DIETA DEL BOCADILLO

[furiki 0]

tambo enviado al correo
HABER SI COJE TODA LA DIETA Y ASÍ ESTA AQUÍ PUESTA PARA QUIEN LA QUIERA
DIETA
AL DIA (A REPARTIR ENTRE DESAYUNO, POSTRE Y ENTRE HORAS):
- 1 vaso de leche desnatada
- 2 galletas María o Gullón ligeras
- 3 Fruta
- 1 yogur desnatado
- 1 copa de vino
- 1 rebanada de pan integral de molde + mermelada light.

ALIMENTOS LIBRES (DE CANTIDAD Y A CUALQUIER HORA): Lechugas, tomates, cebollas, zanahorias, pepinos, cebolletas, pepinillos, espárragos, pimientos, puerros, endibias, champiñones, limones, sal, vinagres, especias, condimentos, ajos, perejil, avecrem, vino para cocinar, bebidas light (No zumos), caramelos y chicles sin azúcar, infusiones, café, edulcorantes.

No Libres: (No salsas con aceite).


COMIDAS: 3 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS

2 Días: Espárragos + 1 cuchara de mahonesa light+ pechugas de pollo
1 Día: Pasta sin aceite + 8 cucharadas de tomate frito + 3 lonchas de queso light
1 día: Alcachofas + ternera
1 día: Arroz + 8 cucharadas de tomate frito + 1 huevo
1 día: guisantes + jamón serrano sin tocino
1 día: sopa de fideos de sobre + emperador o pez espada.

CENAS: 3 VASOS DE AGUA DURANTE LA CENA

2 días: 14 cm. Barra + 2 lonchas de jamón serrano
2 días: 14 cm de barra + 2 lonchas de jamón york
2 Días: 14 cm de barra + 1 lata de atún natural
1 Día: 2 huevos + espárragos + gambas.

DIETA Nº 2

COMIDAS: 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS

2 Días berenjenas o calabacin + pollo asado
1 día coles de bruselas + lacón

2 días Sopa de verduras de sobre + truchas o merluza
1 día guisantes + jamón serrano sin tocino
1 día verduras + pescado azul

CENAS: 4 VASOS DE AGUA DURANTE LA CENA
1 día 2 huevos + espinacas
2 días 14 cm barra + ¼ tarrina filadelphia light
2 días 14 cm barra + 2 lonchas de jamón york + 2 queso light
2 días 10 palitos cangrejo + maíz y remolacha+ ensalada+ 2 cucharadas mahonesa light.
DIETA Nº 3
COMIDAS: 3 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS
1 Día paella de marisco + cucharada de aceite por persona
1 día caldo desgrasado + fideos + garbanzos+ verduras
1 día pasta + 8 cucharaditas de tomate frito+champiñones
2 días sopa de sobre de arroz + pescadilla o merluza
1 día maíz + libre+ 1 hamburguesa de pollo o pechuga
1 día espinacas + 2 lonchas queso light+ solomillos

CENAS: 3 VASOS DE AGUA DURANTE LAS CENAS
1 día Fuera
2 días 14 cm barra + 1 lata de mejillones o sardinas escurridas
2 días 14 cm barra + 1 lata de atún natural +1 cucharada de mahonesa
1 día 2 huevos + jamón york + champiñones
1 día 14 cm barra + 1 loncha de jamón serrano sin tocino

DIETA Nº 4
COMIDAS: 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS
1 día paella de verduras + 1 cucharadita de aceite por persona
1 Día ravioli con queso + 8 cucharaditas de tomate frito
1 día judías blancas o pintas + verduras
1 día 2 patatas + pollo asado sin aceite
2 días Brócoli + pollo asado sin aceite
1 día sopa de sobre de cebolla + salchichas de pollo.

