DIETA DEL BOCADILLO

[Guaxa 4.302]

Hola, nunca habia oido hablar de esta dieta, me parece muy sana y fácil de hacer, llevo dos días de ataque con dukan y creo que seria mejor cambiarme a esta, cuanto se adelgaza a la semana?, y donde se pueden conseguir los menús?, gracias!

[flormelón 0]

Yo creo que -2.700 kg es porque ha influido que me pesé el mismo día que me vino el periodo, ya veremos la próxima semana, aunque no me lo paso nada, solo 1 caramelo sin azucar al día, de todas formas cuando hay tanto que perder al principio se pierde mucho, aunque para mi es la primera vez que me pasa. Ojalá siga bajando, ya veremos, porque me como los bocatas con remordimientos.
Divinity queda mucha semana para enmendarte, si pierdes algo, es un pasito mas hacia la meta
Hola 4vientos, y tu que tal?

[flormelón 0]

Guaxa, vente con nosotras verás que bien, aquí nos alimentamos con alegría, yo hice la Dukan dos meses y la dejé y eso que perdí 6 kg. Si te interesa te cuento como me fué y porque la dejé, yo he recopilado muchas dietas de otros foros, están en documentos de word, pero no sé como se ponen, si alguien me lo dice, las pongo.- - - Actualizado - - -

Ah, se me olvidaba dicen que es 1 kg. aprox. por semana, pero yo no tengo esa expectativa, porque es como todo, cuanto tienes que perder, a mas kilos mas perdida, tu edad, tu metabolismo. Pero aunque sea medio kg. merece la pena.

[divinity 0]

Veo que ya has conseguido poner una regleta,Flormelon!
Y sí,es verdad que tengo la semana por delanteaver si no peco mas,que comence muy bien la dieta,que te diga vicroan,y aguantando pero me ha dado un pequeño bajon y estoy picoteando lo que no debo.A ver si me pongo otra vez seria y continuo bajando asi de bien.

Por cierto,sobre poner las dietas aqui en el foro,lo que puedes hacer es copiar del Word y pegar directamente,nose si habra otra manera mejor.

[divinity 0]

Pues yo acabo de probar a poner una regleta como firma y no me aparece....que bien

Pues si,si aparece....solo tenia que escribir un mensaje,pero pense que los anteriores tambien salian con la firma...
Asi que si sigues teniendo dudas 4vientos,te puedo explicar como lo he echo yo

[vicroan 0]

hola a todas!!!!! y bienvenidas a las nuevas. Como ya os venia advirtiendo, mal, mal, mal.... en el puente cenitas: el día 5 una y anoche otra, con copitas y todo... así que ya nada. Pero me he propuesto que tengo que hacer un esfuerzo estos 15 días que quedan hasta noche buena, jo, es que es dificil el mes de diciembre, de verdad....
enhorabuena a las que vais perdiendo peso. besitos a todas.

[aguamarina 0]

Hola a todas, veo que estais requeteanimadas con la dieta, me quiero unir avosotras y empezar en serio el lunes, alguna me puede mandar las dietas? farola52@hotmail,com estaré muy agradecida.
Besos

[flormelón 0]

Ooooohhhhh q decepción, esta mañana me he pesado y he engordado 500 gr., si no me la he pasado, bueno sí 1 anilla de calamar, la pobre me llamaba a gritos de la cocina al comedor y le hice el favor de comerla jajaja, yo para mi que estoy reteniendo mucho líquido, ah y no soy capaz de beber 4 vasos en la comida, pero bebo mas de dos litros durante el día, lo mismo eso es lo que hago mal, ya veremos que pasa con esta semana, voy a intentar quitarme el pan del desayuno y volver a las galletas, pero he pasado hambre eh, y no he picoteado . Lo seguiré intentando. Besitos a todas.

