Dieta Disociada

[ruthi 2]

No soy especialista, pero durante algunas epocas la he seguido como pauta para combinar los alimentos y llevar una dieta saludable. Asi que en sentido estricto seguro que otr@s forer@s podrán decirtelo con más precisión.
Para mi el desayuno es la comida más importante del dia, y saber que tienes todo el dia para gastar lo que consumas, hace que puedas ser más flexible (dentro de tomar un desayuno sano y completo). Mi experiencia es que desayunar bien te ayuda a mantener una dieta. Desayuno menos cuando no llevo una dieta en sentido estricto, pero si no para mi es garantia...
Cuando me he alimentado asi, el desayuno lo hacia con pan (siempre integral, multifibras, cereales.. sea en barra o bimbo es más aconsejable), una fruta, un cafe o infusión y algun lacteo o proteina (leche, yogur...). Tambien algun dia puedes tomar en vez de pan puedes tomar cereales, galletas....
En las comidas solia comer más verdura e hidratos (arroz, pasta, patata) o legumbres, algun dia proteinas y para cenar siempre verdura y proteinas (pescado, pollo, pavo, huevo). Hay muchas dietas que te recomeindan no tomar hidratos a partir de las 18h por eso las intentaba tomar siempre en la comida
Y los yogures bio los tomaba a media tarde o a media mañana o si habia algun dia que estaba especialmente hambrienta, me lo permitía de postre, y entonces tomaba alguna fruta en esas horas del medio.
Los yogures si son º% mejor. Se refiere creo recordar a los tipo activia
Animo... ahora vienen dias que no es fácil mantener la dieta.
Ah.. y todo loq ue se moverte genial. Al final lo que funciona es comer de todo pero menos, cocinado de manera mas sano, con mezclas de alimentos que compensen.. y moverse más

[llupama 2]

No soy especialista, pero durante algunas epocas la he seguido como pauta para combinar los alimentos y llevar una dieta saludable. Asi que en sentido estricto seguro que otr@s forer@s podrán decirtelo con más precisión.
Para mi el desayuno es la comida más importante del dia, y saber que tienes todo el dia para gastar lo que consumas, hace que puedas ser más flexible (dentro de tomar un desayuno sano y completo). Mi experiencia es que desayunar bien te ayuda a mantener una dieta. Desayuno menos cuando no llevo una dieta en sentido estricto, pero si no para mi es garantia...
Cuando me he alimentado asi, el desayuno lo hacia con pan (siempre integral, multifibras, cereales.. sea en barra o bimbo es más aconsejable), una fruta, un cafe o infusión y algun lacteo o proteina (leche, yogur...). Tambien algun dia puedes tomar en vez de pan puedes tomar cereales, galletas....
En las comidas solia comer más verdura e hidratos (arroz, pasta, patata) o legumbres, algun dia proteinas y para cenar siempre verdura y proteinas (pescado, pollo, pavo, huevo). Hay muchas dietas que te recomeindan no tomar hidratos a partir de las 18h por eso las intentaba tomar siempre en la comida
Y los yogures bio los tomaba a media tarde o a media mañana o si habia algun dia que estaba especialmente hambrienta, me lo permitía de postre, y entonces tomaba alguna fruta en esas horas del medio.
Los yogures si son º% mejor. Se refiere creo recordar a los tipo activia
Animo... ahora vienen dias que no es fácil mantener la dieta.
Ah.. y todo loq ue se moverte genial. Al final lo que funciona es comer de todo pero menos, cocinado de manera mas sano, con mezclas de alimentos que compensen.. y moverse más

estoy de acuerdo con todo lo que has puesto,gracias!!!!

[ruthi 2]

Ilupama, gracias guapa;)

[ttt250 0]

Hola a tod@s,
es la segunda vez que empiezo esta dieta, la hice el año pasado y me fué bastante y ahora he vuelto a empezar, otra vez empiezo mirando todo el día la tabla, pero es que ya no me acuerdo muy bien.
Os cuento mi comida de hoy:
Desayuno: Leche desnatada con 4 galletas aptas (active del mercadona sin azucar, son las que tomaba la otravez que hice la dieta, en algún sitio leí que eran aptas)
MM: Yogur BIO desanatado edulcorado
Comida: Paella, solo el arroz, con un poco de pan integral y un BIO
Merienda: Fruta
Cena: Rodaballo a la plancha y una ensalada de lechuga, cebolla y atun aliñada con aceite, vinagre y sal.

