Post de menÚs bb para corregir - sÓlo menÚs

[Uro 23]

En el desayuno has de tomar la fruta junto con los hidratos de carbono de la tostada.

La cena está bien. El 60% ha de ser espinacas y el 40% huevo.

Por cierto, bienvenida.

[flordeneu 0]

Buenos dias! aprovecho que me estoy rganizando los menus y os ire dejando el de los dias de esta semana, y asi cuando podáis os agradecería les diérais un viztazo:

Martes 18
Desayuno: manzana, cafe con leche desnatada ( mas leche que cafe) y 2 galletas gullon aptas
Media mañana: pera y 3 nueces
Comida: judias verdes hervidas, jamoncitos de pollo en salsita apta de zanahoria y cebolla y un trocin de pan integral
Merienda: yogur 0% y platano
Cena: boquerones a la plancha y salteado de champis, infusion

Gracias

[flordeneu 0]

Buenos dias! aprovecho que me estoy rganizando los menus y os ire dejando el de los dias de esta semana, y asi cuando podáis os agradecería les diérais un viztazo:

Martes 18
Desayuno: manzana, cafe con leche desnatada ( mas leche que cafe) y 2 galletas gullon aptas
Media mañana: pera y 3 nueces
Comida: judias verdes hervidas, jamoncitos de pollo en salsita apta de zanahoria y cebolla y un trocin de pan integral
Merienda: yogur 0% y platano
Cena: boquerones a la plancha y salteado de champis, infusion

Gracias

[Ardid 1.581]

Buenos dias! aprovecho que me estoy rganizando los menus y os ire dejando el de los dias de esta semana, y asi cuando podáis os agradecería les diérais un viztazo:

Martes 18
Desayuno: manzana, cafe con leche desnatada ( mas leche que cafe) y 2 galletas gullon aptas
Media mañana: pera y 3 nueces
Comida: judias verdes hervidas, jamoncitos de pollo en salsita apta de zanahoria y cebolla y un trocin de pan integral
Merienda: yogur 0% y platano
Cena: boquerones a la plancha y salteado de champis, infusion

Gracias

Si las cantidades están compensadas, está genial

[flordeneu 0]

Muchas gracias Ardid, y abusando de nuevo de tus conocimientos, te dejo mi menu del miércoles, así voy un día por avanzado y puedo corregir antes de hacerlo mal:

Miercoles 19
Desayuno: manzana, café con leche desnatada y tostada integral de centeno con aceite de oliva y pavo braseado.

Media Mañana: plátano y 3 avellanas

Comida: hamburguesa de pollo y espinacas ( casera, hecha por mi), judias verdes hervidas y trocin de pan integral

Merienda: no creo que haga porque cenaré pronto, pero si hago, algo de fruta.

Cena: merluza a la plancha y ensalada simple.

Gracias de nuevo!

[Ardid 1.581]

Está perfecto, ya le has pillado el truco

[flordeneu 0]

Sí, ya parece que lo voy pillando, pero no es tan sencillo como me pareció al leerlo por eso. Gracias de nuevo.

[perica 0]

hola, os dejo el menú de mañana martes 18, a ver si acierto con la dieta nueva:

desayuno: mandarina, café con leche de soja, y tostada con queso de untar desnatado y pechuga de pavo
media mañana: no suelo almorzar, pero igual tomo un yogur
comida: ensalada: lechuga, tomate, cebolla, atún, garbanzos. (si no he leido mal, 20% de garbanzos y el resto de verdura y proteinas)
merienda: un te y una tostadita
cena: pescado y algo de verdurita

gracias por vuestro tiempo.

[Ardid 1.581]

hola, os dejo el menú de mañana martes 18, a ver si acierto con la dieta nueva:

desayuno: mandarina, café con leche de soja, y tostada con queso de untar desnatado y pechuga de pavo SUPONGO QUE LA TOSTADA ES INTEGRAL 100%, NO???
media mañana: no suelo almorzar, pero igual tomo un yogur HACER AL MENOS CINCO COMIDAS ES FUNDAMENTAL, INTENTA TOMAR ALGO, LLEGARÁS CON MENOS HAMBRE A LA COMIDA
comida: ensalada: lechuga, tomate, cebolla, atún, garbanzos. (si no he leido mal, 20% de garbanzos y el resto de verdura y proteinas) NO, LAS LEGUMBRES LAS CONTAMOS LA MITAD COMO FIBRA Y LA OTRA MITAD COMO PROTEÍNA, PORQUE LOS HC QUE LLEVAN NO SON COMO LOS DE LAS HARINAS O LAS PATATAS. ES DECIR, UN PUÑADO DE GARBANZOS Y A PARTES IGUALES LOS GRUPOS DE PROTEÍNAS (ATÚN) Y FIBRA (LECHUGA, TOMATE Y CEBOLLA). COMO NO COMERÁS TANTO ATÚN, PUEDES METER UN POSTRE LÁCTEO, PARA COMPENSAR, O DARLE UN POCO MÁS DE "ALEGRÍA" A LA ENSALADA
merienda: un te y una tostadita NO ES CORRECTO. SI TOMAS PAN, DEBES COMPENSAR CON FIBRA. SUPONGO QUE ME DIRÁS QUE EN UN LUGAR DE LAS PAUTAS PONE OTRA COSA, PERO ES UNA ERRATA, Y TODAS LA ENCONTRÁIS
cena: pescado y algo de verdurita

gracias por vuestro tiempo.

Bienvenida al club BB

[flordeneu 0]

Hola! pongo mi menú del jueves, y si todo va bien creo que el viernes en principio dejaría de escribir aquí el menú, que ya le voy cogiendo el temilla a la dieta...

Jueves 20

Desayuno: manzana, café con leche desnatada, muffin integral de manzana y nueces ( casero)

Media Mañana: yogur 0% y 3 avellanas

Comida: empanada integral ( la masa hecha por mí) de espinacas, atún, pasas y piñones ( respetaré las proporciones, pero si me quedo corta de proteinas me comeré un yogur de postre)

Merienda: plátano

Cena: ensalada simple+ tortilla francesa

Besos!