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A cuidarse un poquito!!! mariapsc, isabel332, lolian, seveair, vamat, alelu

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Le he echado un vistazo a las natillas de Bimanán y están bastante bien compensadas de hidratos, proteínas y grasas... a lo mejor la próxima vez me cojo unas de chocolate, que para esos días que no me apetece cenar más que dulce seguro que vienen de perlas.

:beso: :beso:


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Vamat, pues si quieres te voy poniendo todos los menus que tengo... que tal los batidos de enerzona?? yo quiero comprarlos pero al contrario que tú para las cenas, los desayunos los hago muy bien en la zona, sin embargo las cenas me cuestan sobre todo si estoy perruna para cocinar, así que los sustituire por los batidos... ademas si son dulces tb me quito el mono que soy de golosaaa....

Pues mira mis menus (para 11 bloques)

Desayuno( 3 bloques ): 1 vaso de leche semidesnatada (yo con cafe y sacarina)
30 grs de pan (una pulguita del mercadona)
50 g de jamon serrano (sin la grasa)

Media mañana (1 bloque): 1 yogurt desnatado + 3 almendras

Comida (3 bloques ): Ensalada de tomate ( 300 grs )
1filete pequeño de pechuga de pollo ( 90 g)
170 g de fresas + 1 kiwi

Merienda (1 bloque) : 1 vaso de cafe con leche (semidesnatada)

Cena (3 bloques ): Pimiento y Berenjena al horno ( medio pimiento rojo y media berenjena )
12o g de merluza a la plancha o al horno
1 pieza de fruta

MENU 2

Desayuno: (3 bloques) : 200ml de leche semidesnatada con cafe +sacarina
80 g de queso de burgos (1 tarrina individual)
30 g de pan ( una pulguita o una rebanada de pan de molde)

Media mañana (1 bloque): 1 yogurt desnatado+3 almendras

Comida (3 blolques) : Ensalada de endivias con 60 gr de salmon ahumado y un huevo cocido + 50 g de palmitos+ 145 g de esparragos blancos
1 pieza de fruta

Merienda: (1bloque) : 1 actimel 0% + 1 nuez

Cena (3 bloques): Filete de ternera a la plancha (105 g)
130 g de pimiento rojo
160 g de cebolla
setas (libre)
2 kiwis

Tengo muchos mas, si quieres te voy poniendo todos los dias un par de ellos, o si quieres te los puedo escanear y mandar, lo que quierasssss

Yo de momento lo llevo bastante bien, empecé ayer la dieta de los cuatro dias, ayer tenia mucha hambre pero hoy lo llevo mejor... tb he ido esta mañana al gimnasio haber si esto ayuda a que pierda un poquito mas estos dias.


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¡Hola!

Pues si me haces el favor de enviarme los menús, me vendría muy bien, ¡gracias! Más o menos me voy apañando para prepararlos, pero muchas veces no sé qué hacer para no repetir.

Todavía no he probado los batidos, mañana estrenaré el de capuchino, a ver qué tal está.


:beso: :beso:


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La de los cuatro días está muy bien, pero ahora no me siento muy animada a hacerla, y además se añade a eso que tendría que hacer dos comidas, una para mí y otra para mi costi. A mi marido le puedo meter en la zona, pero la de los cuatro días ni de broma :-)


:beso: :beso:


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¡Hola!

Este mediodía teníamos para comer merluza a la plancha, pero resulta que mi costi no ha querido su ración, así que me esperaba para la cena o mañana... me daba pereza comer merluza otra vez y así es como he reciclado su pescado: en una batidora, he echado la merluza a la plancha, un huevo, tres rebanadas de pan de molde integral, tres cucharadas de aceite de oliva, tres cucharadas de tomate frito y un poco de sal, y al horno unos veinte minutitos. ¡Hala, ya tengo cena para dos días, y huele de bien! Ahora querrá un trozo... ¡pues no, ahora es mío! :lol::beso: :beso:


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Hola a todas!!!
Sonya, hija que control, yo es que no puedo comer tan controlado, quiero decir tan predeterminado sino que me hago el planning cada día.
Nitt, yo hoy tb me estoy notando una ansiedad que no veas!!! me estoy controlando, aunque he picoteado algo...
Desayuno: cola de caballo, tres biscotes con mermelada light.
Media mañana: mini bocadillo de jamón york ( no había otra cosa) pero con un cachín chiquitín de pan que me ha sabido a gloriaaaaaaaaa
Comida: espárragos, pavo a la plancha y dos ciruelas.
Merienda: un yogurt.
Merienda 2: ahora antes de cenar me he tomado dos tortitas de maíz de bicentury es que no podía ya.
Cena: cenaré sandía y yogurt.

Bueno pues eso es todo, mañana tengo comida de fin de curso. No sé que habrá de menú, otras veces nos dan a elegir entre carne o pesacado pero esta vez no, intentaré no pasarme y tomar en todo caso proteínas, con algo de verduras de primero...Ya os contaré, porque con la ansiedad que tengo hoy puede ser un desastre, bueno haré lo que pueda... a ver si no nos ponen un postre rico porque la cocinera es de estas que cargan las comidas de cosas ricas... ainssssssssssss... que rollo el tema de los compromisos, porque claro te sirven un trozo de helado por ejemplo y qué dices??? es que no me apetece????? intentaré poner la tan remediada excusa de es que estoy llena ya , no puedo con el postre!!!! jo que mal!
Bueno, yo estos días no me estoy pesando porque me da la sensación de que no he perdido nada, me noto hinchada porque llevo una semana sin ir al baño , ya no sé qué hacer, me tomo la cáscara sagrada, bebo un montón de agua... así que ...
Bueno besotes que hoy solo os cuento penas


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María, tú cuenta, ¡que para eso estamos!

Yo me temo que soy incapaz de decir no al postre, si como fuera, todo el monte es orégano...

De todos modos lo estás haciendo muy bien, fíjate que dices que has picado y solo te has comido dos tortitas de maíz... cuando me da la ansiedad, hasta que no arraso no acabo.

¡Ánimo!

:beso: :beso:


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Habia escrito un mensaje y se me ha borrado argg!!!!

Maria, la verdad que no soy para nada tan previsora, me pasa como a tí que voy inprovisando, pero para esta dieta tengo al menos unos 20 menus diarios e intento saber lo que voy a comer durante la semana para saber lo que tengo que comprar y no tener mas cosas de las necesarias en la nevera, así si no tengo no comooo jajajaja

Vamat, yo tb soy incapaz de decir que no a un postre, por eso mismo no hago ese tocinito de cielo ni loca, me lo zamparia en una sentadaaa


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hola encantos!!! que tal??

Por fin he acabado!!!!!! pero aun no os habia dicho que estoy en tramites de cambio de trabajo, así que tranquila tampoco estoy, pero por lo menos no tengo que estudiar.

Maria yo soy como vamat y sonya, que antes muerta que sin postre!!! jajajaja. Yo para ir al baño tomo Agiolax, lo venden en la farmacia, son como unos granitos, te tomas una cucharada sopera con un buen vaso de agua y a la mañana siguiente.... A mi me va muy bien.

Yo mañana tengo verbena y voy a casa de mis papis con las cocas correspondientes, y barbacoa (mi mami me ha dicho que va ha comprar chorizos y morcillas, y con los nervios que llevo he dicidido no contenerme, me voy ha poner como el kiko, que me quiten lo vailao, que cuando vuelva de vacas ya me portare bien)

Mi menu de hoy:

Desayuno: cafe con leche semi, 2 biscotes con mermelada casera (lleva fructosa en vez de azucar, y le pongo poquito) y zumo de naranja.
Media mañana: una galleta sin azucar
Comida: 1 trozo de lomo, coliflor salteada y cerezas.
Merienda: cafe con hielo
Cena: ensalada de tomate (lleva pimiento, cebolla, pepino, anchoas y atun) y sandia

Hoy me he portado bien, pa compensar el desastre de mañana.

Besazosssss guapas, fins demà.


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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