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[h=1][TABLE]
[TR]
[TD=bgcolor: transparent]
PESO:

FECHA:

PERDIDO:


[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
MENÚ Nº 1[/h]
AL DIA (A REPARTIR ENTRE DESAYUNO, POSTRE Y ENTRE HORAS):
[_][_] - 1 vaso de leche desnatada
[_][_][_][_] - 4 galletas María o Gullón Ligera
[_][_][_] - 3 yogures desnatados
[_] - 1 pieza de fruta

Comida: Beber 4 vasos de agua durante la comida
[_] - 1. ¼ barra de pan + ¼ tarrina de queso Philadelphia light
[_] - 2. ¼ barra de pan + ¼ tarrina de queso Philadelphia light
[_] - 3. 3 rebanadas de pan de molde integral + ½ tarrina de paté light (Apis o La Piara)
[_] - 4. 3 rebanadas de pan de molde integral + ½ tarrina de paté light (Apis o La Piara)
[_] - 5. Arroz + 1 lata de calamares en su tinta
[_] - 6. Pasta + 8 cucharadas de tomate frito + ½ paquete de salchichas de pavo Campofrío
[_] - 7. Garbanzos

Cena: Beber 4 vasos de agua durante la cena
[_] - 1. Judías verdes o coles de Bruselas con una cucharadita de aceite para rehogar + pollo asado sin piel
[_] - 2. Sopa de verdura de sobre + Pollo asado sin piel
[_] - 3. Puré de calabacín con 1 quesito light + Ternera
[_] - 4. 1 tazón de gazpacho + truchas
[_] - 5. Menestra con una cucharadita de aceite para rehogar con jamón serrano sin tocino
[_] - 6. 2 huevos + 2 patatas cocidas o asadas
[_] - 7. Libre



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Voy a poner los menus que yo tengo - - - Actualizado - - -

[h=1][TABLE]
[TR]
[TD=bgcolor: transparent]
PESO:

FECHA:

PERDIDO:


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[/TR]
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MENÚ Nº 2[/h]
AL DIA (A REPARTIR ENTRE DESAYUNO, POSTRE Y ENTRE HORAS):
[_][_] - 1 vaso de leche desnatada
[_][_][_][_] - 4 galletas María o Gullón Ligera
[_][_][_] - 3 yogures desnatados
[_] - 1 pieza de fruta

Comida: Beber 4 vasos de agua durante la comida
[_] - 1. ¼ barra de pan + 1 lata de anchoas
[_] - 2. ¼ barra de pan + 1 lata de anchoas
[_] - 3. 3 rebanadas de pan de molde integral + 1 lata de atún natural + pimientos
[_] - 4. 3 rebanadas de pan de molde integral + 1 lata de atún natural + pimientos
[_] - 5. Arroz + pollo con 1 cucharadita de aceite por persona
[_] - 6. Guisantes con jamón sin tocino
[_] - 7. Berberechos + pasta + 8 cucharaditas de tomate



Cena: Beber 4 vasos de agua durante la cena
[_] - 1. Espinacas con 2 lonchas de queso Light + ternera
[_] - 2. Sopa de arroz o de ave con fideos + pechugas de pollo
[_] - 3. Sopa de arroz o de ave con fideos + pechugas de pollo
[_] - 4. 1 puré de verduras con patata + pescadilla
[_] - 5. Menestra con una cucharadita de aceite para rehogar con jamón serrano sin tocino
[_] - 6. 2 huevos + 1 paquete de gulas
[_] - 7. Libre

[flormelón 0]

MENÚ Nº 3

[TABLE]
[TR]
[TD=bgcolor: transparent]PESO:

FECHA:

PERDIDO:


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[/TABLE]
AL DIA (A REPARTIR ENTRE DESAYUNO, POSTRE Y ENTRE HORAS):
[_][_]- 1 vaso de leche desnatada
[_][_][_][_] - 4 galletas María o Gullón Ligera
[_][_][_] - 3 yogures desnatados
[_] - 1 pieza de fruta

Comida: Beber 4 vasos de agua durante la comida
[_] - 1. ¼ barra de pan + 1 lata de atún natural
[_] - 2. ¼ barra de pan + 1 lata de atún natural
[_] - 3. ¼ barra de pan + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino
[_] - 4. 3 rebanadas de pan de molde integral + 2 tarrinas de queso de Burgos 0%
[_] - 5. 3 rebanadas de pan de molde integral + 2 tarrinas de queso de Burgos 0%
[_] - 6. Judías verdes + 2 huevos
[_] - 7. Libre

