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[mofli007 0]

Buenos dias hoy empiezo con el plan, a ver que tal me va, os dejo mi menu de hoy para que me digais que tal.
D: Leche desnatada con una cucharadita colacao 0% y 2 minitostadas integrales con salmon
MM: 2 Rodajas de piña y un yogur
C: Setas salteadas con jamon, filete de pavo a la planca, manzana
MM: Yogur y unas nueces
C: Ensalada de lechuga tomate, zanahoria, pavo y huevo duro, unos boquerones, piña

[Ardid 1.581]

bienvenida, mofli

buenos dias hoy empiezo con el plan, a ver que tal me va, os dejo mi menu de hoy para que me digais que tal.
d: Leche desnatada con una cucharadita colacao 0% y 2 minitostadas integrales con salmon te falta la fruta, que debe suponer casi la mitad de todo el desayuno. El hecho de que la tomes a media maÑana no cuenta. La combinaciÓn de alimentos de distintos grupos debe ser en la misma comida
mm: 2 rodajas de piña y un yogur
c: Setas salteadas con jamon, filete de pavo a la planca, manzana no es obligatorio, pero puedes meter algÚn hidrato de carbono. De esa forma pasarÁs mejor la tarde
mm: Yogur y unas nueces
c: Ensalada de lechuga tomate, zanahoria, pavo y huevo duro, unos boquerones, piña si estÁ compensada en cuanto a cantidades, perfecto

[mofli007 0]

Si es que para el desayuno me habia quedado sin fruta. Vale en la comida me comere un par de colines integrales. Muchisimas gracias

[papiro 0]

Buenas noches! Hoy entro un poquito tarde, pero aquí estoy.

BB 14/01/11

D. 2 rodajas de piña en su jugo+café con leche desnt.+rebanada de pan integral con ajo y aceite y loncha de queso light
M/M1 yogur vitalinea trocitos con cuch. de germén de trigo y levadura de cerveza
M/M2 naranja buenísima
Co. "trinchat" (col hervida, escurrida y en la sartén con una tiras pequeñitas de bacon como si fuera una tortilla)+ 1/2 dorada en el baúl Leuke+infusión
Ce. 1/2 berenjena rellena de pollo(del caldo), cebollita y pimiento rojo. Gratinada y a comer! + infusión

Al comer bastante tarde no llego a merendar, y releyendo el resumen del método veo que es importante realizar las cinco comidas al día, así que he decidido tomar 2 M/M y así hago las cinco reglamentarias;). También creo que mis raciones, aunque guarden las proporiones de 40%+40%+20% al mediodía, son demasiado generosas, y quizá sea porque llego con hambre. Espero a que hagamos una pesada general para subirme a la báscula:nodigona:, pero de momento me estoy organizando bien y habituándome al método que es lo más importante! Lo único que llevo mal es el deporte, pero bueno ya encontraré de alguna manera el momento para empezar.

Muchas gracias:beso:

[Ardid 1.581]

Buenas noches! Hoy entro un poquito tarde, pero aquí estoy.

BB 14/01/11

D. 2 rodajas de piña en su jugo+café con leche desnt.+rebanada de pan integral con ajo y aceite y loncha de queso light
M/M1 yogur vitalinea trocitos con cuch. de germén de trigo y levadura de cerveza
M/M2 naranja buenísima
Co. "trinchat" (col hervida, escurrida y en la sartén con una tiras pequeñitas de bacon como si fuera una tortilla)+ 1/2 dorada en el baúl Leuke+infusión SABES QUE NO ES OBLIGATORIO COMER HCC, PERO SI TE APETECE UNA REBANADITA O AÑADIR UNA PATATA PEQUEÑA AL BAÚL... Ce. 1/2 berenjena rellena de pollo(del caldo), ceb ollita y pimiento rojo. Gratinada y a comer! + infusión

Al comer bastante tarde no llego a merendar, y releyendo el resumen del método veo que es importante realizar las cinco comidas al día, así que he decidido tomar 2 M/M y así hago las cinco reglamentarias;). También creo que mis raciones, aunque guarden las proporiones de 40%+40%+20% al mediodía, son demasiado generosas, y quizá sea porque llego con hambre. Espero a que hagamos una pesada general para subirme a la báscula:nodigona:, pero de momento me estoy organizando bien y habituándome al método que es lo más importante! Lo único que llevo mal es el deporte, pero bueno ya encontraré de alguna manera el momento para empezar.

