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EJERCICIO

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Soy una perra muy perra para eso de hacer ejercicio :down: (Bueno, tampoco tanto: durmiendo doy muchas vueltas en la cama :coqueta: ) Sin embargo creo que toda dieta debe completarse con algo de movimiento así que me he propuesto un programa diario de ejercicio que creo que está al alcance de mi legendaria perrería. ¡Caminar! :up:
Pero no una hora y eso (sinceramente no tengo tiempo y como el tema no me tira naaaadddddaaaaa tampoco la virtud de sisearlo a otras cosas :anda-ya: ) sino 20 minutos pero eso sí, a muy muy buen paso (ese que te hace sudar) y sin escatimar las cuestas. En lo que llevo de semana he "cumplido" ( :beso: ) todos los días.
¿Qué ejercicio hacéis vosotr@s?


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Re: EJERCICIO

hola Aviva
Yo antes era muyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy pereroza :nodigona: para el deporte, hasta que empecé. Ahora hago un mínimo de 6 horas a la semana de deporte en el gimnasio: cardio y fuerza. El resto lo hago todo andando o en bicicleta...... Tengo que decirte que las ventajas muchísimas. Me siento muy bien en todos los aspectos, incluído el stress que fue la razón de empezar.
Te sugiero que sigas andando y ya verás que con el tiempo querrás hacer más. El ejercicio mismo te da fuerza para seguir con las demás tareas que tengas que hacer.
Adelante, te animo :up::up::up:


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Re: EJERCICIO

Hola :)

Pues yo no soy mucho de gimnasio, más que nada por el tiempo.. que no tengo!!!!

Lo que sí hago es ejercicio con la wii el fin de semana, antes lo hacia 3 ó 4 veces por semana, pero como no tengo un horario fijo en mi trabajo...pues muchos dias no me daba tiempo, asi que el sábado y el domingo me pego un buen tute de wii( que te aseguro que acabas rebentaita) con un programa especial de deporte que me he echo y el resto de la semana 2 ó 3 veces por semana, según puedo, me voy caminando al trabajo, me cojo a mi chiquitin (mi perrito) que tb le hace falta perder algo de peso( ventaja de tener un negocio propio, te puedes llevar al niño contigo :dientes: ), y ala! a paso ligero los dos, y tardo unos 40m sin pararme e?

Y eso es todo lo que hago...

Feliz fin de semana :fiesta:


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Re: EJERCICIO

A mí me encanta el gimnasio, pero chica que entre trabajar y estudiar no me queda mucho tiempo. De todos modos, algunos días me voy a andar con mi chico una hora o así a paso muuuuy rápido.
Me iba a apuntar al gym al acabar los exámenes, pero me han concedido una beca en el extranjero y allí me buscaré uno, si no es muy caro por supuesto.
Desde mi punto de vista, el ejercicio es necesario en la dieta por doble razón: se pierde mucho más rápido y vas tonificando tu cuerpo que al perder peso se queda, "rechoncho" como dice mi chico jajajaja! :nodigona:


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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