Post de menÚs bb para corregir - sÓlo menÚs

[insquirrel 0]

Muchas gracias Ardid :-). Este es mi menu de hoy:

desayuno: zumo de naranja natural, 1 kiwi y 1 rebanada de pan integral con mermelada diet, pavo y queso 0%. (8:30).
mm: 1 plátano, 1 yogur y 2 galletas gullon. (11:30)
almuerzo: “lasagna” de berenjenas. Pollo asado. Infusión. (14:00)
merienda: 1 pera, un trocito de manga y 2 galletas gullon. (17:00)
cena: ensalada variada con ternera. Berenjena con tomate. Infusión. (20:30)

Hoy ya he notado los efectos de comer mejor, tener la regla, etc... es decir "quiero comer malllll" jajjaja, aun asi creo que lo he llevado bastante bien y gracias a las galletas gullon se me ha hecho mas llevadero!!!! Por cierto la lasagna la cogi del post de recetas aptas y me quedo buenisimaaaaaaa.

[nguillen72 173]

DESAYUNO (7'00):
* manzana
* zumo de naranja con jalea real
* mini rebanada de pan integral 100% de espelta con quesito (el quesito no es apto)
* café solo con azúcar moreno

MM1 (10'00):
* bol con un plátano+iogurth (no es desnatado)+2 nueces

MM2 (12'00):
* café solo con azúcar moreno

COMIDA (14'00):
* gazpacho (no lleva pan y no esta pasado por el chino)
* hecho en el wok: zanahoria, cebolla, calabacín, tomate a trocitos todo rehogado y le he añadido un poco de pescado y arroz salvaje basmatic al curry
* iogurth (no desnatado)

MT (17'00):
* 2 quesitos (no desnatados)
* galleta de espelta integral

CENA (20'00):
* una taza de caldo de pollo (de bote :S)
* verduras
* lentejas con un poco de jamón

cosas a comentar, lo único que de momento no haré serán desnatados

[nguillen72 173]

DESAYUNO (7'00):
* plátano
* zumo de naranja con jalea real
* mini rebanada de pan integral 100% de espelta con margarina y un poco de queso burgos
* café solo con azúcar moreno

MM1 (10'00):
* bol con un kiwi+iogurth+2 nueces

MM2 (12'00):
* café solo con azúcar moreno

COMIDA (14:00):
* ensalada variada
* tapa de callos con judías blancas (cortesía de la madre de santi)

MT (17'00):
* 2 quesitos
* galleta de espelta integral

CENA (20:00):
* gazpacho
* champiñones al ajillo
* carne

[insquirrel 0]

Hello, bueno hoy he tenido un dia agotadorrr, desde las 7 de la mañana fuera de casa y llegue hace poquito. Este ha sido mi "desastroso" dia de hoy:

desayuno: kiwi, zumo de naranja sin azúcar y una rebanada de pan integral con havarti y mermelada diet. (7:00)

mm: ½ montadito atún con tomate. (12:00)
almuerzo: ensalada, pavo asado y 2 cucharaditas de paella. (14:00)

merienda: manzanilla y sandwich atún (17:30)

cena: revuelto de champiñones, cebolla, 1 salchicha pavo y ½ tomate. Infusión. (22:00)


Lo de las letras en rojo es porque me apunto en una hojita todo lo que como todos los dias y yo misma me apunto mis errores jejjejje, creo que esta bien no?besitos!!!