Cena: Beber 4 vasos de agua durante la cena
[_] - 1. Arroz + 2 cucharaditas de mayonesa light
[_] - 2. Lentejas
[_] - 3. Pasta + 8 cucharaditas de tomate + jamón serrano sin tocino
[_] - 4. Sopa de cebolla de sobre + muslos de pollo
[_] - 5. Sopa de cebolla de sobre + muslos de pollo
[_] - 6. Ensalada de maíz + solomillo de cerdo
[_] - 7. Puerros, cebolla, zanahorias cocidas o plancha + boquerones

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[TR]
[TD=bgcolor: transparent]PESO:

FECHA:

PERDIDO:


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MENÚ Nº 4
AL DIA (A REPARTIR ENTRE DESAYUNO, POSTRE Y ENTRE HORAS):
[_][_]- 1 vaso de leche desnatada
[_][_][_][_] - 4 galletas María o Gullón Ligera
[_][_][_] - 3 yogures desnatados
[_] - 1 pieza de fruta

Comida: Beber 4 vasos de agua durante la comida
[_] - 1. ¼ barra de pan + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino
[_] - 2. ¼ barra de pan + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino
[_] - 3. ¼ barra de pan + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino
[_] - 4. 3 rebanadas de pan + 6 palitos de cangrejo con 1 cucharadita de mayonesa light
[_] - 5. 3 rebanadas de pan + 6 palitos de cangrejo con 1 cucharadita de mayonesa light
[_] - 6. Arroz con verduras con 1 cucharadita de aceite
[_] - 7. Pasta + 8 cucharaditas de tomate + jamón de York

Cena: Beber 4 vasos de agua durante la cena
[_] - 1. Pisto + pechugas de pollo
[_] - 2. Pisto + pechugas de pollo
[_] - 3. 2 patatas + 2 filetes de pollo
[_] - 4. 2 patatas + 2 filetes de pollo
[_] - 5. Espinacas + 2 huevos
[_] - 6. Menestra con jamón serrano sin tocino
[_] - 7. Sopa de pescado de sobre + mejillones

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[TD=bgcolor: transparent]PESO:

FECHA:

PERDIDO:


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MENÚ Nº 5


AL DIA (A REPARTIR ENTRE DESAYUNO, POSTRE Y ENTRE HORAS):
[_][_]- 1 vaso de leche desnatada
[_][_][_][_] - 4 galletas María o Gullón Ligera
[_][_][_] - 3 yogures desnatados
[_] - 1 pieza de fruta

Comida: Beber 4 vasos de agua durante la comida
[_] - 1. ¼ barra de pan + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino
[_] - 2. ¼ barra de pan + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino
[_] - 3. 3 rebanadas de pan de molde + 2 lonchas jamón Cork con 1 cucharadita mayonesa Light
[_] - 4. 3 rebanadas de pan de molde + 6 lonchas jamón Cork con 1 cucharadita mayonesa light
[_] - 5. Arroz + 8 cucharaditas de tomate + 1 huevo
[_] - 6. Pasta + 8 cucharaditas de tomate + gambas
[_] - 7. Lentejas

Cena: Beber 4 vasos de agua durante la cena
[_] - 1. 1 pizza pequeña Casa Tarradellas de jamón y queso
[_] - 2. Revuelto de 2 huevos, espárragos, gambas y ajetes
[_] - 3. Judías verdes + 5 carambolas Buguis de Tomate
[_] - 4. Judías verdes + 5 carambolas Buguis de Tomate
[_] - 5. Sopa maravilla de sobre + ternera
[_] - 6. Menestra + salmón
[_] - 7. Libre

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[TD=bgcolor: transparent]PESO:

FECHA:

PERDIDO:


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MENÚ Nº 6
AL DIA (A REPARTIR ENTRE DESAYUNO, POSTRE Y ENTRE HORAS):
[_] - Medio vaso de leche desnatada
[_][_] - dos rebanadas de pan de molde integral
[_] - 1 loncha de pavo o 1 loncha de jamón cocido o 1 quesito light
[_][_][_][_] - 3 kiwis y una fruta más al día (sí hay mucho estreñimiento)


