DIETA DEL BOCADILLO

[Beby07 0]

Tengo una duda con las comidas, por ejemplo: si pone emperador, tiene que ser emperador a la fuerza, o se puede cambiar por otro pescado?
Gracias

[furiki 0]

lo siento
si pone emperador, tiene que ser emperador

[INCA 0]

Yo lo que hago con el emperador es que lo aliño....le pongo un buen chorro de vinagre, oregano, pimenton dulce, un poco de pimienta y sal, y lo dejas macerar un minimo de 5 o 6 horas.....y de esa manera está más bueno para mi gusto.

[egrob 0]

hola chicas me uno ha vosotras hoy empiezo la dieta ya contare como me va el único problema es que solo tengo la primera si alguien me manda el resto se lo agradeceré eterna mente un saludo.
laanjan@hotmail.es

[INCA 0]

Hola y bienvenida.......mira aquí tienes toda la dieta¡¡¡

tambo enviado al correo
HABER SI COJE TODA LA DIETA Y ASÍ ESTA AQUÍ PUESTA PARA QUIEN LA QUIERA
DIETA
AL DIA (A REPARTIR ENTRE DESAYUNO, POSTRE Y ENTRE HORAS):
- 1 vaso de leche desnatada
- 2 galletas María o Gullón ligeras
- 3 Fruta
- 1 yogur desnatado
- 1 copa de vino
- 1 rebanada de pan integral de molde + mermelada light.

ALIMENTOS LIBRES (DE CANTIDAD Y A CUALQUIER HORA): Lechugas, tomates, cebollas, zanahorias, pepinos, cebolletas, pepinillos, espárragos, pimientos, puerros, endibias, champiñones, limones, sal, vinagres, especias, condimentos, ajos, perejil, avecrem, vino para cocinar, bebidas light (No zumos), caramelos y chicles sin azúcar, infusiones, café, edulcorantes.

No Libres: (No salsas con aceite).


COMIDAS: 3 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS

2 Días: Espárragos + 1 cuchara de mahonesa light+ pechugas de pollo
1 Día: Pasta sin aceite + 8 cucharadas de tomate frito + 3 lonchas de queso light
1 día: Alcachofas + ternera
1 día: Arroz + 8 cucharadas de tomate frito + 1 huevo
1 día: guisantes + jamón serrano sin tocino
1 día: sopa de fideos de sobre + emperador o pez espada.

CENAS: 3 VASOS DE AGUA DURANTE LA CENA

2 días: 14 cm. Barra + 2 lonchas de jamón serrano
2 días: 14 cm de barra + 2 lonchas de jamón york
2 Días: 14 cm de barra + 1 lata de atún natural
1 Día: 2 huevos + espárragos + gambas.

DIETA Nº 2

COMIDAS: 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS

2 Días berenjenas o calabacin + pollo asado
1 día coles de bruselas + lacón

2 días Sopa de verduras de sobre + truchas o merluza
1 día guisantes + jamón serrano sin tocino
1 día verduras + pescado azul

CENAS: 4 VASOS DE AGUA DURANTE LA CENA
1 día 2 huevos + espinacas
2 días 14 cm barra + ¼ tarrina filadelphia light
2 días 14 cm barra + 2 lonchas de jamón york + 2 queso light
2 días 10 palitos cangrejo + maíz y remolacha+ ensalada+ 2 cucharadas mahonesa light.
DIETA Nº 3
COMIDAS: 3 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS
1 Día paella de marisco + cucharada de aceite por persona
1 día caldo desgrasado + fideos + garbanzos+ verduras
1 día pasta + 8 cucharaditas de tomate frito+champiñones
2 días sopa de sobre de arroz + pescadilla o merluza
1 día maíz + libre+ 1 hamburguesa de pollo o pechuga
1 día espinacas + 2 lonchas queso light+ solomillos

CENAS: 3 VASOS DE AGUA DURANTE LAS CENAS
1 día Fuera
2 días 14 cm barra + 1 lata de mejillones o sardinas escurridas
2 días 14 cm barra + 1 lata de atún natural +1 cucharada de mahonesa
1 día 2 huevos + jamón york + champiñones
1 día 14 cm barra + 1 loncha de jamón serrano sin tocino

DIETA Nº 4
COMIDAS: 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS
1 día paella de verduras + 1 cucharadita de aceite por persona
1 Día ravioli con queso + 8 cucharaditas de tomate frito
1 día judías blancas o pintas + verduras
1 día 2 patatas + pollo asado sin aceite
2 días Brócoli + pollo asado sin aceite
1 día sopa de sobre de cebolla + salchichas de pollo.

