soy nueva y voy despistadilla.

[noita 0]

ok. a ver para mañana: D; 1 fruta, 1 panecillo integral con tomate natural, un poco de aceite, sal y despues yogur natural edulcorado.

C: ensala,pierna de pollo asada con pimientos y una fruta.

M: 1 manzana.

C: pure de calabacin con 2 quesitos descremados y merluza a la plancha, de postre otro yogur natural.

tambien me estoy tomando 2,2, y 2 comprimidos de levadura de cerveza y germen de trigo, y entre horas he bebido 2 l. de agua.

[marsen 0]

ok. a ver para mañana: D; 1 fruta' date=' 1 panecillo integral con tomate natural, un poco de aceite, sal y despues yogur natural edulcorado. [b']El yogur debe ser 0%

C: ensala,pierna de pollo asada con pimientos y una fruta.

M: 1 manzana.

C: pure de calabacin con 2 quesitos descremados y merluza a la plancha, de postre otro yogur natural. Aquí, aunque no haya ningun IG medio, mejor tambien que sea el yogur 0% grasa, porque a la noche es mejor no tomar grasa saturadas.

tambien me estoy tomando 2,2, y 2 comprimidos de levadura de cerveza y germen de trigo, y entre horas he bebido 2 l. de agua.

Pues muy bien.

[noita 0]

he comprado unos yogures de vitalinea que estan buenisimos por eso mismo me parece que algo no sera apto. son mas pequeños naturales cremosos , edulcorados y pone 0% de grasa y 0% y de azucares añadidos. me queda 1, puedo seguir tomandolos.

[marsen 0]

he comprado unos yogures de vitalinea que estan buenisimos por eso mismo me parece que algo no sera apto. son mas pequeños naturales cremosos ' date=' edulcorados y pone 0% de grasa y 0% y de azucares añadidos. me queda 1, puedo seguir tomandolos.[/quote']
Pues claro que si, esos tomo yo cuando me apetece un yogur, son cremositos y nada ácidos.
Pero ten en cuenta que con 2 al día ya has cubierto tu ración de lácteos frescos.

[noita 0]

a ver si voy bien: D: 1 fruta, despues bocadillo de salmon ahumado y 1 yogur.

C: ensalada, pollo en salsa (con cebollita, unos ajos un poc de vino, tomate y hoja de laurel con unos guisante congelados) y una fruta.

M: unos higos ( es lo que mas me gusta y mas me llena)

C: unos tomates cherrys, merluza a la plancha y pure de calabazin con 2 quesitos descremados, y 2 redajas de piña en su jugo.

[Empiezodieta 1]

a ver si voy bien: D: 1 fruta' date=' despues bocadillo de salmon ahumado y 1 yogur. el salmon seguro, seguro que lleva azucares y eso no puedes tomar, ni mezclar con pan. deberia ser el desayuno, fruta, 20minutos despues, pan tostado integral ingles o cualquier pan integral de verdad (no el que nos venden en las tiendas que lleva mezcla) siempre tostado, con mermelada sin azucar, o aceite, tomate y sal.El yogur 1 lacteo fresco del dia.

C: ensalada, pollo en salsa (con cebollita, unos ajos un poc de vino, tomate y hoja de laurel con unos guisante congelados) y una fruta. falta ensalada antes del pollo (aunque lleve guarnicion de verduras, tienes que comer antes ensalada.

M: unos higos ( es lo que mas me gusta y mas me llena) controla la cantidad de higos por la fructosa, ya llevas 2 piezas de fruta, mas los higos y si echas fructosa al yogur, te pasas de 20gramos al dia fijo.


C: unos tomates cherrys, merluza a la plancha y pure de calabazin con 2 quesitos descremados, y 2 redajas de piña en su jugo. los quesitos suelen tener mantequilla, no se pueden tomar si la llevan. la piña es un IG medio, y no se puede tomar, ni en la cena. si es de lata aunque este en su jugo, por el tratamiento que lleva seguro que se convierte el IG en alto.

andas un poco liada, creo yo.

en el desayuno, te puedes poner un bocadillo de pan integral tostado, pero mejor que sea vegetal sin yema de huevo, ni mahonesa. o come tostadas de pan con aceite sal y tomate, o con mermelada sin azucar.

la comida aparte que la veo escasa, falta la verdura, que siempre tiene que ser el primer plato, ya sea en ensalada, o cocida.

con los higos ten muchisimo cuidado, tienen bastante fructosa, y enseguida nos pasamos de los 20 gramos diarios

los quesitos... mira los ingredientes que seguro, que llevan mantequilla, asi que tendras que quitarte en el pure de calabacin los quesitos a no ser que pongas los del lidl, que no llevan mantequillas (marca linessa)

la piña no puedes tomarla, tiene IG medio, monton de fructosa, y menos puedes tomarla a la noche.

aqui te dejo la direccion donde mirar el IG de los productos. ten en cuenta que la pasteurizacion, la coccion sube el IG de algunos alimentos.

http://www.montignac.com/es/ig_recherche.php

[Empiezodieta 1]

marsen,
creo que los quesitos del pure de calabacin, tendria que suprimirlos, ya que suelen llevar mantequilla y no se puede tomar.

[Empiezodieta 1]

ok. a ver para mañana: D; 1 fruta, 1 panecillo integral con tomate natural, un poco de aceite, sal y despues yogur natural edulcorado.

C: ensala,pierna de pollo asada con pimientos y una fruta.

M: 1 manzana.

C: pure de calabacin con 2 quesitos descremados y merluza a la plancha, de postre otro yogur natural. ojo con los quesitos, que llevan mantequilla normalmente, no los pongas.

tambien me estoy tomando 2,2, y 2 comprimidos de levadura de cerveza y germen de trigo, y entre horas he bebido 2 l. de agua.

el menu esta , excepto los quesitos, y bebes agua abundante, asi que sigue asi!!! animo

[noita 0]

a ver si me centro: D: 1 fruta, pan integral con 1 tomate, aceite y saly 1 yogur.

C: 1 buena ensada, 2 cortadas de ternera a la plancha con berengenas y una fruta fresca.

M: 1 manzana.

C: pechuga a la plancha co unos esparragos a la plancha y un yogur.

lo estoy pasando mal, por que veo que no lo hago del todo bien, y cuando termino de comer, me quedo con ganas de mas hasta que pasa un rato y ya parece que se me pasa, de normal yo seguiria comiendo gorrinadas hasta saciarme y no lo hago. otra pregunta las pipas de girasol tienen indice bajo cuando las puedo comer?

[marsen 0]

a ver si me centro: D: 1 fruta, pan integral con 1 tomate, aceite y saly 1 yogur.

C: 1 buena ensada, 2 cortadas de ternera a la plancha con berengenas y una fruta fresca.

M: 1 manzana.

C: pechuga a la plancha co unos esparragos a la plancha y un yogur.

lo estoy pasando mal, por que veo que no lo hago del todo bien, y cuando termino de comer, me quedo con ganas de mas hasta que pasa un rato y ya parece que se me pasa, de normal yo seguiria comiendo gorrinadas hasta saciarme y no lo hago. otra pregunta las pipas de girasol tienen indice bajo cuando las puedo comer?

No tienes por qué quedarte con sensación de hambre, puedes comer a saciedad, siempre que no sean "gorrinadas", claro , una buena manera de tener más sensación de saciedad es terminar de comer con un buen vaso de una infusión.Las pipas mira en su composición que no estén tostadas con harinas, que las hay... y para comer entre horas.