Comida: Beber 4 vasos de agua durante la comida

[_] - 1 - Gazpacho Hacendado sabor suave + pechugas de pavo (pueden ser las de vuelta y vuelta o fiambre)
[_] - 2 - Lo mismo
[_] - 3 - 2 patatas + lacón cocido
[_] - 4 - Puré de calabacín + 1 quesito light + conejo o calamar o sepia
[_] - 5- Arroz 3 delicias congelado
[_] - 6- Habas o guisante con jamón (sin tocino)
[_] - 7- Pasta + 8 cucharaditas de tomate frito + 1 huevo

Cena: Beber 4 vasos de agua durante la cena
[_] - 1 - FUERA
[_] - 2- 2 panes de perrito Bimbo + 2 salchichas de pavo + un poquito de ketchup
[_] - 3 - 15 cm de barra (o 3 de molde) + 1 lata de sardinas en escabeche escurridas
[_] - 4- Lo mismo
[_] - 5 - 15 cm de pan + 2 lonchas de jamón serrano
[_] - 6 - Lo mismo
[_] - 7- 2 huevos + 1 lata de atún natural + pimientos

[flormelón 0]

[TABLE]
[TR]
[TD=bgcolor: transparent]PESO:

FECHA:

PERDIDO:


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MENÚ Nº 7
AL DIA (A REPARTIR ENTRE DESAYUNO, POSTRE Y ENTRE HORAS):
[_] - Un vaso de leche desnatada
[_][_] - dos rebanadas de pan de molde integral
[_] - mermelada light
[_][_] - 2kiwis (= 1 cuenquito de fresas)
[_][_] - 2 yogures desnatados(=1 helado sveltesse = 2 quesitos light)

Comida: Beber 4 vasos de agua durante la comida
[_] - 1 - Fuera: Ensaladas, verduras o sopas tal cual + pollo o pescado o carne. NO: PASTA, LEGUMBRES, ................PATATAS (ni en las ensaladas)
[_] - 2 - Lo mismo
[_] - 3 - 1 bote de garbanzos Hostal a la Hortelana + lo libre
[_] - 4 - Arroz tres delicias congelado
[_] - 5- Pasta + 8 cucharitas de tomate + 1 huevo
[_] - 6- Alcachofas (o lo libre)+ ternera
[_] - 7- Sopa ave fideos sobre + emperador o merluza

Cena: Beber 4 vasos de agua durante la cena
[_] - 1 - FUERA
[_] – 2- FUERA
[_] - 3 - 15 cm de barra (o 3 de molde) + 2 tarrinas burgos 0%
[_] - 4- 15 cm de barra + 2 lonchas jamón serrano sin tocino
[_] - 5 - 15 cm de pan + 2 lonchas de jamón de york + 2 lonchas queso light
[_] - 6 - Lo mismo
[_] - 7- 2 huevos + 1 lata de atún natural + pimientos

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[TABLE]
[TR]
[TD=bgcolor: transparent]PESO:

FECHA:

PERDIDO:


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MENÚ Nº 8
AL DIA (A REPARTIR ENTRE DESAYUNO, POSTRE Y ENTRE HORAS):
[_] - Un vaso de leche desnatada
[_][_] - dos rebanadas de pan de molde integral
[_] - mermelada light
[_][_] - 2 kiwis (= 1 cuenquito de fresas)
[_][_] - 2 yogures desnatados (=1 helado sveltesse = 2 quesitos light)

Comida: Beber 4 vasos de agua durante la comida
[_] - 1 - Fuera de casa: Ensaladas, verduras o sopas tal cual + pollo, pescado, ternera, carne.
NADA DE PASTA, NI LEGUMBRES, NI PATATAS (ni en las ensaladas)
[_] - 2 - lo mismo
[_] - 3 - guisantes o judías verdes + serrano sin tocino
[_] - 4 - paella de marisco congelado o casera con 1 cucharita aceite ó Arroz tres delicias
[_] - 5- pasta + 8 cucharitas de tomate + verduras
[_] - 6- espárragos + 1 cucharita mayonesa light + truchas o merluza
[_] - 7- sopa verdura sobre + pollo asado sin piel o pescado