CENAS: 4 VASOS DE AGUA DURANTE LA CENA
1 Día 2 huevos + 1 lata de atún natural + pimientos
2 días 14 cm barra + 2 tarrinas de queso de burgos 0%
2 días 14 cm barra + 2 lonchas de pavo + 2 lonchas de queso light
1 día Menestra + jamón serrano sin tocino
1 día 2 patatas + maíz+remolacha+libre

DIETA Nº 5
COMIDAS 3 VASO DE AGUA DURANTE LA COMIDA
2 Días pisto+4cucharadas de tomate frito + mejillones o merluza
1 día arroz+ 8 cucharaditas tomate+ 1 huevo
1 día lentejas + verduras sin aceite ni carne
1 día pasta + 8 cucharaditas tomate frito + gambas
1 día champiñones+1 cucharadita aceite + pechugas de pollo
1 día sopa de pescado o verduras de sobre + filete de ternera

CENAS 3 VASOS DE AGUA DURANTE LAS CENAS
1 Día libre
1 día ½ pizza integral tarradellas 200 gr.
2 días 14 cm barra + 1 lata de sardinas escurridas
1 día 14 cm barra + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino
1 día 14 cm barra + 1 sobre de 100 gr salmón ahumado
1 día 2 huevos + guisantes


DIETA Nº 6
COMIDAS 4 VASOS DE AGUA DURANTE LA COMIDA
1 día judías blancas o pintas + verduras
1 día arroz 3 delicias congelado
1 día pasta + 8 cucharaditas tomate + 1 lata de atún natural
2 días acelgas o cardos + 1 hamburguesa de pollo
1 día gazpacho al-valle + cinta de lomo
1 día sopa de sobre maravilla + salmón


CENAS 4 VASOS DE AGUA DURANTE LA CENA
1 día fuera
2 días 14 cm barra + 50 gr queso de untar light
2 días 14 cm barra + 3 tarrinas queso burgos 0%
1 día 14 cm barra + 2 lonchas jamón serrano
1 día 1 huevo + 2 patatas+ 2 lonchas queso light

DIETA Nº 7
COMIDAS 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS
2 días puré de calabacin + 1 quesito light+ pollo asado sin piel
1 día 2 patatas + lacón cocido
1 día arroz + 8 cucharaditas tomate frito+jamón serrano sin tocino
1 día caldo desgrasado + fideos + garbanzos+ verduras
1 día gulas + 1 cucharadita de aceite+ pasta
1 día sopa de verduras de sobre+ dorada o lubina

CENAS 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS CENAS
1 Día 2 panes de perrito Bimbo + 2 salchichas pavo
2 días 14 cm barra + 1 lata de anchoas lavadas
2 días 14 cm barra + 1 lata de atún + pimientos
1 día 14 cm barra + 2 lonchas jamón serrano sin tocino
1 día 2 huevos + 2 lonchas pavo + 1 patata

DIETA Nº 8

COMIDAS 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS
2 días gazpacho al-valle + pechugas de pavo
1 día espárragos + 1 hamburguesa ternera
1 día puré de verduras + 1 patata + palometa o merluza
1 día guisantes + jamón serrano sin tocino
1 día paella de marisco con 1 cucharadita de aceite por persona
1 día pasta + 8 cucharaditas tomate frito + 3 lonchas de queso light

CENAS 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS CENAS
1 día libre
1 día ½ pizza integral
1 día 2 huevos + judías verdes+ jamón serrano sin tocino
2 días 14 cm barra + 2 tarrinas de queso burgos 0 %
1 día 14 cm barra + 100 gr salmón ahumado
1 día 14 cm barra + 1 filete pollo campofrio

DIETA Nº9
COMIDAS 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS

1 día libre
1 día gazpacho al-valle+ pollo asado sin piel
1 día lentejas en ensalada
1 día arroz + 8 cucharaditas tomate frito + jamón york
1 día judías blancas o pintas en ensalada
1 día judías verdes + lacón cocido

CENAS 4 VASOS DE AGUA DURANTE LA CENA
1 día libre
2 días 14 cm barra + 10 palitos de cangrejo + 1 cucharadita mahonesa
2 días 14 cm barra + 2 tarrinas queso burgos light
2 días 14 cm barra + 2 lonchas de jamón serrano

