MenÚs atkins

[AVIVA 0]

DIA 14
DESAYUNO
Ensalada de lechuga y pepino con jamón serrano
MEDIA MAÑANA: Mufin de lino para ayudar a ir de vientre (Luego pongo la receta)
MEDIO DÍA
Tazón de judías verdes y dos trozos de pechuga al horno encebollada.
MERIENDA:
Un trozo de fuet
CENA:
Ensalada de lechuga y Pan de atún (También pongo receta)

[AVIVA 0]

DIA 15
DESAYUNO
Aguacate con atún
MEDIA MAÑANA: Mufin de lino
MEDIO DÍA
Ensalada de lechuga y pepino con lomo.
MERIENDA:
Jamón serrano
CENA:
Gazpzcho y tortilla de cebolla, pollo y trocitos de bacon

[AVIVA 0]

DIA 16
DESAYUNO
Taza de pepino con jamón serrano (unos cien gramos)
MEDIA MAÑANA: Mufin de lino
MEDIO DÍA
Puré de coliflor y carne guisada.
MERIENDA:
Pan de Atún
CENA:
Ensalada de lechuga y tortilla

[AVIVA 0]

Bueno, aunque veo que nadie se anima a postear sus menús, yo sigo.
DIA 17
DESAYUNO
Medio aguacate con jamón serrano (unos cien gramos)
MEDIA MAÑANA: Mufin de lino
MEDIO DÍA
Lechuga y carne de cerdo con aliño de aceite de oliva, ajo y perejil.
MERIENDA:
Un trozo de chorizo de pueblo picante
CENA:
Ensalada de lechuga y salchichas top dog de argal
Hoy he traspasado la barrera del 62 al 61 y eso da subidón. 61,8. 900 gr menos que el jueves de la semana pasada. Con una inducción no es mucho, pero si revierto la tendencia a subir me doy por satisfecha.

[Alulus 0]

Voy a ir metiendo los menus de estos días, espero que alguien me los corrija si hice algo mal, jiji.

PRIMER DÍA:

DESAYUNO:
revuelto de champis

MEDIA MAÑANA:
jamon serrano

COMIDA:
Dos tazas de ensalada aliñada con gambas

MERIENDA:
queso

CENA:
merluza asada con un bol de pepino

SEGUNDO DÍA

DESAYUNO:
huevo picado con atun

A MEDIA MAÑANA.
cocacola sin cafeina y ligth

COMIDA:
dos tazas de ensalada y chistorra

MERIENDA:
dos lonchas de pavo

CENA:
una taza de pure de acelgas y calabacin mas carne picada

TERCER DÍA:

DESAYUNO:
Tortila de perejil

A MEDIA MAÑANA:
una lata de atun

COMIDA:
una taza de pure de acelgas y calabacin, 4 flites de pavo a la plancha

MERIENDA:
una lata de mejillones y otra de atun

CENA:
Dos tazas de ensalada, revuelto con chorizo palacios

CUARTO DÍA

DESAYUNO:
una taza de pepino

A MEDIA MAÑANA:
una cocacola ligth

COMIDA:
tortilla de ajetes y trigueros

MERIENDA:carne picada

CENA:dos tazas de ensalda y una rodaja de salmon

QUINTO DÍA:

DESAYUNO:
revuelto de champis

A MEDIA MAÑANA:
esparragos

COMIDA:
ensalada mas jarretes de ternasco al horno

MERIENDA:
jamon serrano

CENA:
tortilla de acelgas

[AVIVA 0]

Voy a ir metiendo los menus de estos días, espero que alguien me los corrija si hice algo mal, jiji.

