No sé que hacer

[paloma40 0]

Estoy mal conmigo misma, perdí con la anterior dieta 7 kg y ya he recuperado 5 kg, es que la hago un dia y al siguiente me doy el atracón, ayer para merendar me tome media tableta de chocolate diet del lidl, y ahora estoy arrepentida. Siempre me pasa igual, y veo que vosotras lo llevais muy bien, por supuesto de esta manera no pierdo nada con lo cual me aburro, es un circulo del que no puedo salir. Gracias por leerme

[reveca 0]

Hola Paloma,
En mayor o menor medida, a todas nos pasa lo mismo. Yo la semana en la que me va a bajar la regla, la tomo como perdida (aunque intento controlar).
Lo mejor es intentar evitar tener en casa chocolate y cosas muy calóricas que te llamen mucho la atención (aunque si tienes niños, es imposible).
En mi caso, he observado, que mis atracones son siempre por la tarde-noche, y suele coincidir con los días que peor he comido.
Lo importante es que no tires la toalla, y que si anteriormente has perdido 7 kg, ¿por qué iba a costarte tanto esfuerzo perder 5? todas tenemos nuestros altibajos.

Un abrazo guapa, seguro que tú puedes

[tessa1969 0]

bueno pues yo te aconsejo ante todo que te mentalices que estas a dieta.
No te saltes ningun comida, asi no tendras esos problemas de atracones.
Incorpora mucha verdura, llena y no engorda.
Cocinate menus atractivos, elije las comidas que mas te guste, pasta y arroces por ejemplo.
Si no ves resultados al final dejaras la dieta y recuperaras los kilos perdidos.
No tengas en casa cosas que en un momento dado te haga pecar y no seas capaz de controlar.
Animo mujer, que los bajones los hemos tenido todas en un momento dado.

[montserrat44 0]

Paloma, tu misma has dado con la verdadera razón de tu problema. "no se que hacer"
Esto es lo primero que debes de saber, que quieres hacer, tienes varios caminos, uno de ellos es plantearte seguir este estilo de alimentación, con todas las consecuencias y tambien con sus recompensas. Y otra opción es dejar de someterte a dietas y torturas psiquicas a causa de lo que has comido o vas a comer, te aceptas como eres y dejas de tener esos atracones que acaban haciendote mas daño que la simple creencia de que engordas.

Quiero decir con esto, que no te castiges por haber engordado 5 kilos, premiate por haber perdido 2 kilos.
Y busca alicientes para poco a poco conseguir encontrarte mucho mejor.


Animo, que seguro sabras lo que debes hacer.

[estrellafugaz 0]

yo creo que las compañeras ya te lo han dicho todo....
Yo te envío mucho ánimo....la lucha no es facil....estamos a dieta, y , claro....eso es durillo, cuando estamos acostumbradas a mal-alimentarnos, ya sea en calidad o cantidad...
Asi que ..... ponte las pilas, y arriba el ánimo¡¡¡¡, recuerda eso de "lo importante no es las veces que te caes, sino las veces qeu te vuelves a levantar",jejeje, o algo así,jejjjejejeeje

[Karela 1]

No es tan difícil! claro que te dan ganas de tirar la toalla y comer lo que pilles por delante, pero siempre ten en cuenta que luego no hay vuelta atrás. Como te han dicho, ten lo justo en casa, intenta que los dulces, si tienes, sean lo menos calóricos posibles... ¿has visto que los helados de hielo en plan calipo apenas engordan? que te entran las ansias? te comes uno o dos de esos, pero no media tableta de chocolate (que engorda un webo). Hay muchas maneras de evitar engordar. Hay muchos trucos para no pasar hambre y hacer dieta no significa comer poco o pasarlo mal... cómete una manzana antes de la comida, no te saltes comidas, busca una alimentación variada (no comas a menudo lo mismo... innova en la cocina).
Además por aquí hay muchos menús, dulces, gangas en general, para hacer la dieta llevadera... no tienes por qué privarte de nada, pero tampoco puedes dejarte caer en la ansiedad.
ánimo

[paloma40 0]

Muchas gracias por vuestras palabras, he reflexionado y la verdad es que merece la pena seguir; yo como muy variado y el caso es que la comida del mediodia suele ser pasta con verduras, carne con verduras y patatas, arroz con verduras y soja..........pero por la tarde noche tengo mucha ansiedad, los niños, el trabajo, la dieta.....se me junta todo, la verdad es que no tengo tiempo de hacer deporte y por las tardes toca o playa con los niños o limpiar y claro moverme me muevo poco. La verdad es que veo que vais muy bien lo cual me alegra mucho, perdonad por el rollo que os he metido, lo siento, pero me habeis animado, yo sí quiero cambiar mi imagen y mi alimentación y lo voy a intentar. Un saludo para todos

[orianna91 0]

Venga, ánimo, que todo es mentalizarse, yo también bajé 8 kilos en 3 meses hace algo más de un año yendo a reuniones, y al dejarlo "a lo burro" los recuperé en poco tiempo..más unos cuantos de propina... pero me he mentalizado que si lo hice bien una vez, puedo volver a hacerlo, y aquí estoy, aplicada a ello. La primera semana me costó, me "faltaban" pp a diario, por suerte con la reserva lo fuí superando; ahora ya controlo bastante bien, y, aunque sigo usando la reserva semana tras semana, lo hago en ocasiones especiales, no a diario. La cuestión es ir paso a paso y no decaer cuando tenemos un desliz, que eso es inevitable.

[madi_aleva 0]

..........pero por la tarde noche tengo mucha ansiedad' date=' los niños, el trabajo, la dieta.....se me junta todo, la verdad es que no tengo tiempo de hacer deporte y por las tardes toca o playa con los niños o limpiar y claro moverme me muevo poco. [/quote']
Paloma....¿y te parece poco ejercicio llevar los niños a la playa y andar corriendo detrás de ellos?. Si te pusieras un podómetro en la cintura, mientras haces eso, alucinarías con el resultado (en propoints). Y lo de limpiar, ya ni te cuento: pasos, estiramientos, flexiones.....
Haz caso a los consejos de las compañeras y verás cómo lo consigues. Y si me permites un consejo: sé un poco más egoísta. Pon tu objetivo-dieta más arriba, como una de tus prioridades y al mismo nivel que el trabajo, la familia etc. Y hazlo sin cargos de conciencia. No sé si me explico....
Y aquí nos tienes, para lo que necesites.

[duelixa 0]

Hola. Igual yo soy la menos indicada para hablar porque ni siquiera he empezado esta dieta pero creo que lo importante es no rendirnos y pensar que no solo estamos a dieta sino que estamos aprendiendo a comer con cabeza y de forma sana. Todo esto es bueno para nuestro cuerpo y ya se sabe.... mente sana en un cuerpo sano..... Este cambio nos ayudará poco a poco a sentirnos mejor asi que....... si de vez en cuando nuestro diablillo personal nos hace caer...... pues nos volvemos a levantar SIEMPRE. Además aqui tenemos una red impresionante que nos recogerá y nos impulsará hacia arriba otra vez. Hablo por supuesto de todas y todos los foreros que nunca pensé que serían asi de cordiales y cariñosos..... Y basta de peloteo. Animo, respira hondo y...... un pasito hacia delante para empezar...... jjjjj Un besote.