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Buenos días a todas mi menú de hoy:
De: Zumo de naranja, kiwi, cortado en taza grande, 1 pastelito de avena y 2 galletas gullón c/mermelada
Mm: Ciruelas
Co: Ensalada lechuga y tomate. Muslo de pollo guisado. Algo de pan integral
Mt: Melocotón
Ce: Seguro que algo de fruta y yogur sabores 0%
Gracias chicas.:up:


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Te sigo viendo a rajatabla con lo del rey' date=' príncipe y medigo..., tal vez la segunda parte del día es un poco flojita (yo no podría, seguro que me quedaría con hambre...), pero si a ti te va bien, genial :)[/quote']
La verdad es que si, me va bastante bien, de todas maneras ten en cuenta que ahora mismo trabajo todos los días, la mitad de la gente la tengo de vacaciones y hasta que esto se normalice, no tengo tiempo de hacer nada de deporte, cuando lleguen mis vacaciones, que ya queda poquito, volvere a pilates y a dar mis paseos diarios, entonces seguro que cenaré algo mas. Gracias Ardid:up:

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Buenos días os pongo mi menú de hoy a ver como lo veis:
De: Zumo naranja, ciruelas, yogur 0%, café cortado y 4 galletas gullón c/mermelada
Mm: Nectarina
Co: Ensalada de pasta, con huevo cocido, atún, tomate, maiz y taquitos de jamón de pavo
Mt: Alguna fruta
Ce: Tomate con queso fresco y orégano. Yogur sabores 0%

La ensalada de pasta no es integral, entonces ¿sería mejor comer delante una ensalada de lechuga y tomate por ej. para compensar? o ¿debería contarlo como parte del 20%? es que todavía me quedan algunas dudas y me lio un poquito:nodigona:. Y bueno doy por sentado que al comer pasta no como nada de pan ¿no?
Gracias por todo y saludos.


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Hola! yo creo que en la ensalada de pasta no estás compensando, porque lleva muy poca fruta/verdura (sólo el tomate y el maíz) y seguro que es menos cantidad que el atún/huevo. Yo le pondría algo más como por ejemplo, un pepino, manzana, piña, cebolla, pimiento...y menos pasta.

De todas formas, sino es integral, cuéntala como el 20% y no te preocupes demasiado por las proporciones :-D
Esta es mi opinión, a ver qué opinan las expertas!

Besos


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Buenos días os pongo mi menú de hoy a ver como lo veis:
De: Zumo naranja, ciruelas, yogur 0%, café cortado y 4 galletas gullón c/mermelada
Mm: Nectarina
Co: Ensalada de pasta, con huevo cocido, atún, tomate, maiz y taquitos de jamón de pavo
Mt: Alguna fruta
Ce: Tomate con queso fresco y orégano. Yogur sabores 0%

La ensalada de pasta no es integral, entonces ¿sería mejor comer delante una ensalada de lechuga y tomate por ej. para compensar? o ¿debería contarlo como parte del 20%? es que todavía me quedan algunas dudas y me lio un poquito:nodigona:. Y bueno doy por sentado que al comer pasta no como nada de pan ¿no?
Gracias por todo y saludos.


La comida, como dice Anaderkins, está descompensada, a no ser que la mitad de la ensalada sea tomate, que no creo. Yo, a la ensalada de pasta, le añado mucha lechuga. Además, puedes ponerle zanahoria, y todo lo que te ha dicho Anaderkins.

Si la pasta no es integral, deberás contar la comida para el 20%.

La pasta y el pan forman parte del mismo grupo, los HCC, y sólo pueden representar el 20% del total de la comida. Es difícil comer pasta en tan poca cantidad que además puedas comerte una rebanada de pan, sin descompensar la comida.
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Hola! yo creo que en la ensalada de pasta no estás compensando, porque lleva muy poca fruta/verdura (sólo el tomate y el maíz) y seguro que es menos cantidad que el atún/huevo. Yo le pondría algo más como por ejemplo, un pepino, manzana, piña, cebolla, pimiento...y menos pasta.

De todas formas, sino es integral, cuéntala como el 20% y no te preocupes demasiado por las proporciones :-D
Esta es mi opinión, a ver qué opinan las expertas!

Besos

Muchas gracias por responder, es lo que me imaginaba, por eso he puesto delante la ensalada de lechuga y tomate, a ver si así compensaba un poquito, porque todavía no me aclaro mucho y me fio mucho de vuestras opiniones.
La pasta no es integral porque por ahora "es lo único" que no he conseguido que en casa entren por el aro y hoy comemos todos juntos, si que llevará bastante tomate y maíz, e incluso podría añadirle remolacha, pero aun así las proporciones siempre serían algo menos que el resto.
De nuevo muchas gracias por molestarte en contestar.
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La comida, como dice Anaderkins, está descompensada, a no ser que la mitad de la ensalada sea tomate, que no creo. Yo, a la ensalada de pasta, le añado mucha lechuga. Además, puedes ponerle zanahoria, y todo lo que te ha dicho Anaderkins.

Si la pasta no es integral, deberás contar la comida para el 20%.

La pasta y el pan forman parte del mismo grupo, los HCC, y sólo pueden representar el 20% del total de la comida. Es difícil comer pasta en tan poca cantidad que además puedas comerte una rebanada de pan, sin descompensar la comida.

Gracias Ardid, por cierto ¿la zanahoria puede ser cocida o debería ser cruda?
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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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