Post de menÚs bb para corregir - sÓlo menÚs

[Ardid 1.581]

Muchas gracias Ardid por responder y corregir mi menú. Más tarde pondré mi menú de hoy. No sabía que había que tomar fruta para compensar los hidratos de carbono por la tarde. Siempre se aprende algo nuevo.
Gracias.

Los hidratos de carbono se han de compensar con fibra SIEMPRE. Y ocurre que, las comidas de MM y MT, que no deben ser abundantes, si nos apetece un café con leche y un trocito de bizcocho, si para compensar nos tenemos que comer una manzana, pues ya nos estamos pasando, a no ser que entre el desayuno y la comida, o entre la comida y la cena haya un intervalo de tiempo muy largo.

[ebrenesa 0]

Hola de nuevo. Aquí pongo mi menú de hoy para corregir:

Mañana: Café con leche, tostada integral con tomate y zumo de naranja (mañana en lugar de zumo me tomaré la naranja entera).
Media mañana: naranja.
Almuerzo: Ensalada de lechucha y tomate y filete de pollo a la plancha. Un mini trozo de pan.
Media tarde: tenía muchísima hambre y ansiedad por los dulces y no me he resistido, he tomado un café con leche y una cuña (un dulce de chocolate y crema típico de mi pueblo).
Media tarde otra vez: tenía remordimientos y me he tomado una pera y un descafeinado.
Cena: voy a cenar tomates fritos con huevos y unos cuantos de champiñones gratinados en el microondas con jamón york y queso. De postre un kiwi.

Gracias.

[ioe 0]

Gracias Mop,
el yogur es desnatado y la comida, es que tuve que hacer virguerías para poder comer en casa de mis padres, porque ya sabes que los padres eso de decir que estás a dieta es presionar y presionar con el "no comes más, pues vaya¿! aunque te hayas echado un caldero lleno (que no era el caso). En esta ocasión era mitad de plato garbanzos y mitad judías verdes, no comí nada de carne, aunque me hubiese apetecido y comí una rebanada de pan de centeno integral del lidl para completar. Como bien dices tomé un yogur para compensar (también desnatado y sin azúcar, claro!)
Lo de las pasas, no me gusta mucho, peero como las meriendas me cuestan hacerlas bien, pues se me ocurrió echar en el bolso una bolsita de pasas que tengo danzando por ahí y así tomar algo de fruta con el café con leche de la merienda.

[Martamarin2 0]

Bueno, empezamos con ánimo. A ver cuanto dura

Desayuno (08:30): Un vaso de agua, 2 kiwis, un vaso de leche y poco de bizcocho que está ahora mismo en la chefo (apto y rico).

MM (11:30): Vaso de agua y mandarina

Comida (14:00): 2 vasos de agua, solomillo de ternera con dos patatas enanas asadas, unas tiras de pimiento asado y fruta (mandarina o plátano, ya veré)

MT: Pufff, en el trabajo fruta sí o sí.

Cena: Crema de calabacín con un par de quesitos.

Espero vuestro veredicto.

Gracias de antemano y un saludo.

[Martamarin2 0]

Seguimos intentándolo

Desayuno (8:30): Mi vaso de agua, 2 kiwis, la leche y bizcocho

MM (11:30): Vaso de agua, manzana y 4 almendras (seguro que cae alguna más)

Comida (14:00): 2 vasos de agua y hoy toca cocido que comeré el caldo con los garbanzos, la berza y un poco de carne (bye chorizo, bye tocinito, by relleno) :cry:

Merienda (18:00 o cuando pueda más bien): Intentaré llevarme un yogur y una galleta gullon apta a ver si se acaban que no puedo con ellas si es a las 18:00)

Cena (21:30): Filete de pechuga con calabacín a la plancha

[insquirrel 0]

Hello, me llamareis loca, pero os juro que hoy me levante como si pesara 3 kg menos!!! jajja, super bienn. Bueno mi dia de hoy ha sido:

desayuno: jugo de 2 naranjas con sacarina y 1 rebanada de pan integral con pavo, havarti y mermelada diet.

mm: bol de frutas variadas (kiwi, piña natural, fresas y manzana)

almuerzo: ensalada de garbanzos (garbanzos, atun, gambas, pepino, ensalada mezclum, tomate y una cucharadita enana de queso batido 0% de mercadona). Infusion.

merienda: yogur + fruta, ¿le puedo añadir 3 o 4 frutos secos?

cena: (El horror!!!!!!!) esta noche toca cena con la gente del colegio y vamos a los 100 montaditos, donde creo que unica y exclusivamente hacen montaditos, es decir pan...., ¿alguna sugerencia?

[Ardid 1.581]

Seguimos intentándolo

Desayuno (8:30): Mi vaso de agua, 2 kiwis, la leche y bizcocho INTEGRAL, ENTIENDO...

MM (11:30): Vaso de agua, manzana y 4 almendras (seguro que cae alguna más)

Comida (14:00): 2 vasos de agua y hoy toca cocido que comeré el caldo con los garbanzos, la berza y un poco de carne (bye chorizo, bye tocinito, by relleno) :cry:

Merienda (18:00 o cuando pueda más bien): Intentaré llevarme un yogur y una galleta gullon apta a ver si se acaban que no puedo con ellas si es a las 18:00) SI COMES GALLETA, DEBES ACOMPAÑAR CON FIBRA, MEJOR QUE EL YOGUR

Cena (21:30): Filete de pechuga con calabacín a la plancha

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[Ardid 1.581]

Hello, me llamareis loca, pero os juro que hoy me levante como si pesara 3 kg menos!!! jajja, super bienn. Bueno mi dia de hoy ha sido:

desayuno: jugo de 2 naranjas con sacarina y 1 rebanada de pan integral con pavo, havarti y mermelada diet. AQUÍ TE FALTA FIBRA. SERÍA CORRECTO SI TE HUBIERAS COMIDO LAS NARANJAS ENTERAS

mm: bol de frutas variadas (kiwi, piña natural, fresas y manzana)

almuerzo: ensalada de garbanzos (garbanzos, atun, gambas, pepino, ensalada mezclum, tomate y una cucharadita enana de queso batido 0% de mercadona). Infusion.

merienda: yogur + fruta, ¿le puedo añadir 3 o 4 frutos secos? PERFECTAMENTE

cena: (El horror!!!!!!!) esta noche toca cena con la gente del colegio y vamos a los 100 montaditos, donde creo que unica y exclusivamente hacen montaditos, es decir pan...., ¿alguna sugerencia? QUE LO CUENTES PARA EL 20%

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[Martamarin2 0]

Sí, bizcocho integral y al final tuve suerte porque lleve fruta en vez de yogur.

Hoy:

Desayuno (8:30), Agua,2 ciruelas, leche y bizcocho

MM (11:30): Agua y plátano

Comida (14:00): = que ayer. Caldo con garbanzos, berza y carne

MT: Yogur y almendritas

Cena: Dorada a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.

[Ardid 1.581]

Está muy bien. Pero por hacer BB, no repitas comidas, te sentirás a dieta y eso puede ser contraproducente


Es mejor variar. Si has repetido porque tienes costumbre de hacer comida para varios días seguidos, genial, pero si no tienes costumbre de repetir comida y lo haces porque no tienes muchas ideas, al final te aburrirá.