Menu Lunes 12 de Julio

[nguillen72 173]

Hola a todas, a ver si consigo reconducir mas mi vida y mi dieta....

DESAYUNO:
zumo de naranja
pan integral (no es 100%) con tomate y queso
platano
cafe solo

MM 1:cafe solo+iogurth

MM: nueces+manzana

COMIDA:
tomate con un poco de maiz
fideos xinos con sepia y verduras

MT:
pera

CENA:
tira de ternera al horno y gazpacho del intenso jajajaj

[Ardid 1.581]

¿Cómo haces la ternera al horno para que no te quede seca?

[nguillen72 173]

es queeeee..... me gusta muy hecha asi que queda muy seca

[Ardid 1.581]

Vaya, yo que pensaba que me ibas a dar el truco genial para poder hacer la ternera en el horno y que quedara jugosa


Mi menú:

Desayuno (6:30):

- 2 kiwis
- tostada de pan integral con queso de untar y salmón ahumado


MM (08:45):

- Capuchino apto


MM2 (11:30):

- Sandía
- 2 galletas aptas
- 2 quesitos light


Comida (15:00):

- Ensalada
- Fideuà apta, pero en vez de con pescado, con conejo. Invento del costillo.


MT (19:00):

- Sandía y piscina, tal vez


Cena (22:00):

- Calabacín plancha
- Salmón plancha



Que tengáis un buen día

[Anaderkins 0]

Buenos días!

Aquí agotada después de la fiestaca de ayer...ains!

Desayuno (6:15 h):
Leche desntada
2 biscotes integrales + 2 quesitos light
2 galletas enanas
1 nectarina

MM1 (10:00 h):
Café con leche desnatada

MM2 (12:30 h):
Yogur desnatado de fresa

Comida (16:00 h):
Sobras varias: salmorejo con huevo duro
Ensalada con piña y salmón marinado

Merienda (19:00 h):
Me voy a ver a la selección en su recorrido por Madrid asi que me llevo una manzana!!!! y mucha agua para que no me de una lipotimia del calor! jejejej

Cena...
Ni idea...no se a qué hora llegaré a casa...jejeje

[tamyff 0]

buenos dias guapas.
desayuno: (9h)
un vaso de leche de soja.
1 tajada de sandia.
2 biscotes integrales con aceite de oliva.(no he podido con mas,y asi me las he comido)
MM: (11)
cafe con leche de soja
unas almendras.
comida: (14.30)
fruta.
ensalada verde.
paella de marisco.
MT: (17)
danone de soja de choco.
cena: (22)
panga con menestra de verduras.fruta.
si veis que me falta o sobra algo,me lo deciis vale?
ah!!ardid,muchas gracias por revisarme el menu el otros dia,se me olvido agradecertelo.perdoname guapa.

[Ardid 1.581]

Yo lo veo bien, si las proporciones son correctas. Sólo falta la proteína en el desayuno, pero eso ya lo sabes :wink:

[tamyff 0]

gracias,las proporciones,hoy sera mas verdura que otra cosa,uffff es que hoy estoy fatal,estoy ardiendo en fiebre,bueno,ahora sudando un monton que me he tomado un gelocatil y me esta bajando poco a poco.por eso hoy no hare ejercicio,no tengo animos para eso y si me monto en la bici,me caigo seguro y la piscina,pues hoy tengo que ir si o si,me metere un poquito y asi me bajara la fiebre tambien.
muchas gracias de nuevo guapa,me eres de muchisima ayuda,poco a poco me voy acostumbrando y no tengo que mirar tanto la hojita de las pautas.:wink:
:beso:

[rosadepitimini 44]

¡Hola primores!

Desayuno: 4 galletas aptas y cortado con leche de soja. Una rodaja de piña.
MM: nada (esto pa mí)
Almuerzo: luego os lo digo, que como en casa de mi suegra.
MT: seguramente nada (esto pa mí otra vez)
Cena: menestra con seitán y yogur de soja.

[rosadepitimini 44]

Vale, ya estoy en casa: he almorzado lentejas con verduras, ensalada, melón y un cuadradito de chocolate negro.