Cuanto nos queremos,cuanto nos cuidamos!!!!

[Anaderkins 0]

Hola anaderkins, de momento la BB parece la más completa en mi opicion,he estado viendo tb la de la tanguera kissy y no tiene mala pinta, pero necesito ver mas informacion, de todas formas lo importante es comer sano, y por eso la de BB me atrae mucho. seguire mirando a ver por cual me decido.

Muchas gracias por la bienvenida. a ver si se anima esto un poco, te pongo mim menu de hoy

DESAYUNO: CAFE, TOSTADA INTEGRAL ---> Tostada con algo más? o sólo el pan, si es sólo el pan te faltan proteinas (queso light, pavo, salmón, huevos...lo que quieras y te entre, vamos!) y por supuesto y MUY IMPORTANTE te falta fruta (no zumo, que sino la fibra se pierde)
ALMUERZO: UN KIWI Y PUÑAITO CEREZAS--->Bien!
COMIDA: DOS ROLLITOS DE PAVO, QUESO LIGHT Y ESPARRAGOS TRIGUEROS, Y DOS MUSLITOS DE POLLO ASADOS CON TOMILLO Y LIMON Y DOS GOTITAS DE ACEITE OLIVA VIRGEN. Y YOGURT DESNATADO---> Yo creo que te falta verdura, tendrías que haber cambiado los rollitos de pavo y queso por una ensalada o por ejemplo sólo los espárragos pero comer más cantidad...piensa que de verduras tienes que comer un 40%, de proteínas (el pollo) un 40% y un 20% sería el pan (integral) o si te tomas una patata asada o algo así...
También podrías tomar los espárragos, el pollo y luego fruta y asi compensar el 40%...como veas. En resumen, misma cantidad de proteínas y verduras o fruta + un poco de pan o hidratos
MERIENDA: FRUTA (SIEMPRE MERIENDO LO MISMITO) ----> Bien!
CENA: TODAVIA NO HE CENADO PERO VA A SER, ESALADA VERDE (PEPINO, LECHUGA Y PIMIENTO VERDE) aliñada con poquito aceite virgen y limón. postre: piña ----> Aqui al revés, jejjej, te falta la proteína! con que le pongas a la ensalada un poco de atún, de pavo o de queso de burgos ya la tendrías, porque en la cena hay que tomar más fruta y verdura, un 60% frente al 40% de proteínas

¿Como lo veis las expertas en BB? lo hago bien???

No te agobies con los porcentajes, yo te lo pongo así para que te orientes al principio, pero vamos que yo lo hago a ojo y estoy segura de que a veces tomo más proteínas...es cuestión de ir compensando...

Muaksssssssssssssss

Un besoooooooooooo

[Anaderkins 0]

Hayyyy que contestación más larga me sale!!!! jejejeje.

Qué ta lo llevais hoy??? yo espero no ser mala, estoy super concienciada y re-comprometida con mi dieta. Hoy es el cumple de mi madre, me la llevo a comer por ahí y a cenar iremos con más gente...y no pienso pecar nada de nada!!!!!!!si señor! la peor tentación será esta noche que vamos a tomar raciones y los huevos estrellados con patatas me pueden.....!!! arggggg. Veremos si aguanto porque es pensarlo y mi fortaleza se debilita....mierdaaaaaaaa.

Mosni!!! venga que tu puedes retomar los buenos hábitos!!!!!!!! cómo llevas el ejercicio??? yo la semana pasada fui tres días al gym y esta pienso hacer lo mismo, además estoy incrementando mis tiempos de cardio y probando la cinta de correr...de momento no se me da nada mal...me estoy planteando hasta llevarme las zapatillas de vacaciones para trotar un poco por mi pueblo...que como está en el norte, hace fresquito y es precioso tiene que ser genial correr por allí!!!!

Besossssss

[nguillen72 173]

pues yo hoy voy a pecar, estoy de los nervios, agobiada!!!!!!!!!!!!!!

[Anera 0]

gracias anaderkins, ya me voy haciendo una idea.