Muchas gracias:beso:

Muchas de nosotras tenemos que hacer dos medias mañanas. El horario de la jornada intensiva hace que desayunemos en casa muy muy temprano y comamos a la hora en que los niños meriendan. Si encima, cenas a una hora normal, es fácil que la merienda no te entre.

Hacer dos medias mañanas te ayudará a llegar con menos hambre a la comida.

Una buena estrategia para no pasarte con las cantidades de la comida es dejarla preparada, justa, y al acabar, cuando creas que te comerías otro tanto, hacerte la infusión. En cuanto el estómago se relaje, te darás cuenta que en realidad no necesitas comer más

[Amig 0]

Hola buenos dias a todas, ando un poquito tarde y ayer no pude entrar para poner mi menu, espero que podais echar un vistazo al de hoy a ver que tal.
De 7,45: Zumo naranja y kiwi, yogur natural descrem.Cortado de café con nube de leche descremada y 2 rebanadas pequeñas de pan integral con mermelada sin azucar (ayer a la tarde hice el pan y quedo de cine ) Como lo echaba de menos
Mm 11,30: Descafeinado sin leche
Co 14,30: Ensalada de lechuga, tomate. Albondigas. Fresas
Mt 18,00: Mandarina o manzana
Ce 21,00: Tortilla de jamon de pavo. Fruta
Pasad buen fin de semana y disfrutad del sol.

[Ardid 1.581]

Hola buenos dias a todas, ando un poquito tarde y ayer no pude entrar para poner mi menu, espero que podais echar un vistazo al de hoy a ver que tal.
De 7,45: Zumo naranja y kiwi, yogur natural descrem.Cortado de café con nube de leche descremada y 2 rebanadas pequeñas de pan integral con mermelada sin azucar (ayer a la tarde hice el pan y quedo de cine ) Como lo echaba de menos
Mm 11,30: Descafeinado sin leche
Co 14,30: Ensalada de lechuga, tomate. Albondigas. Fresas
Mt 18,00: Mandarina o manzana
Ce 21,00: Tortilla de jamon de pavo. Fruta SI RESPETAS LAS PROPORCIONES, ESTÁ BIEN
Pasad buen fin de semana y disfrutad del sol.

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[Amig 0]

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Gracias wapa.

[Amig 0]

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Gracias wapa.

[papiro 0]

Hola! ¿Como va el sabadete?

Pues yo regulín, porque tengo mono de HCC y dulce, es decir galletas y nocilla de mis hijos:(Buenos, en verdad, ya no tengo tanto mono porque me he comido 2 galletas aptas con un poco de nocilla en mi 20%. En realidad no me he pasado en toda la semana porque mañana tengo un cumple, así que ese será mi 2º 20%. El 3º puede que caiga esta noche, cuando nos sentemos a ver la peli con los niños y me pidan las palomitas. En fin, me consuela que estoy dentro de los límites.

BB 15/01/11

D. mandarina+café con leche desnt. con 3 cuch. de avena integral y 1/2 cuchta. de fructosa.
M/M. una naranja
Co. 50grs espeguetis integrales+100grs gambas peladas+100grs tomates al horno con un poquito de feta(he descubierto que me gusta caliente)+infusión rápidamente porque hubiera seguido comiendo de las sobras de mis hijos. Como tengo la sensación de que como más de la cuenta voy a pesar los alimentos en crudo durante una pemporada, así creo que pillaré mejor el truco de las proporciones. ¿que tal las cantidades? Hoy he comido sobre las 14:30 y a las 17:30 he tenido ganas de merendar!
M/T. yogur vitalinea trocitos con cuch. germen de trigo y levadura de cerveza+te con leche+2 mi 20% de 2 galletas aptas con nocilla
Ce. ensalada tíbia de espinacas frescas con 2 nueces,6 pasas y tiras de fiambre de pechuga de pavo(pasadas por la sarten) y aliñado con vinagreta+1 manzana al micro+infusión

ardid el otro día una conocida se puso de parto y me acordé de tí