DIETA Nº 10
COMIDAS 3 VASOS DE AGUA DURANTE LA COMIDA
1 Día libre
1 día arroz integral sin aceite+ calamares en su tinta + 1 cucharada de aceite
1 día pasta integral + 8 cucharaditas tomate+ champiñones
1 día 1 bote de garbanzos
1 día coliflor o brócoli + ternera
2 días gazpacho al-valle + bacalao + poco tomate o merluza

CENAS 3 VASOS DE AGUA DURANTE LA CENA
2 días 14 cm barra integral + 3 lonchas de chopped de pavo o pechuga de pollo
1 día 14 cm barra integral + 1 lata de atún natural
1 día pulpo cocido + 2 patatas o barra o 2 lonchas jamón york
1 día 2 huevos + ½ paquete salchichas pavo
1 día 1 pan hamburguesa + 1 hamburguesa pavo o pollo
1 día libre

[Noa_20 0]

Hola chicas! como os va la dieta?

Yo lo he intentado ya un par de veces, pero por H o por B siempre me lío, o me lian en casa... que no quiere decir que me ponga a comer pasteles, sigo en plan comida sana pero sin ninguna dieta en concreto jeje

[egrob 0]

mil gracias guapa, una pregunta alguna de vosotras la a terminado? y si es asi decirme después hay dieta de mantenimiento gracias a todas por adelantado

[Choleck 22]

Sí que hay mantenimiento

Egrob, yo aún no la he terminado; de hecho, acabo de empezar, pero sí te puedo asegurar que hay mantenimiento. A ver si cuando llegue a casa te lo busco y lo pongo

[Beby07 0]

Chicas yo de momento creo que voy a dejar la dieta , pues la verdad que las comidad algunas de ellas no las puedo comer por problemas de estomago , asi que muchas gracias a todas y mucha suerte.
BEsos

[Choleck 22]

Dieta de mantenimiento

Beby07, siento que tengas que dejar la dieta. A mi, la verdad, es que me está resultando llevadera, aunque ya veremos cuando lleve más de un mes con ella... Espero que encuentres una adecuada para ti

Egrob, estas son las dietas de mantenimiento que tengo: Lo de repartir a lo largo del día, los alimentos libres y los 4 de vasos de agua en la comida y en la cena siguen igual.

DIETA MANTENIMIENTO

SE PUEDE CAMBIAR UNA COMIDA POR UNA CENA CUANDO SE QUIERA

COMIDAS: 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS

5 Días: 3 rebanadas de pan de molde integral ó ¼ barra de pan con:
Quesos Light y/o pavo o jamón de York ó Latas de atún natural o en aceite escurridas o salmón o gulas o palitos de cangrejo ó 2 huevos o jamón serrano o paté Light o salchichas de pavo
2 Días: FUERA

CENAS: 4 VASOS DE AGUA DURANTE LA CENA

1 Día: Verduras + pollo o pavo
1 Día: Verduras + pollo o pavo
1 Día: Sopas o cremas o gazpacho + carne o pescado a la plancha
1 Día: Sopas o cremas o gazpacho + carne o pescado a la plancha
1 Día: Arroz + cosas sin grasa ó Pasta + cosas sin grasa ó Legumbres + cosas sin grasa
1 Día: FUERA
1 Día: FUERA

DIETA 2 mantenimiento

SE PUEDE CAMBIAR UNA COMIDA POR UNA CENA CUANDO SE QUIERA

COMIDAS: 4 VASOS DE AGUA DURANTE LAS COMIDAS

1 Día: Arroz + alimentos bajos en grasas
1 Día: Pasta + alimentos bajos en grasas
1 Día: Legumbres + alimentos bajos en grasas
1 Día: Ensalada o verduras o puré o sopas o gazpacho + carne o pollo o pavo o pescado o marisco o huevos
1 Día: Ensalada o verduras o puré o sopas o gazpacho + carne o pollo o pavo o pescado o marisco o huevos
1 Día: Ensalada o verduras o puré o sopas o gazpacho + carne o pollo o pavo o pescado o marisco o huevos
1 Día: Ensalada o verduras o puré o sopas o gazpacho + carne o pollo o pavo o pescado o marisco o huevos

CENAS: 4 VASOS DE AGUA DURANTE LA CENA

7 Días: 15 cm. de pan o 3 de molde integral con: latas al natural o fiambres o quesos light o palitos de cangrejo o salmón ahumado o huevos o patés light

Espero que te sirvan