salud a largo plazo, podreis perder peso rapido pero es una dieta con efecto yoyo... al dejar la dieta ganareis rapidamente esos quilos que habíais perdio y si la haceis durante mucho tiempo tendreis carencia de vitaminas y minerales.
PD: la mejor manera de adelgazar es sencillamente una dieta equilibrada, un buen desayuno es lo mas importante con leche, cereales incluso un pequeño bocadillo siempre que los bocadillos se coman por la mañana o por la tarde y no sea grande si se tiene una buena dieta es cierto que adelgazan PERO NUNCA PARA CENAR DURANTE TANTO TIEMPO.... bueno no quiero ser pesada, es vuestra salud, quien quiera probar esa dieta que lo haga, solo quería poner mi opinion como futura dietista... si alguien tiene alguna duda me puede preguntar. Gracias!!

Hola, Alba_10. En respuesta a tu comentario, quería preguntarte si te has leído entera la dieta para decir lo que dices. Es que me parece rarísimo que digas que no tiene verduras, que hay que desayunar leche, etc y que te hayas leído la dieta, porque precisamente desayunamos leche con cereales o tostada y se come verdura TODOS los días. A mi me hace el seguimiento una enfermera, porque no voy a estas dietistas, y le han encontrado tan buena que hasta me la han pedido. Y en la familia tengo 2 dietistas y la aplican porque les parece estupenda, equilibrada y no provoca tanta ansiedad a la gente, al tener hidratos. Eso sí, como toda dieta, es hipocalórica, si no no perderíamos peso... pero se come de todo (verduras a diario, legumbres 1 ó 2 veces por semana, arroz, pasta, carne, pescado y la fruta, al igual que la verdura, a diario).
Por favor, si la lees entera y ves carencias, coméntanoslas. Si no, por favor, edita tu comentario, porque puedes asustar a mucha gente.
Gracias

[Alba_10 0]

Di mi opinion hace tiempo y sigo con ella, hay muchos tipos de dietas y en general no producen carencias importantes y los alimentos es mas o menos lo que se come cuando uno no está a dieta.
Lo único que yo añadiría es mas fruta porque 3 kiwis no equivalen a las 3 piezas diarias, pondría para comer de mas a parte por ejemplo naranja y ahora que viene la epoca sandía o un poco de melón al día.
De lacteos también faltaría un poco pero se puede comer para acompañar con el atun o con el bocadillo de jamon queso fresco.
El resto es cosa de cada uno, una dieta tan monótona acaba cansando y me reitero en que cada persona necesita una dieta concreta y una calorías diarias.
Si se tiene colesterol no se tendría que tomar la mayonesa y evitar sobre todo el jamón york y reducir el jamón serrano.
Nada y para acabar que yo con mis conocimientos no haría ese tipo de dietas y comería más variado pero carencias no supone esta dieta.

[braska 0]

Vaya, y esto funciona????