CENAS: 4 VASOS DE AGUA DURANTE LA CENA
1 Día 2 huevos + 1 lata de atún natural + pimientos
2 días 14 cm barra + 2 tarrinas de queso de burgos 0%
2 días 14 cm barra + 2 lonchas de pavo + 2 lonchas de queso light
1 día Menestra + jamón serrano sin tocino
1 día 2 patatas + maíz+remolacha+libre

DIETA Nº 5
COMIDAS 3 VASO DE AGUA DURANTE LA COMIDA
2 Días pisto+4cucharadas de tomate frito + mejillones o merluza
1 día arroz+ 8 cucharaditas tomate+ 1 huevo
1 día lentejas + verduras sin aceite ni carne
1 día pasta + 8 cucharaditas tomate frito + gambas
1 día champiñones+1 cucharadita aceite + pechugas de pollo
1 día sopa de pescado o verduras de sobre + filete de ternera

CENAS 3 VASOS DE AGUA DURANTE LAS CENAS
1 Día libre
1 día ½ pizza integral tarradellas 200 gr.
2 días 14 cm barra + 1 lata de sardinas escurridas
1 día 14 cm barra + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino
1 día 14 cm barra + 1 sobre de 100 gr salmón ahumado
1 día 2 huevos + guisantes


DIETA Nº 6
COMIDAS 4 VASOS DE AGUA DURANTE LA COMIDA
1 día judías blancas o pintas + verduras
1 día arroz 3 delicias congelado
1 día pasta + 8 cucharaditas tomate + 1 lata de atún natural
2 días acelgas o cardos + 1 hamburguesa de pollo
1 día gazpacho al-valle + cinta de lomo
1 día sopa de sobre maravilla + salmón


CENAS 4 VASOS DE AGUA DURANTE LA CENA
1 día fuera
2 días 14 cm barra + 50 gr queso de untar light
2 días 14 cm barra + 3 tarrinas queso burgos 0%
1 día 14 cm barra + 2 lonchas jamón serrano
1 día 1 huevo + 2 patatas+ 2 lonchas queso light

DIETA Nº 7
COMIDAS 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS
2 días puré de calabacin + 1 quesito light+ pollo asado sin piel
1 día 2 patatas + lacón cocido
1 día arroz + 8 cucharaditas tomate frito+jamón serrano sin tocino
1 día caldo desgrasado + fideos + garbanzos+ verduras
1 día gulas + 1 cucharadita de aceite+ pasta
1 día sopa de verduras de sobre+ dorada o lubina

CENAS 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS CENAS
1 Día 2 panes de perrito Bimbo + 2 salchichas pavo
2 días 14 cm barra + 1 lata de anchoas lavadas
2 días 14 cm barra + 1 lata de atún + pimientos
1 día 14 cm barra + 2 lonchas jamón serrano sin tocino
1 día 2 huevos + 2 lonchas pavo + 1 patata

DIETA Nº 8

COMIDAS 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS
2 días gazpacho al-valle + pechugas de pavo
1 día espárragos + 1 hamburguesa ternera
1 día puré de verduras + 1 patata + palometa o merluza
1 día guisantes + jamón serrano sin tocino
1 día paella de marisco con 1 cucharadita de aceite por persona
1 día pasta + 8 cucharaditas tomate frito + 3 lonchas de queso light

CENAS 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS CENAS
1 día libre
1 día ½ pizza integral
1 día 2 huevos + judías verdes+ jamón serrano sin tocino
2 días 14 cm barra + 2 tarrinas de queso burgos 0 %
1 día 14 cm barra + 100 gr salmón ahumado
1 día 14 cm barra + 1 filete pollo campofrio

DIETA Nº9
COMIDAS 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS

1 día libre
1 día gazpacho al-valle+ pollo asado sin piel
1 día lentejas en ensalada
1 día arroz + 8 cucharaditas tomate frito + jamón york
1 día judías blancas o pintas en ensalada
1 día judías verdes + lacón cocido

CENAS 4 VASOS DE AGUA DURANTE LA CENA
1 día libre
2 días 14 cm barra + 10 palitos de cangrejo + 1 cucharadita mahonesa
2 días 14 cm barra + 2 tarrinas queso burgos light
2 días 14 cm barra + 2 lonchas de jamón serrano

DIETA Nº 10
COMIDAS 3 VASOS DE AGUA DURANTE LA COMIDA
1 Día libre
1 día arroz integral sin aceite+ calamares en su tinta + 1 cucharada de aceite
1 día pasta integral + 8 cucharaditas tomate+ champiñones
1 día 1 bote de garbanzos
1 día coliflor o brócoli + ternera
2 días gazpacho al-valle + bacalao + poco tomate o merluza

