Post de menÚs bb para corregir - sÓlo menÚs

[Pulpilla 0]

Mi menú de hoy:
DESAYUNO 06:30
un zumo de naranja natural, una rebanada de pan de centeno con aceite de oliva y un cafe con soja.
MM 11:30
una manzana
COMIDA 15:30
pollo a la plancha y parrillada de verduras, un vaso de soja.
MERIENDA 19:00
un par de orejones
CENA
merluza al horno con pimiento y cebolla, un vaso de soja

[Ardid 1.581]

Mi menú de hoy:
DESAYUNO 06:30
un zumo de naranja natural, una rebanada de pan de centeno con aceite de oliva y un cafe con soja. AQUÍ TE FALTA UNA FRUTA
MM 11:30
una manzana
COMIDA 15:30
pollo a la plancha y parrillada de verduras, un vaso de soja.
MERIENDA 19:00
un par de orejones
CENA
merluza al horno con pimiento y cebolla, un vaso de soja

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[chulita 0]

Hola a todas. Soy nueva por aquí. Encontré BB por casualidad, buscando una solución para mi sobrepeso (y el de mi marido), y me encntré con este estupendo método que me parece lo más sensato que he escuchado en mucho tiempo. He hecho multitud de dietas, pero siempre tarde o temprano vuelvo al principio. Bueno no me enrollo. Em pecé hace 4 días, con lo cual aún estoy enterándome bien de todo e introduciendo muchos alimentos y formas de cocinarlos nuevos a mi dieta. Ahí va mi menú de ayer, a ver qué tal lo hice:
- Desayuno
- 2 mandarinas
- café con leche desnatada omega 3 y fructosa
- una rebanada de pan de molde integral con una cucharadita de mermelada sin azucar
-M. M
-Una rebanada de pan de molde integral con dos lonchas de jamón y 3 avellanas ( sé que me falta algo de fibra pero no me apetecía nada más)
- Comida
- Puré de verduras
-Puré de boniatos con un huevo escalfado, del recetario de BB
- 1 yogurt 0%
- MT
-1 pera y 5 almendras

-Cena
-Berenjenas rellenas de carne de pavo, cebolla y puerro
- Vaso de leche desnatada

Pues eso es todo. Me surge una preguntilla. ¿Puedo tomar leche con la cena?. Es que me encanta por la noche, pero no sé si puedo tomarla. Muchas gracias.....

[Uro 23]

Sí, si que puedes tomar leche desnatada por la noche. En cuanto al pan de molde integral asegúrate que no lleva azúcar. Y asegúrate que siempre comes algo de fibra cuando comas hidratos de carbono complejos.

[teresiya 0]

Buenos días, yo empiezo hoy, he cambiado de dieta por problemas de salud, así que alimentación sana, equilibrada y elíptica (45 minutos diarios)

D: Café con leche, tostada integral con paté light

MM : 2 mandarinas y rebanada de pan de salvados (en panificadora: salvado trigo, salvado de avena, lecitina de soja, gluten de trigo, semillas de lino, levadura de cerveza y sésamo) con 2 rodajas de lomo embuchado 5% m.g.

Almuerzo: Arroz integral con verduras y salpicón de rejo cocido

MT : un pérsimon y un trozo de queso fresco de cabra

Cena : aún no lo se, pero puede ser revuelto de ajetes, espárragos y gambas y requesón

¿Qué os parece?

[nguillen72 173]

SI es BB lo que haces te comento

Buenos días, yo empiezo hoy, he cambiado de dieta por problemas de salud, así que alimentación sana, equilibrada y elíptica (45 minutos diarios)

D: Café con leche, tostada integral con paté light --> aquí le falta fruta

MM : 2 mandarinas y rebanada de pan de salvados (en panificadora: salvado trigo, salvado de avena, lecitina de soja, gluten de trigo, semillas de lino, levadura de cerveza y sésamo) con 2 rodajas de lomo embuchado 5% m.g.

Almuerzo: Arroz integral con verduras y salpicón de rejo cocido --> no se que es el salpicón, la comida ya sabes que ha de tener mas verduras que proteína y luego un poco de arróz integral

MT : un pérsimon y un trozo de queso fresco de cabra --> no se que es un pérsimon

Cena : aún no lo se, pero puede ser revuelto de ajetes, espárragos y gambas y requesón --> supongo que si está compensado bien

¿Qué os parece?

cuando entre Ardid seguro que mejorará lo que yo he opinado

[Ardid 1.581]

Jo Nuri, parezco la supertacañona

Yo sólo añadiría que el paté, aunque sea light, es bastante graso. Tómalo con moderación, que no sea un desayuno frecuente


Ah! Y que quiero la receta de ese pan


¿Qué es el rejo?

[teresiya 0]

Nguillen muchas gracias por tus anotaciones.

La fruta en el desayuno nunca he podido tomarla porque me da ardor, como mucho tolero un zumo de naranja, así que si es fundamental, pues a partir de mañana, un zumito por las mañanas. El salpicón es como una ensaladilla, todo muy picado y en crudo de: tomate, cebolla, pimiento verde y rojo y las rodajas de pata de rejo cocida, aliñado con un poco de aceite, vinagre y sal. Un pérsimon es una fruta, creo que es mezcla de caqui y manzana, está muy rico. En el revuelto hay más verdura que gambas y lo hago con un huevo.

[Ardid 1.581]

La fruta es fundamental, pero si te sienta mal no es cuestión de meterla con calzador. La idea es comer a gusto


Si no la comes al levantarte, podías tomar sólo el café con leche, y adelantar la MM, con la fruta, para no tomar hidratos de carbono en la misma comida en la que no compensas con fruta. ¿Podría ser?

[nguillen72 173]

jajajaaj es que ardid tu te explicas mucho mejor, yo voy demasiado a saco

hombre si te ha de sentar mal no lo fuerces, el zumo cuidado porque se pierde la fibra al exprimirla