[nguillen72 173]

DESAYUNO (7'00):
* pera
* zumo de naranja con jalea real
* mini rebanada de pan integral 100% de espelta con margarina y un poco de queso
* café solo con azúcar moreno

MM1 (10'00):
* bol con un plátano+iogurth+2 nueces

MM2 (12'00):
* café solo con azúcar moreno

COMIDA (14:00):
*taza de caldo
* ensalada variada
* tortilla de un solo huevo con patata y espinacas

MT (17'00):
* 2 quesitos
* galleta de espelta integral

CENA (20:00):
* revuelto de setas, champiñones, espárragos, ajos tiernos
* ensalada de garbanzos

[Ardid 1.581]

Ayyyy, Nuri, se me ha pasado corregirte los menús, perdooooonaaaaa

DESAYUNO (7'00):
* manzana
* zumo de naranja con jalea real
* mini rebanada de pan integral 100% de espelta con quesito (el quesito no es apto)
* café solo con azúcar moreno
EL AZÚCAR MORENO NO ES APTO, AUNQUE ES UNA OPCIÓN SANA. LOS QUESITOS SABES QUE SON MEJORES LOS BAJOS EN GRASA. EL RESTO BIEN

MM1 (10'00):
* bol con un plátano+iogurth (no es desnatado)+2 nueces
YA SABES QUE EL YOGUR DEBERÍA SER DESNATADO Y SIN AZÚCAR

MM2 (12'00):
* café solo con azúcar moreno
LO MISMO SOBRE EL AZÚCAR

COMIDA (14'00):
* gazpacho (no lleva pan y no esta pasado por el chino)
* hecho en el wok: zanahoria, cebolla, calabacín, tomate a trocitos todo rehogado y le he añadido un poco de pescado y arroz salvaje basmatic al curry
* iogurth (no desnatado)
ESTÁ MUY BIEN, SI LAS CANTIDADES ESTÁN COMPENSADAS, EXCEPTO EL YOGUR NO DESNATADO

MT (17'00):
* 2 quesitos (no desnatados)
* galleta de espelta integral
TE FALTA FIBRA, Y QUE LOS QUESITOS SEAN MEJOR BAJOS EN GRASA

CENA (20'00):
* una taza de caldo de pollo (de bote :S)
* verduras
* lentejas con un poco de jamón
SI LAS CANTIDADES ESTÁN COMPENSADAS, ESTÁ BIEN

cosas a comentar, lo único que de momento no haré serán desnatados

[insquirrel 0]

Hola este es mi menu de ayer:

desayuno: kiwi, zumo naranja natural y 1 rebanada de pan integral con queso 0% y mermelada diet. (8:30).

mm: 2 tortas de maíz y manzanilla. (11:15)
almuerzo: ensalada de pollo con manzana, piña, pepino, lechuga, tomate, maíz, pimiento rojo y una cucharadita de pasas. Yogur con una cucharadita de almendras. (14:15).
merienda: 1 pera. Yogur con 4 avellanas. (18:30).
cena: verduras asadas con huevo y 1 salchicha de pavo. Infusión. (21:00)

Por cierto he bajado 1/2 kilo mas!!!!!!!!!!!! :smile: voy lenta pero segura jejej

[nguillen72 173]

MT (17'00):
* 2 quesitos (no desnatados)
* galleta de espelta integral
TE FALTA FIBRA, Y QUE LOS QUESITOS SEAN MEJOR BAJOS EN GRASA


MEGDEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE por la galleta no???? joer

el resto si, compensado, siempre hay mas verdura que proteína, y si lo se que tendrían que ser desnatados pero de momento no lo haré me fue bien la otra vez, y si veo que no funciona pues nada a desnatados

GRACIASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

[nguillen72 173]

acabo de mirar la composición del iogurth, sin azúcar ya lo sabía porque no nos gustan azucarados ni ponerles azúcar pero es que además pone leche semidesnatada y leche en polvo desnatada así que supongo que es apto

[insquirrel 0]

Hola!!! mi menu de ayer:

desayuno: kiwi, zumo de naranja natural y 1 rebanad de pan integral con mermelada diet, pavo y havarti light. (8:30).

mm: 1 manzana, zumo sin azúcar y 2 galletas gullon sin azúcar. (11:30).
almuerzo: pollo asado con cebolla, ajo y puerro y ensalada de pollo con manzana y piña. (14:30).
merienda: 4 avellanas y zumo piña sin azúcar. (18:30).
cena: ternera con ensalada y berenjena. (21:30).