CENAS 3 VASOS DE AGUA DURANTE LA CENA
2 días 14 cm barra integral + 3 lonchas de chopped de pavo o pechuga de pollo
1 día 14 cm barra integral + 1 lata de atún natural
1 día pulpo cocido + 2 patatas o barra o 2 lonchas jamón york
1 día 2 huevos + ½ paquete salchichas pavo
1 día 1 pan hamburguesa + 1 hamburguesa pavo o pollo
1 día libre

[furiki 0]

:-(que pasa que no entra nadie
esque yo sola la estoy haciendo
:up:
bueno hoy a sido día de pesarme
y solo e perdido medio kilo
pero no pasa nada
me e pasado 2 días comiendo lo que no debía
así que estoy muy contenta
68,500kg

[mani2 0]

La he empezado hoy y tengo una duda,a ver si me la podeis aclarar.En los alimentos libres ¿es para meterlos en la comida o cena o se puede picotear con ellos? Me explico si en la merienda me quedo con hambre hasta la cena no como nada o me puedo comer unos pepinillos ? que me encantan.gracias

[mezquita 0]

mani2 puedes comer lo que pone aqui AL DIA (A REPARTIR ENTRE DESAYUNO, POSTRE Y ENTRE HORAS):
- 1 vaso de leche desnatada
- 2 galletas María o Gullón ligeras
- 3 Fruta
- 1 yogur desnatado
- 1 copa de vino
- 1 rebanada de pan integral de molde + mermelada light.
y tambien ALIMENTOS LIBRES (DE CANTIDAD Y A CUALQUIER HORA): Lechugas, tomates, cebollas, zanahorias, pepinos, cebolletas, pepinillos, espárragos, pimientos, puerros, endibias, champiñones, limones, sal, vinagres, especias, condimentos, ajos, perejil, avecrem, vino para cocinar, bebidas light (No zumos), caramelos y chicles sin azúcar, infusiones, café, edulcorantes.
FURIKI me alegro de que hayas perdido ese 1/2 kilo poquito a poquito esta mejor,
yo la semana pasada no la pude hacer puesto que fue el cumple de mi pequeña y encima se ha puesto enferma por lo que otra semana sin poder hacerla asi que la semana que viene sin falta la hare, venga

[estherys 0]

yo ya tengo la dieta desde hace tiempo porque os la pedi pero no la podia hacer....
necesito perder 10-12 kilos de aqui a navidad, porque voy de boda y no me puedo comprar un vestido nuevo, esta es eficaz????

[furiki 0]

si lo haces tal cual te pone en la dieta
pierdes 1 kilo la semana
lo que pasa como yo cocino para mi maridin
cosas distintas
a veces peco
y si no te toca cumple
pero cuando lo e echo a rajatabla 1 kilete
haber si esta me porto bien
por ahora no me e pasado

[estherys 0]

muchas gracias...pues entonces a primeros de noviembre empiezo...aver si me da desi el tiempo para que me venga el traje!!
porque estos dos fines de semana siguientes tengo ...esta semana despedida de soltera yal siguiente cumpleaños ....asique.
te ire contando!!!
gracias

[furiki 0]

bueno nenas hoy día de pesarme
y e perdido otro kilo
ahora estoy en 67/500
bueno no hay nadie haciéndola
el sábado voy de cumple (otra vez)
haber si no me paso muchoooooooooo

[mezquita 0]

hola ya estoy aki de nuevo, no he podido entrar porque ayer fue fiesta aqui yo he cogido 1/2 kilo pero no se si es porque estoy con la warry o por el cumple de mi hija, :nodigona:pero bueno espero que la proxima semana haya perdido ese medio por lo menos.
enhorabuena furiki por ese kilo de menos, cuanto tienes que perder?
Bueno para todas.

[furiki 0]

pues quiero llega a los 60kg
a si que si me porto bien
me quedan 7 kilos
de todas las maneras
como el sábado tengo cumple
la semana siguiente hago una de castigo
que la encontré en un foro ( es de erika la medica de esta dieta)