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[Inma_b 0]

Hola chicas! acabo de encontrar este post por casualidad... qué bien!
AINAZAELI, nos encontramos también por aquí! HAce una semanita que emepecé esta forma de comer y estoy muy contenta. Os pongo mi menú de hoy:
D: naranja+ 2 tosatadas integrales+2 lonchas de pavo frío y un poquito de queso tipo philadelphia light untado en el pan+café con leche con leche de soja+zumo de manzana de súper (mandado por el fisio)
MM. café con leche+manzana+2 tortas de arroz integral y sésamo
C: albóndigas de ternera y cerdo y verduritas+espirales de espelta+cortado
M.fruta
C.alcachofas+merluza a la placha+¿fruta?

[Ardid 1.581]

Sábado 5.3.11

Desayuno:café, tostada integral con tomate y naranja.
SI NO LE PONES LECHE AL CAFÉ, TE FALTAN PROTEÍNAS, QUE PUEDES AÑADIR TAMBIÉN CON ALGO QUE COMAS CON LA TOSTADA
Media Mañana: pera.

Comida: pollo asado con patata pequeña asada y ensalada.

Merienda:yogur desnatado

Cena:Ensalada de pollo y aguacate.

El resto está bien

[Ardid 1.581]

Domingo 6.3.11

Desayuno: café, tostada integral con aceite y naranja.
TE FALTAN PROTEÍNAS COMO EL DÍA ANTERIOR
Media Mañana: yogur.

Comida: judías verdes con calabaza y garbanzos.

Merienda: piña natural.

Cena: queso fresco light con pavo y champiñón .
ESTÁ BIEN SI COMES MÁS CHAMPIÑONES QUE LA SUMA DEL QUESO Y EL PAVO

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[Ardid 1.581]

Os pongo mi menú de hoy:
D: naranja+ 2 tosatadas integrales+2 lonchas de pavo frío y un poquito de queso tipo philadelphia light untado en el pan+café con leche con leche de soja+zumo de manzana de súper (mandado por el fisio) ESTÁ BIEN SI LAS TOSTADAS SON PEQUEÑITAS, SI NO, TE ESTARÍAS PASANDO CON EL PAN
MM. café con leche+manzana+2 tortas de arroz integral y sésamo
C: albóndigas de ternera y cerdo y verduritas+espirales de espelta+cortado ESTÁ BIEN SI TOMAS MUCHAS VERDURAS (DEBE OCUPAR EN EL PLATO EL MISMO ESPACIO QUE LAS ALBÓNDIGAS) Y LAS ESPIRALES NO DEBEN SER MÁS DE 40gr EN SECO
M.fruta
C.alcachofas+merluza a la placha+¿fruta? PUEDES COMERTE UNA FRUTA SI TE SIRVE PARA COMPENSAR LA CENA (60% FIBRA, 40% PROTEÍNAS)

¿Madrugas mucho? Es que tengo la impresión de hay mucha comida por la mañana...

[ainazaeli 0]

Ardid, guapoa, sorry es que se me ha pasado ponerlo... bueno voy a confesar.... a pasado un jefe detrás de mí cuándo estaba escribiendo el menú al quitar corriendo la pantalla no me he dado cuenta de lo que había escrito.... Es lo que tiene escribir en el trabajo, jajajajaja.

Lo que quería decir, mis desayunos son siempre iguales café con leche desnatada tostada integral con aceite o tomate y naranja o piña según me dé.

ARDID, mi DIETISTA PERSONAL.

[ainazaeli 0]

Inma_b si hija yo es que estoy metida en todo lod fregados jajajajajajaaja, para cualquier cosa que necesites aqui me tienes guapa :smile:

Hola chicas! acabo de encontrar este post por casualidad... qué bien!
AINAZAELI, nos encontramos también por aquí! HAce una semanita que emepecé esta forma de comer y estoy muy contenta. Os pongo mi menú de hoy:
D: naranja+ 2 tosatadas integrales+2 lonchas de pavo frío y un poquito de queso tipo philadelphia light untado en el pan+café con leche con leche de soja+zumo de manzana de súper (mandado por el fisio)
MM. café con leche+manzana+2 tortas de arroz integral y sésamo
C: albóndigas de ternera y cerdo y verduritas+espirales de espelta+cortado
M.fruta
C.alcachofas+merluza a la placha+¿fruta?

[ainazaeli 0]

bueno os pongo mi menu de esta semana comento que tengo una semana fatal, porque no puedo ir a casa a comer.....

Lunes 7.3.11

Desayuno:café, tostada integral con aceite y naranja.

Media Mañana: yogur.

Comida: Sandwich de un loncha de pan integral con lechuga y espinaca, tomate y locha de pavo.

Merienda:yogur desnatado.

Cena: Atún a la plancha con judías verdes.

[Ardid 1.581]

bueno os pongo mi menu de esta semana comento que tengo una semana fatal, porque no puedo ir a casa a comer.....

Lunes 7.3.11

Desayuno:café, tostada integral con aceite y naranja. ENTIENDO QUE EL CAFÉ ES CON LECHE, COMO ME DIJISTE AYER

Media Mañana: yogur.

Comida: Sandwich de un loncha de pan integral con lechuga y espinaca, tomate y locha de pavo. UFFF, LO VEO POQUÍSIMO. CREO QUE LLEGARÍAS A LA MERIENDA Y LA CENA CON UN HAMBRE CANINA... ¿NO PUEDES LLEVARTE UN TUPER? SI NO PUEDES, UNA POSIBILIDAD ES LLEVARTE APARTE UNA FRUTA DE COMER SIN CUBIERTOS

Merienda:yogur desnatado.

Cena: Atún a la plancha con judías verdes.

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[ainazaeli 0]

no puedo llevarme un tuper, porque no puedo comer en el sitio... un rollo hoy he comido lo mismo... para mañana me traere fruta también y si el cafe es con leche es que he copiado el desayuno de ayer, perdon jajajajaja.

GRACIAS

[ainazaeli 0]

Martes 7.3.11

Desayuno:café con leche desnatada, tostada integral con aceite y naranja.

Media Mañana: yogur.

Comida: Sandwich de un loncha de pan integral con lechuga y espinaca, tomate y locha de pavo.

Merienda:yogur desnatado.

Cena: Ensalada de lechuga variada con zanahoria y remolacha con queso fresco light.