Post de menÚs bb para corregir - sÓlo menÚs

[Ardid 1.581]

Pues que es señal de que has comido de más Para irte a la cama, no necesitas comer tanto

[kikiti 0]

Jajaja, hombre yo creo que las horas de las comidas y su distribución en tantos por cierto viene por el tipo de actividad que realizas en el día no por la orientación del sol!

Cuando yo trabajo por turnos y me toca entrar a las 10 de la noche, yo ceno sobre las 23'30, pero hago una cena completa como un almuerzo, porque en toda la noche no paro de trabajar. A las 2 o así me tomo un yogur y una fruta y a veces también cae una galleta; y cuando llego a casa a las 8'30 me tomo un café con leche y algo de fruta. Adapto mis comidas a la actividad...

[Gerde 0]

Jejeje pues mira entonces no lo haga tan mal, porque cuando termino estoy que puedo hacerme la vuelta a España del tirón (que exagerada que soy), el caso es que me sienta muy bien, porque despues toca ir al gimnasio y luego ponerme a estudiar que ahora estoy de exámenes y la verdad que me da mucha energía, además que esta muy rico ...
Antes jamás lo hubiera pensado, pero me fui de viaje y a donde fui era bastante normal por lo que al probarlo y sentarme bien pues me aficioné ademas que me noto con menos ansiedad.

[kikiti 0]

Jejeje pues mira entonces no lo haga tan mal, porque cuando termino estoy que puedo hacerme la vuelta a España del tirón (que exagerada que soy), el caso es que me sienta muy bien, porque despues toca ir al gimnasio y luego ponerme a estudiar que ahora estoy de exámenes y la verdad que me da mucha energía, además que esta muy rico ...
Antes jamás lo hubiera pensado, pero me fui de viaje y a donde fui era bastante normal por lo que al probarlo y sentarme bien pues me aficioné ademas que me noto con menos ansiedad.

Pues entonces perfecto! Es verdad que para estudiar hace falta mucha energía y cuando haces un desayuno completo yo noto que me rinde muchísimo más y sobre todo, como tú dices, que tengo mucha menos ansiedad y soy capaz de mantener mucho más tiempo la atención.

Yo me fijo en una cosa desde que hago este método, y es que si a la hora que tengo previsto hacer la media mañana no tengo hambre es que he comido de más... y así en las sucesivas comidas. Es verdad que ha habido veces que he terminado de comer y a la hora y media ya estaba soñando con la merienda y eso tampoco es... Pero para mi es un buen indicativo!

[Martamarin2 0]

Oks, pues a ver qué tal.

Desayuno (8:30):

- 1 Kiwi + un trocito de bollo apto + leche

Media mañana (11:30)

- Un trozo de queso tierno de cabra del DIA con un poquito de pan integral

Comida (14:00)

- Espaguetis integrales con atún y tomate natural
- Un yogur 0% de sabores del mercadona

Merienda (18:00)

- Un melocotón

Cena (21:30)

- Tomate en rodajas con un poquito de sal y un huevo pasado por agua

Antes de acostarme un vasito de leche.

[nguillen72 173]

solo puedo comentar sin creo equivocarme que a la comida le falta verduras

[Martamarin2 0]

Uis, que rapidez jajaja

No vale el tomate natural como verdura??? Lo puedo sustituir por ensalada o fruta mejor...

[nguillen72 173]

si no voy errada (he copiado lo que pone en el resumen)


Verduras (valen todas)--> en un 40%
- Proteínas animales (quesos, carnes, aves, pescados, mariscos, huevos...) o Proteínas vegetales (legumbres y frutos secos)--> en un 40%
- Hidratos de carbono complejos con almidón (pan integral, pasta integral, arroz integral o basmati, cebada, couscous, mijo, trigo bulgur, avena, patatas, harina integral...)--> en un 20%

crees que tienes un 40% de verduras con el tomate solo¿??? puedes hacerte una buena ensalada o hacer un principal de verduras pochadas y añadirle unos spaguettis

[Martamarin2 0]

muchas gracias, prefiero una buena ensalada a las verduras.

Me cuesta cambiar el chip y que mi cabeza diga: "Verduras ricas, verduras buenas..." jajajaja

[indiana17 0]

mi primer dia

Hola chicas, es mi primer dia, y os pongo mi menú para ver si lo he hecho bien:

8.30 desayuno: una manzana
10.00 café con leche desnatada y media tostada integral con pechuga de pavo
14.30: tres filetes pechuga de pollo y habichuelas verdes con ajillo. Una onza de chocolate más de 70
17.45: café con leche desnatada y cuatro galletas de gullon
11:00 dos esparragos blancos enrollados con pechuga de pavo y ensalada de lechugas varias con queso fresco, una lata de atún al natural y tomate.
Cuatro rodajas de piña en su jugo

Un puñado de pipas

Gracias