PRIMER DÍA:

DESAYUNO:
revuelto de champis (Una taza de champis, recuerda la medida, No más pero nunca menos)

MEDIA MAÑANA:
jamon serrano

COMIDA:
Dos tazas de ensalada aliñada con gambas De ensalada sólo una taza, de gambas las que quieras

MERIENDA:
queso

CENA:
merluza asada con un bol de pepino

SEGUNDO DÍA

DESAYUNO:
huevo picado con atun. Te falta verde

A MEDIA MAÑANA.
cocacola sin cafeina y ligth Muuuy mal. Las cocacolas son bastante "asesinas" en una dieta (y aún sin ella) Además no es un tentenpié. Habrías de comer algo de proteina y/o grasa

COMIDA:
dos tazas de ensalada y chistorra Sólo una taza de verdura o te pasarás de hidratos

MERIENDA:
dos lonchas de pavo Comprueba que sea apto. El pavo y el jamón dulce son trampas mortales, los llenan incluso de fécula de patata. Si es apto es correcto

CENA:
una taza de pure de acelgas y calabacin mas carne picada

TERCER DÍA:

DESAYUNO:
Tortila de perejil. ¿Una taza de perejil? No te olvides las verduras. Son imprescindibles para la insulina

A MEDIA MAÑANA:
una lata de atun

COMIDA:
una taza de pure de acelgas y calabacin, 4 flites de pavo a la plancha

MERIENDA:
una lata de mejillones y otra de atun

CENA:
Dos tazas de ensalada, revuelto con chorizo palacios. Una taza de ensalada, no dos. Más chorizo palacios si tienes hambre

CUARTO DÍA

DESAYUNO:
una taza de pepino¿Y la proteína/grasa?

A MEDIA MAÑANA:
una cocacola ligth ¡Y ya van dos y sin comida.... ¡Lástima de emoticonos!!!

COMIDA:
tortilla de ajetes y trigueros

MERIENDA:carne picada

CENA:dos tazas de ensalda y una rodaja de salmon ¿Cuánta ensalada hay que tomar???? ¡Una taza!

QUINTO DÍA:

DESAYUNO:
revuelto de champis

A MEDIA MAÑANA:
esparragos ¡Noooo! No se toma verdura nunca a media mañana ni media tarde!!!! Cualquier combinación de proteina y grasa, pero verdura no. Cómo mucho, unas olivitas

COMIDA:
ensalada mas jarretes de ternasco al horno

MERIENDA:
jamon serrano

CENA:
tortilla de acelgas

[Alulus 0]

Nooooooooooo, que desastreeeeeeeeeeee. Gracias, me has sacado de muchas dudas sin saberlo. Prometo (estoy de rodillas en mi jardin y con tierra entre mis manos), que no volveré a hacer un menú mal,pero no puedo pasar de mi cocacola ligth, aunque sea dos semanales.

[AVIVA 0]

No es para nada un desastre, equivocarse es normal y has bajado mucho peso, así que no esta nada mal.
Sobre la cola, evidentemente haz lo que quieras, pero mírate esta entrada de mi blog y lo que decidas que sea con información: http://talvezmellamejonas.blogspot.com/2010/05/podemos-tomar-refrescos-haciendo-dieta.html
Si vas poniendo los menús
1) Podrás tu misma ver qué te favorece más las bajadas de peso al llevar una especie de registro
2) Ves como hay dudas que se disipan, mucha más gente puede dudar de lo mismo y aclararse
3) Damos ideas para no repetirnos siempre en un tipo de comida

[Alulus 0]

DESAYUNO:
Un taza de pimientos rojos y verdes con dos claras de huevo, todo revuelto. Más un solo descafeinado.

MEDIA MAÑANA:
Media bolsa de cortezas

COMIDA:
Una taza de lechuga aliñada con pollo asado con la piel y todo ,ummmm

MEDIA TARDE:
La otra media bolsa de cortezas

CENA:
1taza de pure de acelgas y calabazin. Salmón a la plancha

[Alulus 0]

DESAYUNO:
Un taza de pimientos rojos y verdes con dos claras de huevo, todo revuelto. Más un solo descafeinado.

MEDIA MAÑANA:
1 Lata de atún

COMIDA:
Una taza de lechuga aliñada con ternasco asado,ummmm

MEDIA TARDE:
Un pintxo de txistorra

CENA:
1taza de pure de acelgas y calabazin. Pulpo a la plancha con un poco de ajo, aceite y perejil