Cena: Beber 4 vasos de agua durante la cena
[_] - 1- FUERA
[_] - 2- FUERA
[_] - 3 - 15 cm de barra (ó 3 de molde) + 1 lata sardinas escabeche escurridas ó 2 tarrinas burgos 0%
[_] - 4- lo mismo
[_] - 5- 15 cm de barra (o 3 de molde)+ 1 sobre 100g salmón ahumado
[_] - 6 - lo mismo
[_] - 7- 15 cm de pan (o 3 de molde) + 2 huevos + 1/2 cucharita o - de aceite (huevos a la plancha)
[_] - 8- 2 patatas + libre + maíz + 1 cucharita de aceite

Una de las cenas fuera es opcional, por eso hay ocho menús.

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[TD=bgcolor: transparent]PESO:

FECHA:

PERDIDO:


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MENÚ Nº 9
AL DIA (A REPARTIR ENTRE DESAYUNO, POSTRE Y ENTRE HORAS):
[_][_] - Un vaso de leche desnatada
[_][_] - dos rebanadas de pan de molde integral
[_] - mermelada light
[_][_] - 2 kiwis (= 1 cuenquito de fresas)
[_][_] - 2 yogures desnatados (=1 helado sveltesse = 2 quesitos light)

Comida: Beber 4 vasos de agua durante la comida
[_] – 1. Fuera de casa: Ensaladas, verduras o sopas tal cual + pollo o pescado o carne.
NADA DE PASTA NI LEGUMBRES NI PATATAS (ni en las ensaladas)
[_] – 2. pasta + 8 cucharitas de tomate + 100 g. carne picada
[_] – 3. habas o judias verdes + serrano
[_] – 4. arroz + 8 cucharitas tomate + gambas
[_] – 5. espinacas + 2 lonchas queso light `pechugas pavo
[_] – 6. lo mismo
[_] – 7. crema de champiñones sobre + pescadilla o merluza


Cena: Beber 4 vasos de agua durante la cena
[_] – 1. FUERA ó 15 cm barra + 2 lonchas serrano
[_] – 2. FUERA ó lo mismo
[_] – 3. 15 cm de barra (o 3 de molde) + 1/2 tarrina paté pavo de los de 25 o 50% de grasa ó 3 lonchas de york
[_] – 4. lo mismo
[_] – 5. 15 cm de pan + 1/4 tarrina philadelphia light
[_] – 6. lo mismo
[_] – 7. 2 huevos + 2 patatas.

- - - Actualizado - - -


[TABLE]
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[TD=bgcolor: transparent]PESO:

FECHA:

PERDIDO:


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[/TR]
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MENÚ Nº 10
AL DIA (A REPARTIR ENTRE DESAYUNO, POSTRE Y ENTRE HORAS):
[_][_] - un vaso de leche desnatada
[_][_] - dos rebanadas de pan de molde integral
[_] - mermelada light
[_][_] - 2kiwis (= 1 cuenquito de fresas)
[_][_] - 2 yogures desnatados (=1 helado sveltesse = 2 quesitos light)

Comida: Beber 4 vasos de agua durante la comida
[_] – 1. Arroz + maíz + libre
[_] – 2. Pasta + verduras
[_] – 3. 1 tazón de gazpacho + muslos pollo
[_] – 4. lo mismo
[_] – 5. Pasta + 8 cucharitas de tomate
[_] – 6. 2 patatas + boquerones o pescado
[_] – 7. 2 patatas + solomillos cerdo


Cena: Beber 4 vasos de agua durante la cena
[_] – 1. FUERA
[_] – 2. FUERA o 15 cm barra + 2 lonchas jamón serrano
[_] – 3. 15 cm de barra (o 3 de molde) + 1 lata atún natural + pimientos
[_] – 4. lo mismo
[_] – 5. 15 cm de pan + 1 lata de anchoas escurridas
[_] – 6. lo mismo
[_] – 7. 2 huevos + 1/2 paquete de gulas