Montimenus 19 al 25 de julio.

[Empiezodieta 1]

nueva semana

os pongo nuestro menu

desayuno sojafe y melocoton

comida
ensalada de lechugas varias, cebolla tomate, atun y filetes rusos (carne picada con huevo, cebolla, ajo, perejil, salvado de trigo, hecho bolitas aplastadas y a la plancha)


Cena

ensalada de pepino, tomate , cebolla y atun.

pasad buen dia

[SERAL 0]

BUENO AHI VA EL MIO
desayno 2 tostadas con aceite
1/2 mañana no tenia na de na, un trocito de choco
ensalada con olivas y caballa en ecabeche un vasode gazpacho (casero: tom,pimiento. pepino aceite y vinagre) 10 + - cerezas
1/2 tarde gelatina sin azucar 2 tostas wasa c/jamon
cena ensalada tomate con pipas y sesamo bolitas de mozzarela??? creo q es correcto no?

[zzmary 1]

El mío:

De: 1 melocotón, pan wasa con mermelada casera de melocotón (sin azúcares añadidos)
MM: almendras
Co: cebolla, berenjena, mojama y atún con tomatines
MT: melocotón
Ce: probablemente cebolla cocida y atún!!

Bst!

[molita 0]

el mio

D: 1 rebada pan centeno integral con nueces de panificadora con margarina de oliva y mermelada apta de fresa. Te roobois sin cafeina y un chorrito de leche de soja,.
MM: 1 nectarina
CO: espaguetti al dente salteado con bacon y guisantes, 1 taja de melon.
ME: 2 wassa con hummus
CE: pechuga pollo plancha con sesamo, y verduras brasa.

[Empiezodieta 1]

BUENO AHI VA EL MIO
desayno 2 tostadas con aceite no tomas ni cafe descafeinado con leche, ni fruta??
1/2 mañana no tenia na de na, un trocito de choco podias haber tomado descafeinado con leche de soja, o desnatada
ensalada con olivas y caballa en ecabeche un vasode gazpacho (casero: tom,pimiento. pepino aceite y vinagre) 10 + - cerezas a mi me parece que esta ensadada solo a la hora o antes te va a dar hambre. Ponle bastante caballa sino sera poca proteina.
1/2 tarde gelatina sin azucar 2 tostas wasa c/jamon ok
cena ensalada tomate con pipas y sesamo bolitas de mozzarela??? creo q es correcto no?

el queso mozarella es muy graso, asi que convertiras la cena en cena grasa, pon queso burgos bajo en grasa, mejor.

[Empiezodieta 1]

El mío:

De: 1 melocotón, pan wasa con mermelada casera de melocotón (sin azúcares añadidos)
MM: almendras
Co: cebolla, berenjena, mojama y atún con tomatines
MT: melocotón
Ce: probablemente cebolla cocida y atún!!

Bst!

ten cuidado con tomar melocoton en desayuno, mermelada, y tarde, no tomes mas porque pasarias de la fructosa permitida diariamente.
yo pondria ensalada antes de la cebolla cocida y el atun, asi te llenarias mas, y tomarias mas fibra.

[Empiezodieta 1]

D: 1 rebada pan centeno integral con nueces de panificadora con margarina margarina NO esta permitida' date= solamente el ACEITE de OLIVA de oliva y mermelada apta de fresa. Te roobois sin cafeina y un chorrito de leche de soja,. ok
MM: 1 nectarina ok
CO: espaguetti al dente salteado con bacon y guisantes, 1 taja de melon. falta antes de los espaguetti la ensalada que tienes que comer antes de los IG medios. NO puedes poner espaguetti, con grasas como el bacon. espaguettis solo con verduras.

ME: 2 wassa con hummus ok
CE: pechuga pollo plancha con sesamo, y verduras brasa. falta ensalada.

recuerda que NUNCA puedes mezclar NI ARROZ NI PASTA Con GRASAS SATURADAS (osea, con carnes) solamente con verduras cuando estemos en la fase de mantenimiento ya pondremos algo de pollo y pescado.

Siempre de primero en la comida y cena, ensalada, sobretodo si hay grasa o pasta y arroz. ensalada o plato principal de verdura no como guarnicion.

[SERAL 0]

BUENO HOY (va genial lo de la correcccion gracias)
desyuno 2 tortitac con aceite vaso de leche de soja y un americano
1/2 mañana un puñado de cerezas
comida hamburguesas hechas por mi ensalada vaso de gazpacho tambien casero
1/2 tarde wasa con jamon gelatina sin azucar
ni idea copiare algo vuestro ok!

[Empiezodieta 1]

BUENO HOY (va genial lo de la correcccion gracias)
desyuno 2 tortitac con aceite vaso de leche de soja y un americano
1/2 mañana un puñado de cerezas
comida hamburguesas hechas por mi ensalada vaso de gazpacho tambien casero
1/2 tarde wasa con jamon gelatina sin azucar
ni idea copiare algo vuestro ok!

las tortitas seran pan integral tostado, no?
si es asi, el menu esta OK
la ensalada de primer plato, nunca como guarnicion.

tienes un post de cenas con poca grasa, viene muy bien para coger ideas.

[Empiezodieta 1]

nuestro menu

desayuno, sojafe (descafeinado de cafetera con leche de soja), una tajada de melon.
comida, ensalada mixta con lechuga de roble, tomate, pepino, cebolla lechuga iceberg, aceitunas, atun, aguacate. Resto de filetes rusos de ayer con pimientos rojos.

merienda sojafe y algo de fruta, pera o melocoton

cena, ensalada como al mediodia, y un yogur 0%