Se que la leche desnatada de por la mañana no está del todo bien sería de mantenimiento pero esta tarde me compro leche de soja, aunque no me gusta mucho.

¿Qué os parece?

[manuela49 0]

hola a todas mucho animo yo la quiero empezar tengo una duda decis que apartir de las siete no carne pues porque hay hamburguesas en las cenas:beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso:esta noche he empezado lechugas huevo atun si en el desayuno tomo un poquito de pan con aceite no le puedo poner tomate?

[ttt250 0]

Hola, bienvenida al foro, la verdad es que no escribe mucha gente pero yo sigo aquí haciendo la dieta. Lo que no sé dónde has leído lo de las hamburguesas en las cenas, como no sean de pescado, desde luego una de las reglas es que nada de protinas de carne a partir de las 7. Y la ensalada para la cena está bien pero si pones atún no pongas huevo, eso sería de mantenimiento.
Y en el desayuno, pan con aceite si , pero con tomate es incompatible . Bueno si quieres nos seguimos contando por aquí qué tal vamos y lo qué comemos para darnos ideas, al principio todo el día miras la tabla pero luego te acostumbras y ya sabes qué comer con qué.

[manuela49 0]

gracias es que me leo los menus y una cena era asi por la noche pescado si? las hamburguesas tambien estaba en una cena pero seran de mantenimiento

- - - Actualizado - - -

CENA: Elegir un guión
-Carne + Verdura/Ensalada
-Pescado/Marisco + Verdura/Ensalada
-Huevos + Verdura/Ensalada
-Fruta, la que se quiera esto es lo que pone al principio para explicar la dieta por eso me hago un lio Des: Dos vasos de leche con cola coa (no tenia mucha hambre)
MM: Melón
Comida : Pollo con pimientos
MR: Fruta (nose que elegire)
Cena : Ensalada con huevo y atún. por eso lo comi yo me hago un lio hoy he quisado carne de ternera con patatas y me he comido la carne con pepino

[ttt250 0]

Está bien lo que has comido hoy.

Yo hoy te cuento:
Des: Café con leche desnatada
MM:2 kiwis
Comida: Filetes Rusos + BIO
Cena: Tortilla y ensalada de lechuga y cebolla

De merienda según como me pille, un poco de jamón o queso....

[manuela49 0]

bueno pues a ver si me voy enterando

[MLuna 0]

gracias es que me leo los menus y una cena era asi por la noche pescado si? las hamburguesas tambien estaba en una cena pero seran de mantenimiento

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CENA: Elegir un guión
-Carne + Verdura/Ensalada
-Pescado/Marisco + Verdura/Ensalada
-Huevos + Verdura/Ensalada
-Fruta, la que se quiera esto es lo que pone al principio para explicar la dieta por eso me hago un lio Des: Dos vasos de leche con cola coa (no tenia mucha hambre)
MM: Melón
Comida : Pollo con pimientos
MR: Fruta (nose que elegire)
Cena : Ensalada con huevo y atún. por eso lo comi yo me hago un lio hoy he quisado carne de ternera con patatas y me he comido la carne con pepino

Esa es otra dieta diferente, es que hay dos dietas disociadas, la de los 15 grupos (que creo que es la que hacemos todas aqui) y esa que has puesto tu. Haz la que mejor te parezca, pero para que sea mas sencillo que nos ayudemos entre todas es mejor hacer todas la misma, ademas, una vez le pillas el truco no es demasiado complicada la de los 15 grupos

Me he pasado la dieta por el forro un monton de tiempo, y no solo he recuperado lo que perdi... sino que he engordado 2 kilos mas!!!! Madre mia, esto no puede ser...