Post de menÚs bb para corregir - sÓlo menÚs

[Martamarin2 0]

Gracias Ardid, es costumbre el cocido siempre para varios días; además con este tiempo... qué bien sienta y de un día para otro está delicioso!!!

[insquirrel 0]

Hola!!! bueno este ha sido mi menu de hoy:

desayuno: 1 kiwi grande, 1 zumo piña s/a y una rebanada de pna integral con pavo, queso havarti y mermelada diet de fresa.

mm: yogur y 2 tortas maiz.

almuerzo: ensalada enorme de pollo, lechuga, cebolla, tomate, piña y manzana. 1 trocito de dulce hindu (sin azucar, sin huevo y con harina integral). Infusion.

merienda: 5 avellanas y zumo manzana s/a ( me cogio en medio de clase y me olvide de llevar algo para merendar...)

cena: verduras asadas con pavo con ajo y perejil y 1 tomate. Infusion.

Creo que voy pillando mas o menos la dieta y ademas me gusta mucho y me parece mas o menos facil de llevar, estoy muy contenta

[Ardid 1.581]

Hola!!! bueno este ha sido mi menu de hoy:

desayuno: 1 kiwi grande, 1 zumo piña s/a y una rebanada de pna integral con pavo, queso havarti y mermelada diet de fresa. ESTÁ BIEN. ¿EL HAVARTI ES LIGHT? ES QUE EN CUANTO A QUESOS ES CONVENIENTE COMPRARLOS BAJOS EN GRASAS

mm: yogur y 2 tortas maiz. SI TOMAS HCC, DEBES ACOMPAÑAR DE FRUTA MEJOR QUE EL YOGUR

almuerzo: ensalada enorme de pollo, lechuga, cebolla, tomate, piña y manzana. 1 trocito de dulce hindu (sin azucar, sin huevo y con harina integral). Infusion. MUY BIEN

merienda: 5 avellanas y zumo manzana s/a ( me cogio en medio de clase y me olvide de llevar algo para merendar...) AUN ASÍ, VEO QUE ERES UNA CHICA CON RECURSOS

cena: verduras asadas con pavo con ajo y perejil y 1 tomate. Infusion. MUY BIEN

Creo que voy pillando mas o menos la dieta y ademas me gusta mucho y me parece mas o menos facil de llevar, estoy muy contenta

Me alegro de que la dieta te esté siendo llevadera

[insquirrel 0]

si, el havarti es light, todavia no se que comere hoy, asi que esta tarde ya pongo mi menu de hoy, que tengais buen dia!!!

[insquirrel 0]

Hola!! bueno este ha sido mi menu de hoy:

desayuno: kiwi, zumo piña y pan integral con pavo. (8:00)

media mañana: manzana y 2 tortas maiz. (11:30)

almuerzo: ensalada grande de atun con piña y 1 bistec pavo asado. Infusion. (14:00)

merienda: pera y yogur con 4 avellanas. (18: 30)

cena: verduras asadas con huevo y 2 lonchas pavo. Infusion. (21:00)

PD: la proxima semana voy a tener el periodo y me dan muchisimas ganas de dulce, que comeis cuando estais en esos dias?? saludos!!!!

[Ardid 1.581]

Hola Insquirrel, tu menú está bien, si las cantidades se ajustan a las proporciones BB

En cuanto a dulces... pues no te puedo ayudar, porque a mí no me pasa eso. Mis ganas de dulce son constantes, no hay subidas y bajadas, y suelo comer dulces aptos, o directamente algo no apto que anoto para el 20% (en mi caso, más bien 30%, que ya no pretendo bajar peso)

[insquirrel 0]

okk, buscare recetas aptas, en cuanto a lo del 20 % a ver si lo he entendido bien, yo hize un calculo de 35 comidas en semana (desayunos, mm, almuerzos, meriendas y cenas) y de esas me dan que puedo "saltarme 7" ¿es cierto? me parece un moton, por ahora solo me ha saltado 1 y supongo que alguna que otra en el fin de semana, pero antes de equivocarme prefiero preguntaros...

[Ardid 1.581]

No, para calcular el 20% sólo se tienen en cuenta las 3 comidas principales, que hace un total de 21 a la semana, y el 20% son 4


Y no consiste en hacer una comida "libre", sino en saltarte "en algo" las pautas, es decir, comer en la comida pasta no integral, o un poco de pan integral en la cena. Por supuesto, cuanto más "libre" hagas una comida, más despacio bajarás

[insquirrel 0]

ahh okk, y si algun dia te la saltas a media mañana o merienda cuenta tambien? Bueno este ha sido mi menu de hoy:

desayuno: jugo de naranja natural, 1 kiwi y rebanada de pan integral con pavo y havarti. (8:00)

mm: 2 galletas aptas gullon y medio bol de frutas variadas. (11:00)

mm2: 1 yogur. (13:00)

almuerzo: ensalada con ternera (14:00)

merienda: yogur con frutas y 4 avellanas. (18:00)

cena: verduras asadas con atun y huevo. (en breve... sobre las 20 30- 21)

[mop 1]

isquirrel, claro que te has de contar para el 20% si comes algo no apto a media mañana o en la merienda.

En cuanto al dulce, pues a mí me pasa como a Ardid, que siempre son bienvenidos. Lo que hago es comer chocolate negro de más de 70% de cacao, aunque lleve azúcar y por tanto tampoco hay que abusar, o bien hacerme cositas aptas (bizcochos, magdalenas...), que por cierto ya hace tiempo que no hago nada, será por eso que le estoy dando bien al chocolate...

Sobre tu menú del viernes:

El desayuno bien, el havarti imagino que light.

Las dos medias mañanas no me cuadran porque de las 11 a las 13 solo pasan 2 horas, y luego solo queda otra hora más para la comida. Quizás hubiera estado mejor, en mi opinión claro, haberte tomado ese yogur también en la m. mañana de las 11 si es que te quedaste con hambre y por eso luego te comiste el yogur, aunque el medio bol de frutas variadas sería apto dependiendo de la cantidad de fruta que tuviera y lo grande que fuera el bol, claro, aunque imagino que uno de esos pequeños y por tanto no llevaría varías frutas enteras, sino trocitos de varias.

El resto lo veo bien, siempre que las proporciones fueran adecuadas. Y recuerda que puedes tomar pan, cereales... antes de la 6 de la tarde, por tanto podrías meter pan, patata, arroz, etc en la comida del medio día si te apetecía, concretamente un 20% de la cantidad total.

Y bueno, el yogur imagino también que es desnatado.