Menu de hoy:

Desayuno: cafe con leche y tostada integral con filadelpia.Se que me falta fruta pero es que no puedo con ella tan pronto. Lo intentaré la proxima vez.
Almuerzo: 2 kiwis
comida: ensaladilla con patata (poca) zanahoria (mucha) y atún y salmon ahumado (no creo que sea muy recomendable pero era poco poco)
merienda: cerezas (dentro de 2 horas)
cena: voy a cenar judias verdes con jamón y un yogurt.

Yo creo que este menu esta mejor no? por cierto nguillen72, como esque vas a pecar? tienes alguna comida importante cumple o algo asi? Anaderkins a mi tb me encantan los huevos estrellados aisssssssssssssssssssss pero no se intenta ircon ele stomago lleno de fruta, a lo mejor te apetece menos. Y si no lo compensas con un dia mas de gym, yo no voy, no puedo con la niña tan pequeña pero procuro andar todos los días bastante.


Bueno a ver si poneis algun menu y me dais ideas,

gracias y besos

[nguillen72 173]

anera no tengo nada, solo estres y ser pobre!!!!!!!!!!!

[Sarene 0]

¡Hola, chicas!

Nguillen, entonces eres como yo: estresada y pobre.

¡Ánimo, guapa! :beso:

[nguillen72 173]

si hija si, que asco todo, pero al final me porto bien :/ jajaj

[Sarene 0]

[Anaderkins 0]

Yo no estoy estresada...pero también soy pobre!!! jejejeejejje. NGuillen no te preocupes por pecar un día, que un día malo lo tenemos todos y creo que eso no cuenta....jejejejejeje. Nuestro cuerpo es sabio, sabe que lo necesitamos y no lo acumula ;-)

Anera tu menú está bien pero en la comida te falta fruta y verdura porque sólo comerías de ese grupo las zanahorias...y en comparación con las proteínas seguro que es mucho menos y tiene que ser lo mismo...por lo demás está bien!!!! ;-)

Yo ayer al final no pequé nada...bueno me tomé un cachito de queso de cabra en la comida...pero sólo eso!!!! es que pedimos ensalada que la llevaba...y luego pedí dados de salmón con calabacín y setas y de postre melón!!! me porté genial. El dulce ni lo toqué.
Y por la noche una ensalada de ventresca con pimientos asados, sepia y lacón...eso es ser buena!!! no fue muy BB por que falta verdura, pero es lo mejor que podía hacerlo...jejejeje.
Hoy me siento genial, los efectos de la regla van disminuyendo, me siento menos hinchada y hoy me he pesado y hacía mucho que no veía ese número!!!!! 62,2 kg!!! yuhuuuuu. Y lo mejor es que se que mañana será menos, porque hoy aún estoy hinchada...además voy a ir a gym y a ser buenísima!!!!!
El sábado también tengo comida y cena familiares, la comida es casera asi que ya avisaré de que me hagan una ensalada...y la cena...bueno, mi cuñada también está a dieta por lo que nos apoyamos mutuamente...y la verdad es que es genial!!! ayuda un montón ver como otra persona se frena a la hora de comer
Asi que nada, más feliz que una perdiz!!!

Besosssssssssssssssssssss

[Mosni 2]

holaaaaaaaa chicasss! Bueno va terminando la semana y voy terminando el montón de curro guay!!!
Bueno chicas otra pobre y estresada que se suma al club.
Vamat yo le hago fotos a todo lo que cocino, sea lo que sea, luego es una monada verlo jejej, que tal la dieta?? yo ya pensando en haceros caso y voler al redil que ando muy descarriada y ya a partir de la próxima semana voy a terner menos trabajo.
Anaderkins me alegro que te vaya tan bien la dietita seguro que ya ves los 61, o los verás cuando se vaya la warri, me alegro que estés echa una campeona con el gim , yo apartir del lunes ya no tengo excusa así que intentaré hacer como tu, tres dias a la semana. Por cierto cuando te vas de vacas?? parece que solo nos quedamos todo el mes currando vamat y yo. Yo me iré unos dias en agosto tambien por el norte.
nuria que tal tu??
bueno guapas espero ya poder entrar todos los dias a veros. muchos besazos a todas