Cuanto nos queremos,cuanto nos cuidamos!!!!

[tamyff 0]

calorias para mujeres: para una dieta baja en grasas.
actividad baja:es segun el peso de cada mujer.los gr de grasa,seria en cada comida,"""como mucho esa cantidad.""
menos de 68,1 kg. 1200 kcals. 12gr de grasa.
de 68,1 kg a 74.7 kg: 1400 kcals. 15gr de grasa.
de 74,8kg a 83,9 kg: 1600 kcals. 17 gr de grasa.
de 84 kg o mas: 1800 kcals. 19 gr de grasa.

actividad moderada:
menos de 61,3 kgr: 1400 kcal. 15 gr de grasa.
de 61,4 a 65,7 kg: 1600 kcal. 17 gr de grasa.
de 65,8 kg o mas: 1800 kcals. 19 gr de grasa.

espero que os sea de ayuda.
voy a ver si encuentro una tabla que especifique la cantidad de calorias y grasas de los alimentos,las que he encontrado hasta ahora,las veo incompletas.segun valla encontrando cosas,las ire poniendo en esta misma respuesta o en la que abri el post,mas que nada para tenerlas siempre a mano.

[beautizer 0]

¡Chicas! No olvideis tomar fruta frecuentemente ... Que yo la descuide un poco con una dieta de verduras e hice mal. Echarle un vistazo

http://www.solucionesdemujer.com/temas/A_la_rica_fruta/196/

¡Gracias!

[rosadepitimini 44]

Eso es cierto. La fruta y la verdura, las legumbras y todas las hortalizas son fundamentales.

[moniqueen 0]

Tamiff..... menudo curro te has dado, no???? a mí esa forma de comer me gusta, la verdad...... pero primero la de los cuatro días. Por cierto tamiff..... si la has acabado hoy la vas a volver a empezar el lunes otra vez???? dice que hay que descansar una semana por lo menos para poder volverla a hacer.

[Anaderkins 0]

Buenas!!!

No había visto yo este post (será el nuevo foro, que me tiene loca!)
Tamyff ya sabes que yo me apuntoooooooooo. Pero empiezo la de los 4 días probablemente el domingo . Un besooooooooooooo

[moniqueen 0]

Buenas!!!

No había visto yo este post (será el nuevo foro, que me tiene loca!)
Tamyff ya sabes que yo me apuntoooooooooo. Pero empiezo la de los 4 días probablemente el domingo . Un besooooooooooooo

Porqué no la haces con nosotras el lunes????

[tamyff 0]

buenas!!!
monica,solo fue un ratito,no me costo trabajo,ademas,asi vamos dando ideas.y si,la empiezo el lunes de nuevo,ya te dije que me encanta la dieta,y de todas formas,con esta dieta como mas variado de lo que normalmente como,ya que casi siempre son verduras,y aqui por lo menos me obligo un poco a comer carne,algo es algo.
si,efectivamente,la fruta no se puede olvidar,ya sea entera o su zumo.
ana,oido cocina,despues te apunto en la lista guapa.despues pasare por el otro post y se lo dire a sonia,a ver si se apunta tambien,que ya dijo que si.
besitossssssssss.

[Anaderkins 0]

Porqué no la haces con nosotras el lunes????

Pues ya ves! porque soy una rebelde...jejejejejejjeje. No, porque entre semana se me hace un poco cuesta arriba seguirla, siempre estoy de aqui para allá y esta dieta me deja sin fuerzas por la falta de HC...además como desayuno a las 6 y como a las 4 la mañana se me pasa eterna sólo con un yogur...y si la empiezo el domingo, es un día que me quito de sufrir mucha hambre a medio dia, porque me despertaré tarde ;-) Pero bueno, la vamos a ir llevando más o menos al mismo tiempo, lo que pasa es que yo terminaré antes...

[moniqueen 0]

Bueno....si es po eso..... te dejamos que la empieces el domingo.

[tamyff 0]

ana,ya estas apuntada.
mirad esta pagina,ahi una tabla super completa de las calorias y grasas,esta muy bien.no la cuelgo aqui por que son 19 paginas,jejejeje.
hoy me he portado muy bien,el arroz estaba delicioso,lo unico,que era demasiado y solo me he comido la mitad,para la proxima vez ya se que tengo que hacer mucho menos cantidad.
esta noche alcachofas,por dios que ricas,jajajaja.