Post de menÚs bb para corregir - sÓlo menÚs

[Uro 23]

Opino lo mismo que Ardid, que comes poco, aunque cada cuerpo es un mundo. Pero lo que sí que tengo claro es que no comes suficientes proteinas. Las proteinas son muy necesarias para la pérdida de peso y para no perder masa muscular.

Tu menú, más que de la dieta BB., parece de una dieta hipocalórica.

[Ardid 1.581]

Martes 7.3.11

Desayuno:café con leche desnatada, tostada integral con aceite y naranja.

Media Mañana: yogur.

Comida: Sandwich de un loncha de pan integral con lechuga y espinaca, tomate y locha de pavo.

Merienda:yogur desnatado.

Cena: Ensalada de lechuga variada con zanahoria y remolacha con queso fresco light.

Está bien si las cantidades están compensadas. Uro tiene razón en cuanto a la importancia de las proteínas, no las dejes de lado. Por cierto, después de tener que comer de sandwich, ¿de verdad te apetece una ensalada fría para cenar? Yo me moría de tristeza

[ainazaeli 0]

Opino lo mismo que Ardid, que comes poco, aunque cada cuerpo es un mundo. Pero lo que sí que tengo claro es que no comes suficientes proteinas. Las proteinas son muy necesarias para la pérdida de peso y para no perder masa muscular.

Tu menú, más que de la dieta BB., parece de una dieta hipocalórica.

Gracias uro, la verdad es que esta semana voy fatal, porque no puedo salir para comer del trabajo pero a partir de la semana que viene si, así que os prometo que la semana que viene mejoraré MUCHOOOOOO.

[ainazaeli 0]

Adjunto mi menú de ayer. :smile:
Miércoles 7.3.11

Desayuno:café con leche desnatada, tostada integral y plátano.

Media Mañana: yogur.

Comida: Sandwich de un loncha de pan integral con lechuga y espinaca, tomate y locha de pavo, yogur desnatado y pera.

Merienda:yogur desnatado.

Cena: revuelto de champiñón y huevo.

[ainazaeli 0]

Yo sigo poniendo mis menús :nodigona:

Sábado 11.3.11

Desayuno: café con leche desnatada, tostada integral y pera.

Media Mañana: yogur.

Comida: Pasta con espárragos y setas salteadas ( más verdura que pasta) y ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada.

Merienda: no me dio hambre ni me dio tiempo, estuve de compras, jejejejejejeje.

Cena: Sopa de verduras con huevo cocido.

[ainazaeli 0]

Domingo 11.3.11

Desayuno: café con leche desnatada, tostada integral y piña.

Media Mañana: no la hice desayune tarde.

Comida: Arroz con conejo y ensalada de lechuga tomate, zanahoria, remolacha y cebolla.

Merienda: un trozo de pan integral con pavo

Cena: Ensalada con atún.



Comí en casa de mi madre por lo que el arroz no era integral , sé que no puedo comer arroz normal, pero no quise hacer que mi madre cocinara un poquito para mí así que comí un poquito solo con conejo y bastante ensalada.

[Uro 23]

No te preocupes por lo del arroz que para eso tenemos el 20%. Y sigo diciendo lo mismo que comes pocas proteínas.

[aceiiituniiita 0]

Hola!! Os pongo mis menús de esta semana, que despues de darle vueltas a ponerme a dieta he empezado este lunes!! no se si están bien, decidme lo que sea porfi!

LUNES:
D: Cereales integrales all bran + kiwi
mm: pan tostado con pavo
CO: macarrones con atun y ensalada de lechuga y tomate
mt:1 mandarina
CE: coliflor con tomate, pavo y queso light.

MARTES:
D: Cereales all bran+ kiwi
mm: pan tostado con queso light
CO: judias verdes con patatas y ensalada de ventresca, tomate y lechuga
mt:2 mandarinas
CE: Ensalada de pollo, lechuga, tomate y queso light


Se que el queso es recomendable solo 2 o 3 veces por semana, pero es que no puedo.....me gusta demasiado, y por otra parte he leido por ahi algo de que no son del todo buenos los cereales en el desayuno, los de all bran integrales están mal? Es que voy siempre fatal al baño aunque tome todo fibra, como para dejar de tomarlos....nose, que os parece??

[Ardid 1.581]

Hola!! Os pongo mis menús de esta semana, que despues de darle vueltas a ponerme a dieta he empezado este lunes!! no se si están bien, decidme lo que sea porfi!

LUNES:
D: Cereales integrales all bran + kiwi ESOS CEREALES NO SON APTOS... ADEMÁS, TE FALTAN LAS PROTEÍNAS, A NO SER QUE LOS CEREALES LOS HAYAS TOMADO CON LECHE
mm: pan tostado con pavo AQUÍ TE FALTA TOMAR FIBRA. EL PAN DEBERÍA SER INTEGRAL. ADEMÁS, LAS MEDIAS MAÑANAS, A NO SER QUE TENGAS UNA JORNADA MUY LARGA, DEBEN SER TENTEMPIÉS, TIPO MANZANA O YOGUR. DEBEMOS REPARTIR LA COMIDA EN CINCO TOMAS DIARIAS, PERO SIN AÑADIR POR ESO MÁS COMIDA
CO: macarrones con atun y ensalada de lechuga y tomate ESTÁ BIEN SI LOS MACARRONES SON INTEGRALES Y EN SECO NO PESABAN MÁS DE 40-45gr
mt:1 mandarina
CE: coliflor con tomate, pavo y queso light. BIEN

MARTES:
D: Cereales all bran+ kiwi LO MISMO QUE EL LUNES
mm: pan tostado con queso light LO MISMO QUE EL LUNES
CO: judias verdes con patatas y ensalada de ventresca, tomate y lechuga BIEN SI ESTÁN LAS PROPORCIONES MEDIDAS
mt:2 mandarinas
CE: Ensalada de pollo, lechuga, tomate y queso light BIEN SI LAS PROPORCIONES ESTÁN MEDIDAS


Se que el queso es recomendable solo 2 o 3 veces por semana, pero es que no puedo.....me gusta demasiado, y por otra parte he leido por ahi algo de que no son del todo buenos los cereales en el desayuno, los de all bran integrales están mal? Es que voy siempre fatal al baño aunque tome todo fibra, como para dejar de tomarlos....nose, que os parece??

Los cereales deben cumplir dos requisitos, como sabrás si te has leído las pautas: deben ser integrales 100% y no deben llevar azúcar. En el mercado aún no hemos encontrado ninguna marca que los cumpla

Sobre que los necesitas, eso debes valorarlo tú. Pueden ser parte de tu 20%, o tal vez, al haber introducido el kiwi en ayunas ya no los necesites

[aceiiituniiita 0]

Vale jo que de cosas, muchas gracias.